信任是一種能力,找回對(duì)伴侶的信任,相信自己值得被愛

伴侶出軌是比較常見的,很多人在發(fā)現(xiàn)背叛時(shí),會(huì)感覺完全無法接受,天塌下來的感覺。

特別是女性,因?yàn)闊o法接受現(xiàn)實(shí)而想要離婚,但這并不容易,考慮孩子、考慮父母和未來的生活,焦慮、恐懼,往往陷入糾結(jié)的痛苦中。

即使想要忘記,但總是不由自主的懷疑,擔(dān)心未來再發(fā)生這樣的事情。即使勉強(qiáng)原諒,心里也像有了隔膜,很難再將真情付出。

有時(shí)候會(huì)用強(qiáng)烈的指責(zé)或者不信任懲罰對(duì)方,常常會(huì)比較強(qiáng)勢的讓對(duì)方保證,或者沒完沒了的提起。

這樣做的結(jié)果一般會(huì)有兩種:

一、對(duì)方不敢再犯,但兩個(gè)人的感情也在這個(gè)過程中枯萎了;

二、使對(duì)方厭煩,遭遇“被離婚”。

所以在遭遇背叛之后,處理自己的情緒是首要的,可能有一段日子內(nèi)心充滿糾結(jié),想離婚又下不了決心,想原諒又不甘心,但這全部都只會(huì)帶來煎熬和痛苦。

因?yàn)樾碌臎Q定沒有做出前,自己還在選擇之中,這個(gè)選擇就是繼續(xù)婚姻關(guān)系。無論心中多么想掙脫,在沒有掙脫之前,兩個(gè)人還是要面對(duì)的。

一般來說我們?cè)谠庥鰝r(shí),大腦會(huì)啟動(dòng)自動(dòng)化的感性反應(yīng),變得警覺、緊張或者恐懼,造成難以放松和信任。大腦控制情感的那部分會(huì)變得格外敏感,稍一觸動(dòng)就警報(bào)長鳴。很多人承受這些多少年都無法走出來,婚姻感情變成了行尸走肉。

“我到底要不要離婚?還能不能相信他?不都說出軌只有零次和無數(shù)次的區(qū)別嗎?”有很多來訪者在咨詢中提出這樣的問題。

“我想信任他,但是做不到!”

“每當(dāng)想起他曾經(jīng)撒的謊,我就沒辦法相信他?！?/p>

“有時(shí)候,他一個(gè)表情就讓我產(chǎn)生了懷疑:是不是又在想那個(gè)女人……”

必須承認(rèn),對(duì)于遭遇背叛但并不想離婚的人來說,這個(gè)選擇本身就是艱辛的,特別是如果你很愛對(duì)方,這傷害會(huì)格外的深刻。

我們會(huì)認(rèn)為“我那么愛你,你怎么可以背叛我”或者是“我為家付出了那么多,你怎么可以這樣對(duì)我”,但事實(shí)上你怎么做跟他怎么做并沒有必然的聯(lián)系。情感關(guān)系里如果愛意流動(dòng),是最美好的,如果要求對(duì)等,卻也常常遭遇挫折。

出軌以一種非常極端的方式在提醒婚姻中的問題,就像一把利劍扎在心上,讓你不得不去正視。

要不要離婚?該不該繼續(xù)?其實(shí)不需要任何理論依據(jù)或傳言,而是要去問自己的心。

每個(gè)人都有自己的婚戀觀,如果維持表面的圓滿是最有價(jià)值的,或者是愿意為愛屈服,都可以繼續(xù)。如果透過出軌看到彼此感情已經(jīng)破裂,也不想要名存實(shí)亡的婚姻,勇敢的離開也是智慧的。

然而現(xiàn)實(shí)中最艱難的就是做出抉擇,因?yàn)槲覀儾⒉皇悄敲戳私庾约旱男?在很多案例中,來訪者承受的都是糾結(jié)之苦。自己已經(jīng)無法理性地應(yīng)對(duì),也不知道怎樣做才能走出深淵。

這時(shí)候持續(xù)的自我對(duì)話是非常必要的:我想要的是什么?怎樣做能夠?qū)崿F(xiàn)?

理清這一部分,需要先消除內(nèi)心的感性反應(yīng),因此很多人前來咨詢,一項(xiàng)重要的工作就是:先穩(wěn)住自己的情緒。

情緒釋放了,才能夠理性的思考,如果一時(shí)不能平復(fù),就要給自己更多的時(shí)間,避免在沖動(dòng)之下做決定。

如果綜合評(píng)估之后,仍然希望繼續(xù)走下去,也要知道這是自己的選擇,而非是對(duì)伴侶的施舍。也仍然要承擔(dān)起修復(fù)關(guān)系的責(zé)任,而不能坐等對(duì)方的各種表現(xiàn)。

伴侶出軌后最艱難的一項(xiàng)就是重拾信任感,要明白經(jīng)歷了這樣的事情,找回信任一定是需要時(shí)間的。把握好自己的情緒,積極的去看待對(duì)方,勝過持續(xù)的懷疑,因?yàn)檫@些都會(huì)形成一種暗示,而后者往往會(huì)把對(duì)方推的更遠(yuǎn)。

信任是一種能力,找回對(duì)伴侶的信任,本質(zhì)上在于重新對(duì)自己建立信任,相信自己值得被愛,相信自己能夠跨過難關(guān),這些都會(huì)直接升華為對(duì)伴侶的信任。

想要更好的化解背叛的傷害,還不能繼續(xù)認(rèn)為自己是受害者,認(rèn)為對(duì)方背叛自己,虧欠自己。

其實(shí)這只是個(gè)糟糕的結(jié)果罷了,如果不能去思考造成這個(gè)結(jié)果的原因,就會(huì)在這個(gè)關(guān)系里越走越難。

如果堅(jiān)定認(rèn)為是對(duì)方一個(gè)人的錯(cuò),就會(huì)導(dǎo)致無意識(shí)的不平等,即一個(gè)人欠了另一個(gè)人的,而這個(gè)不平衡會(huì)使兩個(gè)人的感情慢慢的消失殆盡。為什么會(huì)這樣呢?那是因?yàn)閮蓚€(gè)人在潛意識(shí)里,已經(jīng)不再是夫妻關(guān)系,而變成了債務(wù)關(guān)系。

所以如果確定不想結(jié)束婚姻,能夠使夫妻感情獲得修復(fù)最重要的一步就是,不能再堅(jiān)持自己是無辜的,也要主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任?？吹阶陨硇枰{(diào)整的地方,并且停止與事件的糾纏。這樣另一半才能化解掉罪責(zé)感,使兩個(gè)人回到平等的位置。

很多人在咨詢的過程中,會(huì)擔(dān)心如果原諒,是不是會(huì)讓對(duì)方更加的張狂?

如果原諒意味著“饒恕”或者是害怕失去的話,這種原諒確實(shí)也起不到好作用。

這里仍然需要明晰的是,這個(gè)事件是雙方關(guān)系出了問題,不是一方的錯(cuò),所以也不存在原諒或饒恕。只有你的選擇,和你最真實(shí)的意愿。

就像在婚姻的路上,你握著愛人的手,走著走著Ta偏離了,走遠(yuǎn)了,甚至被別人直接帶走了。

這時(shí)候是放棄、是指責(zé),還是低頭看看你們的手是否早就松開了呢?

接下來要怎么做,這只與你有關(guān)。