賈平凹曾在文章里自嘲：“我是文壇著名的病人，差不多的日子都是身體這兒不舒服那兒又難受。尤其在三十出頭的年齡里患上了乙肝，一直病蔫蔫的近二十年�！边@段與疾病朝夕相伴的歲月，像一把刻刀，在他的生命里雕鑿出常人難有的通透——他比誰都早懂得，健康從不是與生俱來的饋贈(zèng)，而是需要悉心守護(hù)的珍寶。

于是，我們看見他在《病相筆記》里直面身體的疼痛，在《自在獨(dú)行》里書寫生命的從容，更在一篇篇隨筆里，與病灶對(duì)話，向苦難叩問。那些浸著藥味的文字，不只是對(duì)生死的思索，更是一位久病之人，用半生光陰寫就的健康箴言。循著這些感悟回望，我們會(huì)猛然驚覺：毀掉一個(gè)人身體最快的方式，從不是眾人皆知的抽煙、喝酒、打麻將，而是三件更隱蔽、更易被忽略的事。它們像溫水煮蛙，在日復(fù)一日的消磨里，悄悄拖垮我們的身體。

1、生活不規(guī)律，是透支健康的隱形殺手

賈平凹在《五十大話》里寫道：“我真是害怕身體太糟糕了，靈魂一離開就不再回來，往后再不敢熬夜了，即便是最好的朋友邀打麻將，說好放牌讓我贏，也不去了�！蹦贻p時(shí)的他，想必也有過為創(chuàng)作熬到東方既白，為應(yīng)酬推杯換盞的時(shí)光�？僧�(dāng)身體亮起紅燈，他才幡然醒悟：世間萬般美好，都不及一副康健的皮囊。

這何嘗不是我們的寫照？年輕時(shí)總覺得身體是鐵打的，熬幾個(gè)通宵不算什么，饑一頓飽一頓也無傷大雅。熬夜追劇、通宵K歌、外賣快餐常年不離手，任由作息和飲食被攪得一團(tuán)糟。我們總以為這些都是小事，卻不知每一次的透支，都在為日后的病痛埋下伏筆。

賈平凹的覺醒來得及時(shí)。他開始講究飲食：“胃雖然是有感情的，也不能只記著小時(shí)候在鄉(xiāng)下吃的湯面和土菜，要喝牛奶，讓老婆煲烏雞人參湯，再是吃海鮮和水果�！彼�聽了隔壁老田的話，晨起倒著跑步，蹲廁所時(shí)不吸煙、不閑聊。這些看似瑣碎的小事，恰恰是守護(hù)健康的關(guān)鍵。

身體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，零件遲早會(huì)磨損。當(dāng)熬夜、暴食成為常態(tài)，健康便會(huì)悄然偏離軌道。真正的清醒，是懂得健康需要經(jīng)營：定一張雷打不動(dòng)的作息表，堅(jiān)持21天養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣；用“三色餐盤法”搭配三餐，讓主食、蔬菜、肉蛋營養(yǎng)均衡；每久坐一小時(shí)就起身活動(dòng)五分鐘，讓筋骨舒展、血液暢通。把好習(xí)慣融入日常，就是給健康存下最豐厚的本錢。

2、心態(tài)不穩(wěn)，內(nèi)耗是掏空精神的毒藥

心態(tài)，是影響健康的關(guān)鍵密碼。心態(tài)失衡，精神內(nèi)耗便會(huì)如影隨形，像一只無形的手，慢慢掏空人的元?dú)狻?/p>

賈平凹三十多歲患上乙肝時(shí)，跑遍了西安的名院，吃遍了偏方良藥，病情卻反反復(fù)復(fù)，甚至險(xiǎn)些喪命。那段日子里，身體的痛苦與對(duì)康復(fù)的渴望交織，想必也曾讓他陷入焦慮的泥潭�？烧l也沒想到，45歲之后，他的病竟慢慢好轉(zhuǎn)了。他道出其中的奧秘：“當(dāng)肝難受的時(shí)候，我會(huì)對(duì)肝說，你病了，卻還要為我工作，你要忍著點(diǎn)�。划�(dāng)肝好點(diǎn)的時(shí)候，我會(huì)說，謝謝你啊，你這么聽話，我今天舒服多了。”

