明天小寒，60年一遇不一般，建議吃2樣，喝2樣，做2事，樂過冬

24節(jié)氣的小寒，明天來到，它是冬季的第五個節(jié)氣，24節(jié)氣的第23個節(jié)氣。它的到來，預(yù)示著天氣會越來越冷，一年最冷的三九四九寒天也要來了。

今年的小寒不不一般，60年一遇。從天文角度來看，有著獨特的星象組合。就像一場精心編排的宇宙舞蹈，各大行星的位置和角度都處于一種微妙的平衡。有天文專家指出，這種星象組合每60年才會出現(xiàn)一次，預(yù)示著今年小寒期間的氣候會有些與眾不同。

今年的小寒處于“二九”的中后期，并開啟了最冷的“三九”序幕。2026年的春節(jié)會很冷嗎？2026年春節(jié)是2月17日，農(nóng)歷正月初一。對照數(shù)九表，這一天正處于“六九”的第四天?！拔寰帕牛睾涌戳?，這是數(shù)九歌謠中的描述，意味著此時大地陽氣已明顯回升，寒冷巔峰期已然過。但也不也能大意，預(yù)防倒春寒。

“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，而今年的小寒更是 60 年一遇，顯得格外不一般。在這個特殊的節(jié)氣里，我們遵循傳統(tǒng)習(xí)俗，吃 2 樣、喝 2 樣、做 2 事，定能溫暖舒適地度過寒冬。

吃第一樣：糯米飯

南方一些地區(qū)，小寒早上有吃糯米飯的習(xí)俗。糯米味甘、性溫，能夠補養(yǎng)人體正氣，吃了后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補的作用。還能為我們在寒冷的天氣里提供充足的能量。

.推薦臘味糯米飯。臘味與糯米飯的組合，堪稱 “靈魂搭配”—— 臘肉、臘腸的油脂在蒸煮過程中慢慢滲透到糯米里，讓每一粒米飯都吸飽肉香，咸香軟糯，好吃到停不下來。

食材；糯米， 大米，臘腸，豌豆，胡蘿卜，蔥，香菇4個

做法：1提前把糯米用溫水泡軟，這樣容易把糯米煮爛

2臘腸切小塊，豌豆粒清洗， 胡蘿卜清洗，切丁，香菇清洗，切丁

3鍋里放油，放進臘腸炒一下， 加入胡蘿卜丁，豌豆丁，香菇丁翻炒，加入鹽， 生抽，撈起備用

4大米淘洗，一般采用 “60% 糯米 + 40% 大米” 的混搭比例，放進電飯鍋里

5上面放進炒半熟的食材，加入溫水，蓋上蓋子，來蒸

6電飯鍋跳閘后，燜一會，打開，放蔥花，拌均勻即可食用了。既能暖身御寒，又能滿足口腹之欲。

吃第二樣：羊肉

小寒吃羊肉，是刻在中國人骨子里的進補傳統(tǒng)，是小寒時節(jié)的滋補佳品。

羊肉性溫，堪稱 “冬季溫補王者”，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。在小寒這天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。

推薦吃法， 當(dāng)歸生姜羊肉湯，將羊肉與當(dāng)歸、生姜一同燉煮，當(dāng)歸的養(yǎng)血活血，生姜的溫陽散寒，與羊肉完美搭配，既能驅(qū)寒保暖，又能調(diào)理身體。

食材：羊肉2斤，當(dāng)歸，生姜1塊，鹽， 蔥，胡椒粉

做法：1新鮮羊肉清洗，切塊，放進熱水里焯水， 加入料酒去腥

2煮沸后， 去掉血末，瀝干水分

3生姜清洗， 切片，備用

4燉鍋里加入溫水，放進羊肉，當(dāng)歸， 生姜片， 大火來煮

5煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材煮爛即可

6起鍋前， 加入鹽， 胡椒粉， 蔥花，美味提成。

喝第一湯：雞湯

雞湯，在中國飲食文化中一直占據(jù)著重要的地位，它不僅是一道美味佳肴，更是滋補養(yǎng)生的佳品。在小寒時節(jié)喝雞湯，能夠為人體提供充足的熱量，增強免疫力，起到驅(qū)寒保暖、強身健體的作用。

