和家人圍坐聊天守歲、跟老朋友們一起倒計時迎新年，或是看一場喜歡的元旦節(jié)目，不少朋友都忍不住熬到了后半夜。

但是早上起來，就感覺腦袋發(fā)沉，眼睛干澀，甚至身上沒勁兒，腰腿無力？再加上，新年第一天，還要歡聚一下，或者出門溜達溜達，更加顯得力不從心了。

別擔心！通絡操服務中心，給大家總結了3個溫和又管用的“熬夜恢復法”，全程不費勁兒，在家就能做，特別適合中老年人！

01

晨起-溫和補水

早上起來，覺得頭腦發(fā)沉，也不要立即喝咖啡、濃茶，也可以先喝一杯溫開水，喚醒身體。熬夜后代謝慢，所以多喝溫水，能夠提高代謝，讓身體運轉起來。

雖然喝濃茶確實能夠提神醒腦，但是這樣會刺激腸胃和神經，反而加重身體負擔，所以不建議。

02

運動-舒緩肌肉

做一組拉伸運動，能夠緩解腰酸背痛。熬夜的時候，往往都是一個姿勢不動，肌肉長時間緊繃，第二天腰酸背痛。舒緩一下肌肉，也能讓精氣神恢復過來。

做一套中華通絡操，會這套操的朋友們，可以抽出來十幾分鐘時間，做一遍，基本上一遍就能微微出汗了，這個時候會感覺渾身通暢很多，肌肉也都得到了舒緩拉伸。

03

清淡-養(yǎng)生飲食

熬夜后腸胃功能較弱，無論是早餐、午餐還是晚餐，千萬不能吃油膩、辛辣的食物，不然容易腹脹、消化不良。吃點清淡、好消化，又能補營養(yǎng)的食物，幫身體補充能量。

兩個適合熬夜后的養(yǎng)生飲品：

小米山藥汁

小米淘洗一下、山藥去皮切塊，切的時候注意不要弄到手上，然后兩者一起放入破壁機中，加入適量清水，直接按米糊鍵即可，如果擔心太過粘稠，可以調整清水和米的比例。

溫牛奶核桃露

核桃仁、溫牛奶，一起倒入破壁機里，按果汁鍵即可。兩者搭配，好喝還能安神助眠，補充蛋白質。

辭舊迎新大吉大利

新的一年到來，我們不僅要享受節(jié)日的喜悅，同時還要照顧好自己，讓家人放心，讓自己舒心！小妙招記下來，春節(jié)熬夜也能用上啦！