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本文章節(jié)：

01、擔心做不好工作，她竟吞藥自殺

02、夜班后的崩潰——尋求“暈乎乎”的感覺

03、從隱忍到釋放，學會在人際關(guān)系中寵辱不驚

04、一次關(guān)于生死的對話：學會積極面對困難

05、她有了積極的變化，看到了康復的曙光

最近，我們持續(xù)分享“抑郁癥”、“雙相障礙”患者林溪從患病到逐步康復的過程。

初二那年，林溪的情緒開始持續(xù)低落，可父母只覺得那是“青春期叛逆”，根本不重視，她的問題越拖越嚴重。

直到高一，她徹底撐不住了，哭著哀求父母帶她去看心理醫(yī)生。

之后，她被診斷為重度抑郁和雙相障礙，甚至出現(xiàn)了自殘和輕生的念頭，最嚴重的時候，被緊急送進了醫(yī)院。

為了穩(wěn)住病情，她接受了至少8次改良電休克治療（MECT），也長期服藥、配合心理治療。

可是，這些主流的治療方法只是“控制火勢”，而不是徹底撲滅火苗，治標不治本，她還是沒能真正好起來。

最終，她的父母帶她接受了精準化、系統(tǒng)化的臨床心理干預，尤其是3PT（精準精神心理病理性記憶修復），從根源上解決問題！

之前，我們分享了7篇文章，詳細記錄了林溪接受13次3PT以及CBT4.0（高維度認知行為家庭治療）的過程。

昨天已經(jīng)分享到，林溪已經(jīng)順利大學畢業(yè)，準備步入職場。

其實，社會人都知道，步入社會才是真正歷練的開始。對比起工作上的挑戰(zhàn)，讀書時的困難簡直是小菜一碟。

林溪在工作中遇到挫折時，她肯定會情緒波動、災難化思維，甚至又會冒出“死了算了”的念頭。

我和她的媽媽是怎么幫助她調(diào)整過來的？

她自己又做了哪些努力，實現(xiàn)了怎樣的提升？

以下繼續(xù)分享林溪步入社會后的新旅程。

01、擔心做不好工作，她竟吞藥自殺

林溪等待入職的那段日子里，心里有期待，但更多的是焦慮，她總擔心自己做不好這份工作。

有一次，受了一些事情的刺激，林溪突然情緒失控，一口氣吞下了18片拉莫三嗪，還對媽媽說氣話：“我不想活了，你幫我收尸吧！”

她媽媽嚇壞了，趕緊送她去醫(yī)院洗胃，幸好沒有大礙。林溪也后怕，說，“洗胃太可怕了，我以后再也不會這樣了?！?/p>

這次風波之后，林溪的情緒很快平穩(wěn)下來，還說想跟朋友去上海旅行。

林溪媽媽心里納悶，這孩子前幾天還要死要活的，現(xiàn)在又開開心心說要旅游，這到底怎么回事？能放心讓她出門嗎？

我告訴她媽媽，她的顧慮是對的，林溪的情緒突然好轉(zhuǎn)，不排除是“微笑型抑郁癥”。

這種時候不能心存僥幸，一定要把安全放在第一位！

我建議她不要讓林溪單獨出遠門，如果她堅持要去，身邊也必須有信得過的人陪伴。

果然，林溪從上?；貋頉]幾天，就寫了封遺書，準備去跳江，幸好家人及時找到了她，沒有發(fā)生悲劇。

此圖由AI生成

之后，林溪還試過用玻璃劃手，自殺的念頭還是時不時冒出來。

到了入職前一天，她的狀態(tài)更糟糕了：她感到呼吸困難、失眠，擔心工作出現(xiàn)失誤，對不起父母和領(lǐng)導……

一想到這些，她就想逃避，忍不住又想吞藥自殺。

當時她沒辦法來廣州接受我的CBT4.0，我建議她如果實在調(diào)整不過來，可以去精神?？漆t(yī)院就診，先用藥物打破惡性循環(huán)。

可林溪又擔心一旦去醫(yī)院，留下病歷記錄，她的工作就丟了，她不甘心自己努力爭取來的工作就這樣沒了。

我告訴她，其實她有爭強好勝、追求完美的一面，總想證明自己很出色，總想達到別人的期待，希望得到夸獎。

她當時沒法接受3PT，沒法深入修復這背后的病理性記憶，那她就要增強自我的覺察，從認知層面調(diào)整心態(tài)。

她要有意識地具備寵辱不驚、積極努力，順其自然的心態(tài)！

我跟她聊了很久，她終于淡定多了，“何叔叔，我決定先入職，不追求完美，盡力而為、問心無愧就好！”