喝上一口熱雞湯，溫暖瞬間從舌尖傳遍全身。雞湯的味道醇厚鮮美，口感濃郁順滑，每一口都讓人陶醉其中。

推薦山藥燉雞湯。做好的美食，濃郁的香氣，讓人聞之垂涎欲滴。

食材：母雞1只，山藥1根，香菇4個，姜， 鹽， 胡椒粉， 蔥，枸杞

做法：1將雞肉洗凈切塊，放入鍋中焯水，去除血水和雜質(zhì)。

2山藥去皮，清洗， 切塊，香菇清洗， 姜切片

3燉鍋里加入溫水，放進雞肉，加入姜片。大火來煮

4煮沸后，轉(zhuǎn)中火煮一會，加入山藥，香菇， 繼續(xù)燉煮

5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽， 胡椒粉， 枸杞， 蔥花即可。

喝第二湯：五紅湯

“5紅湯”，顧名思義，是由五種紅色食材熬制而成的湯品。這五種食材分別是紅棗、紅豆、紅衣花生、紅糖和枸杞，每一種食材都有著豐富的營養(yǎng)價值和藥用功效，它們相互搭配，共同為人體帶來溫暖和健康。

在小寒時節(jié)，每天喝上一碗熱氣騰騰的“5 紅湯”，就像給身體注入了一股溫暖的能量。它不僅可以幫助我們抵御寒冷，還能滋養(yǎng)身體，增強免疫力。

食材：紅棗、紅豆、紅衣花生、紅糖，枸杞

做法：1提前把紅豆，花生，清洗， 浸泡，這樣可以讓食材更容易煮爛

2燉鍋里加入清水，放進泡軟的紅豆，花生，來煮

3煮沸后，放進清洗的大棗，中小火繼續(xù)燉煮

4讓食材變得軟爛，最后，加入適量的紅糖和枸杞，繼續(xù)煮 5 - 10 分鐘，讓紅糖充分溶解，湯汁變得更加濃稠即可。

5煮好的五紅湯香甜濃郁，食材軟爛入味，湯喝著暖心，食材吃著補身.。

做第一事：防寒保暖

“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，因此做好防寒保暖工作至關(guān)重要。

從頭部保暖來說，出門一定要戴上暖和的帽子。頭部是人體陽氣匯聚的重要部位，有句話說“頭是諸陽之會”，若頭部暴露在寒冷空氣中，熱量會迅速散失。

頸部的保暖也不容忽視。頸部連接著身體和頭部，分布著許多重要的血管和神經(jīng)。圍巾緊緊地圍在脖子上。

腳部的保暖同樣不可輕視。寒從腳下起，雙腳離心臟較遠，血液循環(huán)相對較差，更容易受到寒冷的影響。我們要穿上厚襪子和保暖性能好的鞋子。每天晚上睡覺前，還可以用熱水泡泡腳。

做第二事：適當(dāng)運動

小寒時節(jié)雖然寒冷，適當(dāng)?shù)倪\動也很重要。雖然天氣冷，但咱們不能一直窩在屋里，適當(dāng)?shù)剡\動可以促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力。

冬季運動要注意選擇合適的時間和方式。最好選擇在太陽出來后、氣溫相對較高的時候進行運動，如上午 10 點到下午 3 點之間。

運動方式可以選擇一些較為溫和的項目，如太極拳、八段錦、散步等。這些運動不僅能活動筋骨、增強體質(zhì)，還不會讓身體過度勞累。運動時要注意保暖，避免出汗后吹風(fēng)受寒。

明天是小寒，60年一遇，是大自然賦予我們的特殊時刻。讓我們通過吃 2 樣、喝 2 樣、做 2 事，順應(yīng)節(jié)氣變化，調(diào)養(yǎng)好身體，以飽滿的精神和健康的體魄快樂地度過這個冬天，以飽滿的精神迎接新一年的挑戰(zhàn)。

愛生活，愛陶哥，怎么樣，小伙伴們是不是對這個特殊的小寒充滿了期待？快把這篇文章分享給身邊的人，一起討論討論2026年小寒的那些事兒吧！