在日常生活中，猜你一定經(jīng)歷過下面這三種錯(cuò)覺（或與其類似的錯(cuò)覺）：

· 手機(jī)振動(dòng)了一下：是不是有人找我？

· 明明局勢(shì)逆風(fēng)了：我好像還能反殺！

· Ta 多看了我一眼：Ta 是不是喜歡我？

這類錯(cuò)覺有著一些共同點(diǎn)，那就是它們幾乎都是瞬間出現(xiàn)的念頭，往往是有點(diǎn)夸大或高估自己的，而等我們冷靜下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一切都是自己的“自作多情”。那么，這種普遍出現(xiàn)的“自作多情”到底是怎么來的？它們被嘲笑是理所應(yīng)當(dāng)?shù)膯幔?/p>

先說結(jié)論，適當(dāng)?shù)摹白宰鞫嗲椤逼鋵?shí)有益身心。

自作多情，其實(shí)是人之常情

如果請(qǐng)大家用另一個(gè)詞來形容這種總是會(huì)夸大或高估自己的特點(diǎn)，大家會(huì)想到什么呢？

相信很多人腦子里第一個(gè)想到的，就是“自戀”。這個(gè)詞在日常生活中語境里并不討人喜歡，說一個(gè)人比較自戀，像是在說 Ta 比較自我中心、盲目自信或喜歡自夸。但是，你可能不知道，心理學(xué)認(rèn)為其實(shí)每個(gè)人都有一定程度的自戀（Narcissism），而且這還是一種非常重要的心理特質(zhì)。

精神分析學(xué)家海因茨·科胡特提出的自體心理學(xué)理論認(rèn)為，自戀并不是一種天然的病理性狀態(tài)，而是人格健康發(fā)展的核心動(dòng)力和基石。每個(gè)人在嬰兒時(shí)期就有一個(gè)脆弱的、未整合的自體，在成長過程中，如果個(gè)體的心理需求得到了滿足，同時(shí)也經(jīng)歷過一些恰到好處的挫折，就會(huì)形成一個(gè)成熟的、內(nèi)聚的自體，而自戀就是促進(jìn)這種成熟自體形成和維持的重要心理力量。

舉個(gè)例子，我們都知道小孩子經(jīng)常會(huì)夸大自己，在別人面前夸自己如何如何厲害，這其實(shí)并不算是故意說謊，因?yàn)楹⑼瘯r(shí)期的自體是較為脆弱和不成熟的，需要得到他人的欣賞、接納和鼓勵(lì)，從而感受到“我是得到認(rèn)可的”“我是有能力或有價(jià)值的”，孩子才能有勇氣和信心去探索未知的世界。也就是說，在生命早期，自戀其實(shí)是自信的根源之一。

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從更長遠(yuǎn)的角度來說，自戀意味著我們喜歡自己身上的某些部分，對(duì)自己是認(rèn)可和贊賞的，這能幫助我們逐漸形成堅(jiān)韌、遵循價(jià)值觀和追求理想等積極品質(zhì)，比較明顯的外在表現(xiàn)就是我們會(huì)主動(dòng)為自己設(shè)定目標(biāo)，有追求成就的熱情和信心，并且能從努力和成功中體驗(yàn)到愉悅感。[1]

通常來說，隨著我們逐漸長大成人，自體變得越來越成熟穩(wěn)定，性格中的自戀成分也會(huì)隨之減少，但是很少會(huì)完全消失。[2]所以，這種傾向于高估自己或自作多情的現(xiàn)象在成年人身上也是很常見的，心理學(xué)中將其稱為自我提升偏差（self-enhancement bias）。

很多研究證明了這種認(rèn)知偏差，比如有心理學(xué)家做了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)，他們讓 102 名參與者在完成小組討論任務(wù)后，對(duì)自己和組員的表現(xiàn)分別進(jìn)行排名，同時(shí)還有 11 名專業(yè)的評(píng)估團(tuán)隊(duì)對(duì)他們的表現(xiàn)進(jìn)行專家排名，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均來說，參與者的自評(píng)都高于他人和專家對(duì)Ta 的排名，大約有 60% 的參與者是高估自己的，而且自戀程度越高的參與者，就越容易高估自己。[3]

雖然我們說這是一種認(rèn)知偏差，但是它的普遍存在是有道理的。有研究發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出自我提升的人，往往有著更高的生活滿意度，更多的積極情緒和更低的心理痛苦。[4]從大腦層面來說，自我提升偏差會(huì)刺激大量多巴胺的分泌，同時(shí)大腦中前額葉-紋狀體神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的激活水平更低，這個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)通常與心理痛苦有關(guān)，說明自我提升偏差也可以認(rèn)為是一種積極的自我評(píng)價(jià)，對(duì)我們的心理健康具有保護(hù)性作用。[5]