可工作了一段時間后，她又遇到新挑戰(zhàn)了。

“何主任，我覺得我太難了”，在又一次CBT4.0中，林溪忍不住跟我抱怨：

“在工作小組里面，我是唯一沒有雙休的”

“終于輪到我休假了，結(jié)果單位總是突然發(fā)通知，讓我趕回去上課”

“我好不容易可以休息了，宿舍不是停水就是停電”

“為什么倒霉的總是我？為什么！”

有時候?qū)嵲谔y受了，她就會打電話給媽媽，希望媽媽能安慰安慰自己。

可是，媽媽的回應讓她更加崩潰了。

“她總是教育我，說我總是看到別人好的，沒看到自己好的”，林溪的聲音里帶著委屈；

“她說別人也會羨慕我成績好，而且停水停電是不可預測的，這不是倒霉，不能老是糾結(jié)……”

“何叔叔，我知道她說的沒錯，但如果我能做到只看好的一面，那我就不會是現(xiàn)在這個樣子了！”，林溪非常無奈地對我說。

“我有時候只是吐吐槽，并不是真的覺得事情有多恐怖。但我媽的這種說話方式，就相當于讓骨折的人趕緊跑起來！”

林溪最后實在受不了了，她直接掛斷了電話，之后一周都沒有再搭理媽媽。

聽林溪講完，我心里一秒鐘就把她和她媽媽的問題看清楚了。

“小溪，你遇到不順心的事容易抱怨，其實和你的思維方式和心理創(chuàng)傷有關(guān)”，我語氣溫和，我不希望她誤以為我批評她。

“如果你一味覺得自己倒霉，這種思維模式會不斷激活你的心理創(chuàng)傷，你會覺得特別委屈、壓抑，你的情緒不好了，就更加覺得倒霉，這是個惡性循環(huán)?！?/p>

我分享了一個案例：有一個患者本來遇到事情也容易焦慮、抱怨，覺得“不好的事情總是發(fā)生在我身上”。

后來，創(chuàng)傷修復師Lucy修復了這背后的心理創(chuàng)傷，這個患者很快就掌握了“幸存者思維”。

他出國旅行不小心把護照弄丟了，這麻煩可不小，很多人可能都原地爆炸了，可他馬上冷靜處理，一句吐槽都沒有。

所以，我建議林溪要學會自我覺察。

“你不開心的時候，這往往就是創(chuàng)傷被激活了，你要試著用更積極的心態(tài)去看待，塞翁失馬，焉知非福，很多事從長遠看，并不那么嚴重?！?/p>

至于她的媽媽，溝通方式當然也有問題，“你媽媽的出發(fā)點是好的，但她的方式方法要改。她沒有共情你、傾聽你，一上來就給建議，那你肯定很難接受”。

我知道如果讓林溪去跟媽媽說，讓媽媽改正，她媽媽可能聽不進去，林溪也不愿意開這個口。

我說，“那干脆這樣，你把今天我跟你干預的部分錄音，播給你媽媽聽，她肯定就知道怎么改正了”。

后來，我還跟林溪進行人生職業(yè)規(guī)劃，因為她說對工作的前景感到迷茫。

如果這種迷茫不消除，她更容易過度糾結(jié)工作中的不如意，放大每個小挫折，陷入“我什么都做不好”的思維陷阱。

我告訴她，其實很多剛工作的人都不確定自己未來要走什么路，這很正常。我當年也如此。

但我們不用感到迷茫，而是抱著一種積極探索的態(tài)度，有方向地去尋找、嘗試。

比如，未來的趨勢是個人IP時代。她是學醫(yī)學心理學的，她可以利用科班出身的身份，再結(jié)合自己的患病經(jīng)歷和精準高效心理學知識，走跨學科路線。

