信任是一種能力,找回對伴侶的信任,相信自己值得被愛

伴侶出軌是比較常見的,很多人在發(fā)現(xiàn)背叛時,會感覺完全無法接受,天塌下來的感覺。

特別是女性,因為無法接受現(xiàn)實而想要離婚,但這并不容易,考慮孩子、考慮父母和未來的生活,焦慮、恐懼,往往陷入糾結(jié)的痛苦中。

即使想要忘記,但總是不由自主的懷疑,擔(dān)心未來再發(fā)生這樣的事情。即使勉強(qiáng)原諒,心里也像有了隔膜,很難再將真情付出。

有時候會用強(qiáng)烈的指責(zé)或者不信任懲罰對方,常常會比較強(qiáng)勢的讓對方保證,或者沒完沒了的提起。

這樣做的結(jié)果一般會有兩種:

一、對方不敢再犯,但兩個人的感情也在這個過程中枯萎了;

二、使對方厭煩,遭遇“被離婚”。

所以在遭遇背叛之后,處理自己的情緒是首要的,可能有一段日子內(nèi)心充滿糾結(jié),想離婚又下不了決心,想原諒又不甘心,但這全部都只會帶來煎熬和痛苦。

因為新的決定沒有做出前,自己還在選擇之中,這個選擇就是繼續(xù)婚姻關(guān)系。無論心中多么想掙脫,在沒有掙脫之前,兩個人還是要面對的。

一般來說我們在遭遇傷害時,大腦會啟動自動化的感性反應(yīng),變得警覺、緊張或者恐懼,造成難以放松和信任。大腦控制情感的那部分會變得格外敏感,稍一觸動就警報長鳴。很多人承受這些多少年都無法走出來,婚姻感情變成了行尸走肉。

“我到底要不要離婚?還能不能相信他?不都說出軌只有零次和無數(shù)次的區(qū)別嗎?”有很多來訪者在咨詢中提出這樣的問題。

“我想信任他,但是做不到!”

“每當(dāng)想起他曾經(jīng)撒的謊,我就沒辦法相信他?！?/p>

“有時候,他一個表情就讓我產(chǎn)生了懷疑:是不是又在想那個女人……”

必須承認(rèn),對于遭遇背叛但并不想離婚的人來說,這個選擇本身就是艱辛的,特別是如果你很愛對方,這傷害會格外的深刻。

我們會認(rèn)為“我那么愛你,你怎么可以背叛我”或者是“我為家付出了那么多,你怎么可以這樣對我”,但事實上你怎么做跟他怎么做并沒有必然的聯(lián)系。情感關(guān)系里如果愛意流動,是最美好的,如果要求對等,卻也常常遭遇挫折。

出軌以一種非常極端的方式在提醒婚姻中的問題,就像一把利劍扎在心上,讓你不得不去正視。

要不要離婚?該不該繼續(xù)?其實不需要任何理論依據(jù)或傳言,而是要去問自己的心。

每個人都有自己的婚戀觀,如果維持表面的圓滿是最有價值的,或者是愿意為愛屈服,都可以繼續(xù)。如果透過出軌看到彼此感情已經(jīng)破裂,也不想要名存實亡的婚姻,勇敢的離開也是智慧的。

然而現(xiàn)實中最艱難的就是做出抉擇,因為我們并不是那么了解自己的心,在很多案例中,來訪者承受的都是糾結(jié)之苦。自己已經(jīng)無法理性地應(yīng)對,也不知道怎樣做才能走出深淵。

這時候持續(xù)的自我對話是非常必要的:我想要的是什么?怎樣做能夠?qū)崿F(xiàn)?

理清這一部分,需要先消除內(nèi)心的感性反應(yīng),因此很多人前來咨詢,一項重要的工作就是:先穩(wěn)住自己的情緒。

情緒釋放了,才能夠理性的思考,如果一時不能平復(fù),就要給自己更多的時間,避免在沖動之下做決定。

如果綜合評估之后,仍然希望繼續(xù)走下去,也要知道這是自己的選擇,而非是對伴侶的施舍。也仍然要承擔(dān)起修復(fù)關(guān)系的責(zé)任,而不能坐等對方的各種表現(xiàn)。

伴侶出軌后最艱難的一項就是重拾信任感,要明白經(jīng)歷了這樣的事情,找回信任一定是需要時間的。把握好自己的情緒,積極的去看待對方,勝過持續(xù)的懷疑,因為這些都會形成一種暗示,而后者往往會把對方推的更遠(yuǎn)。

信任是一種能力,找回對伴侶的信任,本質(zhì)上在于重新對自己建立信任,相信自己值得被愛,相信自己能夠跨過難關(guān),這些都會直接升華為對伴侶的信任。

想要更好的化解背叛的傷害,還不能繼續(xù)認(rèn)為自己是受害者,認(rèn)為對方背叛自己,虧欠自己。

其實這只是個糟糕的結(jié)果罷了,如果不能去思考造成這個結(jié)果的原因,就會在這個關(guān)系里越走越難。

如果堅定認(rèn)為是對方一個人的錯,就會導(dǎo)致無意識的不平等,即一個人欠了另一個人的,而這個不平衡會使兩個人的感情慢慢的消失殆盡。為什么會這樣呢?那是因為兩個人在潛意識里,已經(jīng)不再是夫妻關(guān)系,而變成了債務(wù)關(guān)系。

所以如果確定不想結(jié)束婚姻,能夠使夫妻感情獲得修復(fù)最重要的一步就是,不能再堅持自己是無辜的,也要主動承擔(dān)責(zé)任?？吹阶陨硇枰{(diào)整的地方,并且停止與事件的糾纏。這樣另一半才能化解掉罪責(zé)感,使兩個人回到平等的位置。

很多人在咨詢的過程中,會擔(dān)心如果原諒,是不是會讓對方更加的張狂?

如果原諒意味著“饒恕”或者是害怕失去的話,這種原諒確實也起不到好作用。

這里仍然需要明晰的是,這個事件是雙方關(guān)系出了問題,不是一方的錯,所以也不存在原諒或饒恕。只有你的選擇,和你最真實的意愿。

就像在婚姻的路上,你握著愛人的手,走著走著Ta偏離了,走遠(yuǎn)了,甚至被別人直接帶走了。

這時候是放棄、是指責(zé),還是低頭看看你們的手是否早就松開了呢?

接下來要怎么做,這只與你有關(guān)。