反之，如果我們?cè)诿鎸?duì)負(fù)性事件的時(shí)候，經(jīng)常消極地將主要原因歸為“我能力很差”“我什么事情都做不好”等不可控因素，則會(huì)增加我們患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。[6]

總而言之，一定程度的自戀和自我提升偏差是一種很正常也很普遍的心理現(xiàn)象。實(shí)際上，我們本來就很難每時(shí)每刻都客觀準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己，而無論是平時(shí)還是困難時(shí)刻，始終對(duì)自己抱有一種積極的自我評(píng)價(jià)，即使這可能是有所夸大的，但更重要的是它賦予了我們更多繼續(xù)前行的勇氣和信心。

太過自戀才是破壞性的

雖然每個(gè)人多少都會(huì)有點(diǎn)自戀，但并非所有的自戀都是健康的。

在心理學(xué)中，還有一種自戀叫做破壞性自戀（Destructive Narcissism）。兩者最根本的區(qū)別在于，健康自戀源自于穩(wěn)固的自尊，而破壞性自戀則是對(duì)脆弱自尊的一種反應(yīng)和補(bǔ)償，其極端表現(xiàn)就是我們經(jīng)常聽到的自戀型人格障礙（NPD）。

具體來說，健康自戀和破壞性自戀的區(qū)別有以下幾點(diǎn)：[7]

健康自戀表現(xiàn)出來的自信是與現(xiàn)實(shí)一致的，而破壞性自戀則像個(gè)“自大狂”。

·健康自戀對(duì)權(quán)力、財(cái)富或名譽(yù)的追求是正當(dāng)?shù)?、享受的，而破壞性自戀則是不擇手段的。

·在人際關(guān)系上，健康自戀的人會(huì)真正關(guān)心他人，而破壞性自戀則不會(huì)考慮他人的感受和利益，只會(huì)毫無悔意地貶損和剝削他人。

·健康自戀對(duì)待權(quán)威的態(tài)度是靈活的，而破壞性自戀則是比較極端的，要么屈服要么征服。

·健康自戀能讓人遵循內(nèi)心價(jià)值觀行事，而破壞性自戀則缺乏內(nèi)在價(jià)值觀，經(jīng)常朝三暮四。

·健康自戀源自于健康的童年，體驗(yàn)過適度的挫折和支持，而破壞性自戀則來自于有創(chuàng)傷的童年，其自尊是缺失或脆弱的。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，擁有破壞性自戀的個(gè)體在面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)的負(fù)面情緒，包括焦慮、羞恥感和憤怒等，在日常行為上經(jīng)常表現(xiàn)出一種過度自信，導(dǎo)致他們經(jīng)常做出沖動(dòng)的決定。而在人際關(guān)系方面，盡管他們可能會(huì)給人留下比較好的第一印象，但是隨著關(guān)系變得親密，反而會(huì)讓別人想要疏離他們，所以他們通常很難維持穩(wěn)定的親密關(guān)系。[8]

根本原因就在于破壞性自戀個(gè)體的自我價(jià)值感是很脆弱的，非常依賴于外界評(píng)價(jià)，所以他們的注意力會(huì)大量集中在保護(hù)自我上，一旦遭遇挫折，就會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒和應(yīng)激反應(yīng)。同時(shí)又因?yàn)槠涔睬槟芰^差，不太能理解他人的感受，導(dǎo)致他們更容易認(rèn)為他人只是自己達(dá)到目標(biāo)的“工具”，而不是與自己一樣鮮活的生命，從而難以擁有良好的人際關(guān)系。[9]

怎樣的表現(xiàn)可能是破壞性自戀？

心理學(xué)認(rèn)為，自戀傾向是一個(gè)連續(xù)分布的圖譜，而不是非黑即白的，就像一條有負(fù)有正的坐標(biāo)軸一樣，每個(gè)人都落在這條軸的某個(gè)坐標(biāo)上，而且，大部分人都能落在正常的范圍內(nèi)，屬于一種健康的自戀。

那么，什么樣的表現(xiàn)說明一個(gè)人的自戀可能已經(jīng)偏離了正常范圍，變成了一種破壞性自戀呢？

在心理學(xué)中，我們常常用自戀人格量表（Narcissistic Personality Inventory）評(píng)估正常人群的自戀傾向（不能用于診斷病理性自戀，比如NPD）。該量表認(rèn)為自戀主要由三個(gè)獨(dú)立的維度構(gòu)成，對(duì)個(gè)體的生活和人際關(guān)系會(huì)產(chǎn)生不同的影響。而根據(jù)這個(gè)量表，我們可以從以下三個(gè)方面來更好地理解自身的自戀傾向。[10]