說直白一些，她可以利用自身的專業(yè)和經(jīng)歷，學會更加深入、精準、高效的心理治療方式，在這條賽道脫穎而出。

其實創(chuàng)傷修復師Lucy就有類似經(jīng)歷，“Lucy也有過精神心理問題，但她將痛苦轉(zhuǎn)化為能力，現(xiàn)在能精準、高效地幫助他人。你的經(jīng)歷也可以成為未來的財富！”

林溪的眼睛亮了起來?！拔覐膩頉]想過，我的痛苦經(jīng)歷還能變成幫助別人的資本?！?/p>

我還教她我自創(chuàng)的“六六大順法”，幫助她從小創(chuàng)傷中快速調(diào)整情緒和心態(tài)。

光對林溪進行干預是不夠的，她媽媽的自我反省、改變、提升也很重要。

我告訴她媽媽，對女兒一定要學會“良性溝通三步曲”：先共情、傾聽，然后再積極引導；別總是好為人師，一開口就“教育”孩子。

而且，她如果不提升自己的認知維度，孩子很難聽得進她說的話，反而會覺得她很low。

后來，林溪開心地告訴我，她媽媽說話的方式真的變了。

“何叔叔，你知道嗎？我媽最近沒那么愛教育我了，她竟然會問我，當時感覺怎么樣？而不是直接告訴我該怎么想！”

能幫助她母女倆化解這次難關(guān)，我心里也特高興！

02、夜班后的崩潰——尋求“暈乎乎”的感覺

工作了大約半年后，林溪的工作強度變大了，經(jīng)常很晚才下班，甚至直到凌晨。

她的情緒和心態(tài)再次面臨考驗。

一次加班后，林溪把自己關(guān)在房間里，拒絕與媽媽說話。她想找她非常信賴的心理老師“姐姐”，但大半夜的，“姐姐”也沒回復她。

她的情緒再次崩潰了，她翻出精神科大夫給她開的藥，連續(xù)吃了10多顆藥。幸好她很快就冷靜了下來，自己去醫(yī)院看急診、洗胃。

后來她跟我說，“何叔叔，其實我那次不是自殺，我不想死，我只是想吃了藥之后，有種暈乎乎的感覺，那我就啥也不用想了?！?/p>

其實我聽了她所服用的藥量，我也猜到了一二。因為她吞服的那些藥，明顯都是她刻意選擇的，劑量也不算特別大，她知道不會導致死亡。

以前我也干預過很多類似的患者，比如有一個14歲的女孩，她竟然吃右美沙芬成癮。

右美沙芬是一種止咳藥物，但它本身是沒有成癮性的，不會給人帶來放松、愉悅的感覺，吃多了反而頭暈、難受。

但那個14歲的小姑娘說，她就是喜歡那種“暈乎乎”的感覺，因為這樣就能暫時逃避心理層面的痛苦了！

我跟林溪講了這個案例，她默默點頭，說她也是如此。

我告訴她，她這種行為很容易被別人誤解為是自殺，引發(fā)嚴重的后果。

她工作壓力大，想“借藥消愁”，這種心理需求我可以理解；

但她必須改變方法，學會更加健康、積極地解壓方式，比如運動、寫日記，讓負面情緒有出口。

而且，她不要等到情緒積累到無法承受時才爆發(fā)，要學會在日常生活中“主動釋放”。

此圖由AI生成

“嗯，我有時會跑跑步”，林溪說。

我馬上給她認可，“對，這就是一種很好的解壓方式，還能調(diào)節(jié)生物鐘，消除熬夜加班帶來的傷害?！?/p>

林溪答應我，她會重新規(guī)劃好自己的生活，尤其是要堅持運動。后來她說，運動之后，情緒確實更放松了，晚上也睡得更踏實了。

林溪媽媽也來感謝我，說女兒即使很晚下班，情緒也不容易崩潰了，而是趕緊洗洗睡覺；不忙的時候就出門跑步，工作、生活都不誤。

03、從隱忍到釋放，學會在人際關(guān)系中寵辱不驚

林溪在工作中遇到的挑戰(zhàn)，還有比學校里復雜得多的人際關(guān)系。

而且，她擔心別人不喜歡自己，總是習慣性地當“老好人”，即使受了委屈也隱忍，把自己憋得特別難受，晚上一個人悄悄地哭，甚至想割手。

我聽了之后直搖頭，她這樣下去肯定會出大問題！

“小溪，你過度在意別人的評價，總是不敢得罪別人，表面上看你人緣很好，特別好說話，但其實，這會把你壓垮的！”