這哪里是和器官對(duì)話，分明是與自己和解。心寬一寸，病退一丈�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有言：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎�！鄙罾铮覀兛倿橐稽c(diǎn)小事耿耿于懷，因一句閑言自我懷疑，讓那些負(fù)面情緒像垃圾一樣堆在心里。白天心神不寧，夜里輾轉(zhuǎn)難眠，久而久之，身體怎能不垮？

賈平凹說：“人的一生，苦也罷，樂也罷，得也罷，失也罷，要緊的是心間的一泓清泉里不能沒有月輝�！迸c其困在情緒里內(nèi)耗，不如學(xué)會(huì)給心靈松綁：覺察到自己胡思亂想時(shí)，及時(shí)喊停，把注意力拉回當(dāng)下；心里煩悶時(shí)，就把煩惱寫下來，給思緒找個(gè)出口；學(xué)著培養(yǎng)鈍感力，對(duì)無關(guān)緊要的人和事一笑置之；邁開步子去運(yùn)動(dòng)，讓汗水帶走所有的焦慮。照顧好情緒，就是最好的養(yǎng)生。

3、欲望過剩，名利是拖累身心的枷鎖

賈平凹曾坦言內(nèi)心的掙扎：“我的心最難守住，尤其一個(gè)人在床上的時(shí)候，腦子里有一群驚乍的野馬。想功名，想利祿，想一些奸佞人如何對(duì)我欺詐和詆毀，也想一些女人是怎樣的嫵媚�！�

人皆有欲望，適度的渴望能催人奮進(jìn)，可一旦欲望泛濫，便會(huì)淪為名利的奴隸。為了追名逐利，有人熬夜加班，犧牲陪伴家人的時(shí)光；有人戴著面具應(yīng)酬，壓抑真實(shí)的自己；有人為了攀比，疲于奔命，忘了生活本來的模樣。這些填不滿的欲望，像沉重的枷鎖，壓得人喘不過氣，最終拖垮了身體，耗盡了心力。

賈平凹徹悟后寫下：“名場(chǎng)利場(chǎng)無非戲場(chǎng)，做得出潑天富貴；冷藥熱藥總是妙藥，醫(yī)不盡遍地炎涼�！弊分鹈拖褚粓�(chǎng)熱鬧的戲，鑼鼓一響，人人都想登臺(tái)亮相，可曲終人散時(shí)，才發(fā)現(xiàn)最珍貴的，從來不是臺(tái)上的鮮花與掌聲，而是臺(tái)下那個(gè)健健康康的自己�！兜赖陆�(jīng)》里說：“名與身孰親？身與貨孰多？”與聲名財(cái)富相比，身體才是人生的根本。

人生下半場(chǎng)，拼的不是財(cái)富多寡，而是活得是否自在。學(xué)會(huì)知足常樂，不與他人攀比，珍惜眼前的三餐四季；想買東西時(shí)先等三天，分清“需要”和“想要”，不被物欲裹挾；培養(yǎng)一些“無用之樂”，哼一首老歌，畫一幅小畫，做一道新菜，在這些不摻功利的小事里，找回內(nèi)心的平靜。

賈平凹在《人病》里寫道：“我們是病人，人卻都病了�！蹦贻p時(shí)，我們總忙著追逐外在的光鮮，卻忘了守護(hù)內(nèi)在的健康。直到身體發(fā)出警報(bào)，才追悔莫及。

世界上最貴的床是病床，最珍貴的財(cái)富是健康。別等病痛纏身才想起養(yǎng)生，別等失去才懂得珍惜。從今天起，規(guī)律作息，放平心態(tài)，節(jié)制欲望。唯有健康的身體和充盈的靈魂，才能承載我們所有的愛與夢(mèng)想，陪我們看遍世間的山川湖海，嘗盡生活的人間煙火。