1

領(lǐng)導(dǎo)力/權(quán)威感（Leadership/Authority）

這是自戀中最積極的一面，主要反映了一個(gè)人對(duì)自己領(lǐng)導(dǎo)能力、影響力和社會(huì)效能的看法。如果你認(rèn)為“我更愿意做一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者”、“我有很強(qiáng)的影響他人的能力”、“我將來會(huì)成為一個(gè)了不起的人”，那么你在這個(gè)維度上的得分可能是不低的。而且，這個(gè)維度得分較高，往往會(huì)讓人更有主見，在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)得更加從容，更容易從失敗中恢復(fù)，對(duì)人際關(guān)系也有好處。

不過，要注意的是，如果一個(gè)人覺得他人必須要認(rèn)可自己的領(lǐng)導(dǎo)力和權(quán)威，而忽略他人合理的看法和建議，那這種自戀就有可能是破壞性的。

2

浮夸展示欲（Grandiose Exhibitionism）

指的是個(gè)體對(duì)關(guān)注、贊賞、虛榮心和自我炫耀的強(qiáng)烈需求。如果你很享受被人注意、被夸獎(jiǎng)，很喜歡展示自己的優(yōu)點(diǎn)，那么你可能在這一維度上得分是較高的。

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雖然有展示欲往往代表著一個(gè)人比較外向、有活力，但是如果一個(gè)人對(duì)外界反饋的依賴性太強(qiáng)，過于愛慕虛榮，需要不斷從他人的關(guān)注和夸贊中尋找自我價(jià)值，那就可能會(huì)給自己帶來諸多心理負(fù)擔(dān)。

3

特權(quán)感/剝削性（Entitlement/Exploitativeness）

這是自戀最具破壞性的一個(gè)方面，主要與操縱他人、對(duì)他人期望過高和強(qiáng)烈的不公平感有關(guān)，也就是體現(xiàn)為一種認(rèn)為“我理應(yīng)得到更多，別人應(yīng)該配合我”的信念。具有這個(gè)特點(diǎn)的人，往往情緒不太穩(wěn)定，自尊心較為脆弱，在他人眼中是冷漠和不友善的，所以他們的人際關(guān)系也比較差。

所以，在自戀這件事情上，最需要提醒自己的一點(diǎn)就是“我在追求目標(biāo)的時(shí)候，是否也能平等地尊重他人的界限和感受？”

結(jié)語

總而言之，偶爾覺得“我可以做到”“Ta 會(huì)不會(huì)也喜歡我”“我好像也還不錯(cuò)”，這些都不是羞恥的事情，恰好能夠說明我們?cè)谥T多不確定性中仍然試圖選擇去看見積極的那一面。因此，只要是在有韌性、不越界和不傷人的前提下，我們每個(gè)人其實(shí)都可以允許自己稍微自戀一點(diǎn)。

參考文獻(xiàn)

[1] 余震坤, 劉云芝, 羅宇, & 蔡華儉. (2019). 區(qū)分適應(yīng)性自戀和非適應(yīng)性自戀: 多視角的證據(jù). 心理科學(xué)進(jìn)展, 27(1), 96-105.

[2] Cai, H., Kwan, V. S., & Sedikides, C. (2012). A sociocultural approach to narcissism: The case of modern China. European Journal of Personality, 26(5), 529-535.

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[4] Dufner, M., Gebauer, J. E., Sedikides, C., & Denissen, J. J. (2019). Self-enhancement and psychological adjustment: A meta-analytic review. Personality and Social Psychology Review, 23(1), 48-72.

[5] Yamada, M., Uddin, L. Q., Takahashi, H., Kimura, Y., Takahata, K., Kousa, R., ... & Suhara, T. (2013). Superiority illusion arises from resting-state brain networks modulated by dopamine. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110(11), 4363-4367.

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[8] Miller, J. D., Lynam, D. R., Hyatt, C. S., & Campbell, W. K. (2017). Controversies in narcissism. Annual review of clinical psychology, 13(1), 291-315.

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[10] Ackerman, R. A., Witt, E. A., Donnellan, M. B., Trzesniewski, K. H., Robins, R. W., & Kashy, D. A. (2011). What does the narcissistic personality inventory really measure?. Assessment, 18(1), 67-87.

策劃制作

作者丨ACC心理科普 科普創(chuàng)作者

審核丨楊小洋 四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授

策劃丨丁崝

責(zé)編丨丁崝

審校丨徐來、張林林