我告訴她，處理人際關(guān)系的最終目標，不是得到所有人的喜歡，更不是保持完美形象，而是無論得到表揚還是批評，甚至是被否定，我們都能保持內(nèi)心的平靜，寵辱不驚。

為了幫助她達到這個境界，我跟她深入講解了“人性三原色”——趨利避害、僥幸心理、虛榮心，教她看清別人的真實想法，她心里才更容易釋然。

除了給林溪做工作，我也對她媽媽做工作。

因為林溪在外面總是忍氣吞聲，討好別人，其實是心里缺乏安全感和底氣的一種體現(xiàn)。

而在她這個康復階段，想要建立底氣和安全感，除了要靠她不斷努力提升能力、調(diào)整心態(tài)之外，她父母的做法也很重要。

道理其實很簡單，如果她父母給足了她安全感，她知道無論外面的人怎么對待她，父母始終都會愛她、支持她，她自然就不會害怕“得罪”別人了。

所以，我告訴林溪媽媽，她和孩子的爸爸必須繼續(xù)改變，想辦法多給孩子高質(zhì)量陪伴和互動。

后來我知道，林溪爸爸的轉(zhuǎn)變令人驚喜！

他明明很愛女兒，卻不知道怎么表達，就總是讓妻子當“嘴替”，繞個彎給孩子傳遞信息。林溪一度以為父親根本就不愛她。

現(xiàn)在，林溪的爸爸主動反思自己，他試著直接跟女兒交流，說出自己的關(guān)心。

林溪滿臉幸福地跟我說，“我爸最近竟然會主動問我工作累不累，需不需要幫助，雖然他說得挺別扭的，但我能感覺到他在努力?！?/p>

聽到這，我都被感動了。

林溪的家庭氛圍明顯在升溫，她父母真的付出了很大的努力，真的很愛她！

這種來自家庭的心靈滋養(yǎng)真的特別重要。當父母能給她溫暖的力量，她的內(nèi)在力量也會增強；在堅強的后盾面前，外界對她的看法和否定，全都是浮云！

04、一次關(guān)于生死的對話：學會積極面對困難

林溪結(jié)束系統(tǒng)化、精準化臨床心理干預時，非常舍不得我們，擔心會被我們拋棄。

那時，我跟創(chuàng)傷修復師Lucy都明確表示，我們不會的。

所以，即使林溪已經(jīng)結(jié)束3PT了，我對林溪的CBT4.0，也在斷斷續(xù)續(xù)地進行著。

我為她做了特殊安排，只要她遇到調(diào)整不了的心理困惑，我就會及時出現(xiàn)。

話說再多也不如行動實在。我這樣做，就是想讓她真正感受到：我們一直都在，不會拋棄她！

林溪最大的心結(jié)，就是害怕被拋棄。部分創(chuàng)傷之一源于童年時期，父親因工作無法常伴左右，給她留下了深層的心理創(chuàng)傷。

原本，這些創(chuàng)傷可以通過3PT精準高效地進行修復。

但是，林溪對他人總是帶著一份懷疑，未能完全信任創(chuàng)傷修復師Lucy，也因此錯過了不少療愈的機會，使得康復之路走得更加曲折。

此圖由AI生成

今年（2025年）6月，林溪主動找我，“何叔叔，我最近又冒出想死的念頭，我想過具體的方法”。

她很自責，覺得父母、我和創(chuàng)傷修復師Lucy為她付出了這么多，她還是這么不積極，真是太對不起我們了；

她還覺得自己很“懦弱”，連死的勇氣都沒有，嘗試過幾次，但最后還是沒敢真正行動。

我沒有和她討論為什么自殺沒“成功”，而是跟她探討：她為什么會想死？這種沖動是從哪里來？

這種沖動肯定不是天生的，別相信精神分析流派里“死本能”的那套鬼話，“一個剛會說話的孩子，不可能對父母說‘我想死’，對吧？”

聽到這兒，林溪忍不住笑了。

我跟她說，自殺的念頭跟基因、遺傳無關(guān)，而是來自后天的疊加性心理創(chuàng)傷。我還跟她講了人類基因組計劃在尋找精神障礙致病基因這方面的進展。

但是很多人都有疊加性心理創(chuàng)傷，包括我和創(chuàng)傷修復師Lucy也有，可不是每個人都會想自殺。

所以，除了有疊加性心理創(chuàng)傷之外，林溪還有個問題——她總是習慣地完全內(nèi)歸因，啥都怪自己。

工作上犯個小錯，她就覺得自己“一無是處”；

遇到不順心的事，就認定自己“倒霉透頂”；

人際中有摩擦了，就怪自己“不會做人”；

心情低落了，又責備自己“不夠堅強”……

這種歸因模式會讓人不斷自我否定，最終產(chǎn)生“我不配活著”的念頭。

說著說著，我也有點激動了。我把帽子摘下，轉(zhuǎn)過頭，讓林溪看看我后腦勺那條10多厘米的傷疤。

“你何叔叔我真的經(jīng)歷過生死，我今年查出腦瘤，動過手術(shù)，在鬼門關(guān)走過一圈！”

林溪當場就驚訝得說不出話來，因為我從來沒跟她說過我得腦瘤的事！

她總以為何叔叔一直安安穩(wěn)穩(wěn)地上班、下班，生活中什么困難都沒有。

我跟她講我的心路歷程，在經(jīng)歷腦瘤手術(shù)之后，我更能保持淡定了。

“其實我并不怕死，更多是舍不得死，每個人都會死，生命是有限的，所以我要在有限的生命里創(chuàng)造更大的社會價值，實現(xiàn)我的使命！”

我希望她能真正學會積極的“綜合性歸因”，而且，在生死面前，很多煩惱和壓力，真的不算什么！

這堂生死之課讓林溪的觸動很大。

她冒出想死的念頭，其實是想解脫痛苦；

但人活著的意義，是創(chuàng)造屬于自己的社會價值；

所謂的痛苦和壓抑，都只是幫助我們提升和實現(xiàn)目標的過程！她學會更加積極地、坦然地面對生活中的困難。

05、她有了積極的變化，看到了康復的曙光

時間來到今年（2025年）9月，林溪的情緒已經(jīng)平穩(wěn)了很久了，也沒出現(xiàn)過自殘行為——這是一個令人振奮的康復信號！

在用藥方面，林溪目前只服用2種抗焦慮藥，劑量也很穩(wěn)定。我建議她暫時保持現(xiàn)狀，以后慢慢調(diào)整也不遲。

而且，林溪不再痛苦到受不了的時候才找我求助了，她發(fā)來一些碎片化的信息，跟我分享一些開心小事，又或者是她不小心出現(xiàn)的小失誤。

此外，通過我特別為她安排的CBT4.0，以及一次次用行動證明我不會拋棄她，她是值得被愛的，她的心理創(chuàng)傷也在逐漸被撫平。

有一次，我問她：“現(xiàn)在你還會覺得被父母拋棄嗎？”

她很肯定地回答：“我現(xiàn)在知道，父母沒有拋棄我，而且我也是值得被愛的！”

這種細微的積極變化，讓我很欣慰！

“小溪，以前你總是把我當作救命稻草，開口就是怎么辦?，F(xiàn)在你對我就像朋友，好事壞事都會分享，我也都愿意聽，這不是很好嗎？”

林溪也說很喜歡這種輕松的交流方式，意識到了自己的進步。

她還告訴我，雖然自殺的念頭偶爾還會冒出來，但她面對的方式發(fā)生了根本的變化。

“我現(xiàn)在理性多了”，她說，“我知道這些念頭會過去的，我不會讓它們牽著走。”

她會及時轉(zhuǎn)移注意力，又或者用我教她的“六六大順法”；有時也會給我發(fā)信息，聽聽我的積極引導，自殺念頭很快就消失了。

而且，她跟父母的親子關(guān)系，繼續(xù)發(fā)生著令人暖心的變化。

林溪媽媽的狀態(tài)放松了許多，不再頻繁追問女兒的狀況。

“我媽不會一直問我有沒有不舒服、有沒有負面想法了。一開始我還擔心，我媽是不是又不關(guān)心我了？后來我才明白，她是覺得我有能力自己調(diào)節(jié)了！”

“我爸也變了好多，他會問我工作的事，跟我分析，給我建議，我覺得，原來我爸對我真的很好！”

其實，如果孩子感受到了父母的關(guān)愛，他們自然就會發(fā)自內(nèi)心地對父母好，根本不需要道德說教。

林溪漲工資之后，她每個月給媽媽2000元生活費。她擔心媽媽舍不得花，還計劃要督促媽媽多買些營養(yǎng)品，“媽媽照顧我們很辛苦，我想讓她身體好一點”。

雖然錢不多，但這份心意讓她的爸爸媽媽特別感動。

在職業(yè)規(guī)劃上，林溪的思路也越來越清晰。雖然她的有些想法現(xiàn)在實現(xiàn)不了，但她意識到可以繼續(xù)找機會，不用像以前那樣，覺得“非此不可”。

我也積極引導她，在工作中，不要只是“被動接受”，而要學會“主動選擇”。

她的未來其實很多選擇，她可以接觸不同領(lǐng)域，慢慢找到自己真正感興趣、而且能實現(xiàn)價值的方向。

林溪還有一件事讓我很感動！

她在工作單位認識了一個人品很好的男生，忍不住對男生有好感，但是她不敢讓對方知道，小心地藏著這份少女心思，畢竟這是她人生第一次有這種感覺。

我很感謝林溪愿意告訴我這個秘密，并鼓勵她要勇敢地表達，就算被拒絕了，那也沒關(guān)系！

后來，林溪真的鼓起勇氣去說了，但被那個男生拒絕了。

林溪告訴我，她其實對這個結(jié)果早就有心理準備，而且不會因為被拒絕就覺得自己不夠好?！拔倚睦锖艿ê艿ǎ问迨?，真的很感謝您給我的勇氣！”

她這真誠的感謝，也差點把我整破防了。

我特別感動，特別感慨，心里生起一種“老父親”一樣的幸福感，林溪這孩子，真的長大了！我看著她“長大”了！

在最近一次談話里，林溪再次很認真地向我道謝。

她說：“能遇到您和創(chuàng)傷修復師Lucy，還有您一直陪著我走過來，我真的很感恩。”

當時，北京晴日很快就要正式開業(yè)了，林溪聽了很高興，向我們道喜。

她說，希望她將來能具備足夠的能力，幫助更多曾經(jīng)像她一樣深陷心理困境的人！

這個孩子有這么一份利他精神、助人的心意，非常可貴。

不過我也提醒她，她現(xiàn)在還在康復期，要先學會先調(diào)整好自己的狀態(tài)，再量力而行。

等到她真正康復了，尤其將患病經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為人生財富之后，并學會熟練運用精準高效心理學的知識，她才能真正幫助更多的人。

回過頭來看，林溪的康復經(jīng)歷充滿了波折：

她總是害怕被拋棄，一旦身邊信任的人要“離開”，她就情緒崩潰；

她有嚴重的自殘、自傷行為，總是用刀劃手，留下一道道觸目驚心的傷疤；

她想結(jié)束自己的生命，多次嘗試自殺，好在沒有發(fā)生悲劇……

而現(xiàn)在，林溪積極、理性，與家人非常融洽、幸福，還用自己的收入回報家庭，甚至站在更高的層面，規(guī)劃著自己的未來。

這一路走來，她真的太不容易了！

雖然林溪現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)好很多了，但不排除她有可能還會再出現(xiàn)明顯的情緒波動。

她的療愈之路還需要再走一段時間。

沒關(guān)系，只要她需要，我一直都在！我會陪著她，爭取順利跨過每一道坎，這是她人生成長的過程。

后面，我們還會結(jié)合精準高效心理學的知識，深入分析林溪患病的根源，總結(jié)一些其他患者、家屬也用得上的康復方法和技巧。

歡迎繼續(xù)關(guān)注！