導讀：今冬最冷時間表出爐了，啥時候最冷？2026年春節(jié)冷不冷？早準備

一晃元旦都過去快一周了，掐指一算，今天都1月7號了。不知道大家有沒有這種感覺，越到年底，時間過得越快，就像被按下了快進鍵似的。家里有上學娃的都知道，這幾天正是孩子們沖刺期末考試的關鍵時候，早上送孩子上學，明顯感覺娃們都背著沉甸甸的書包，臉上帶著點小緊張，嘴里還念叨著要背的知識點?？纪暝嚊]幾天就該放寒假，眼看著春節(jié)的腳步越來越近，大街上已經開始有年味兒了，超市里的春聯(lián)福字都擺出來了，菜市場的攤主也開始吆喝著“備年貨咯”，就連快遞小哥的派送車里，都多了不少禮盒包裹。

不過話說回來，冬天還沒過完，大家最關心的就是，今年冬天到底啥時候最冷？冷到啥程度？會不會影響過年？畢竟誰也不想大過年的凍得縮手縮腳，走親戚都得裹得跟粽子似的，更不想因為天氣太冷影響了出行和團圓的心情。尤其是家里有老人和孩子的，早就開始琢磨著要不要提前買厚衣服、囤點過冬的食材了。今天就跟大家好好嘮嘮，把今冬最冷的時間表、春節(jié)冷不冷這些事兒說清楚，還有該提前做哪些準備，中老年人要注意啥，飲食上有啥講究，一次性給大家講明白。

先給大家上干貨，今年冬天最冷的時間已經被國家氣候中心精準鎖定了，就是咱們常說的“三九四九”，具體來說是從2026年1月8日開始，一直到1月25日結束，這18天堪稱整個冬天的“凍感峰值期”，是一年當中最冷的時段。可能有人會問，“數(shù)九”到底是咋算的？其實很簡單，從冬至那天開始算，每九天為一個“九”，一共九個九，也就是81天，這就是咱們常說的“數(shù)九寒天”。今年的冬至是2025年12月21日，所以數(shù)九的時間表也很明確：一九是2025年12月21日到12月29日，剛入冬那會兒，早晚有點涼，但白天還挺舒服，穿個薄棉襖就能應付；二九是2025年12月30日到2026年1月7日，也就是現(xiàn)在這個階段，冷空氣開始頻繁來串門，北方的河面慢慢結冰，南方的朋友也能明顯感覺到寒意變重了，出門得把脖子縮起來；接下來就是最關鍵的三九和四九，三九是1月8日到1月16日，四九是1月17日到1月25日，這倆“九”連在一起，是全年最冷的核心期，用老話說就是“三九四九冰上走”，出門不裹嚴實了，準凍得打哆嗦。

過了四九之后，天氣就會慢慢回暖了：五九是1月26日到2月3日，臘八節(jié)就在這個期間，中午能明顯感覺到太陽變暖和了，曬在身上暖洋洋的；六九是2月4日到2月12日，2月4日就是立春，河邊的柳枝都要開始發(fā)芽了，回暖的趨勢越來越明顯；七九是2月13日到2月21日，“七九河開”不是吹的，北方的河面會慢慢解凍，厚羽絨服基本就用不上了；八九是2月22日到3月2日，大雁開始往南飛，白天的溫度穩(wěn)定在10℃以上，穿個薄外套就行；九九是3月3日到3月11日，冬天徹底結束，南方春暖花開，北方也能準備春耕了?？赡苡腥藭犝f過“冬至逢壬數(shù)九”的另一種算法，按那個算入九是12月29日，出九在3月20日，但不管哪種算法，最冷的三九四九都差不了幾天，咱們不用糾結，重點盯緊1月8日到1月25日這18天就行，這可是冬天里最“硬核”的寒冷時段，一定要提前做好準備。

那為啥偏偏三九四九最冷呢？很多人都以為冬至那天白天最短、太陽最低，應該是最冷的，其實不是這么回事。中國氣象局的專家解釋得很通俗，冬至那天地面吸收的太陽熱量最少，但地球還攢著夏天的余熱呢，就像沒生火的爐子還留著點溫度，不會一下子冷透。從冬至到三九這一個多月里，地面每天吸收的熱量都比散發(fā)的少，每天都在“透支”熱量，地溫一天比一天低，到了三九四九的時候，地面的熱量儲備就到了一年中的最低點，氣溫自然也就跌到了谷底。另外，三九前后，西伯利亞的冷空氣也發(fā)展到了最強盛的階段，老往南跑，一次次的冷空氣南下，就把寒冷推向了巔峰。近30年的氣象數(shù)據(jù)也證明了這一點，我國八成地區(qū)的最低氣溫都出現(xiàn)在這18天里，所以說“三九四九最冷”可不是老輩人隨口說的，是有科學依據(jù)和數(shù)據(jù)支撐的。

再跟大家說說，這18天到底能冷成啥樣？咱們分地區(qū)來講，這樣大家能更有針對性地準備。北方地區(qū)尤其是東北和內蒙古，那可是真·冰天雪地，低溫可能會跌破-30℃，甚至接近-40℃，這種干冷空氣雖然刺骨，但只要穿夠保暖裝備，比如厚羽絨服、加絨雪地靴、羊毛圍巾手套，就能有效應對。想想看，在東北的戶外，呼出的氣都能變成白霜，眉毛、睫毛上都可能結上小冰碴，手機放在外面沒多久就會自動關機，所以北方的朋友這時候盡量減少長時間戶外活動，要是必須出門，一定要把自己裹得嚴嚴實實，露出眼睛就行。

長江流域的朋友，雖然氣溫很少低于0℃，但那種濕冷真的讓人扛不住，堪稱“魔法攻擊”，連北方人到這兒都直呼受不了。南方的冷是鉆進骨頭縫里的，就算穿得再多，也能感覺到寒氣往衣服里鉆，而且空氣濕度大，衣服晾幾天都干不了，穿在身上潮乎乎的，更添了幾分冷意。所以南方的朋友過冬，保暖內衣、毛衣、羽絨服是標配，還可以備上暖手寶、電熱毯這些小物件，室內要是沒有暖氣，空調開起來，再配個除濕機，既能保暖又能防潮，會舒服很多。

華南地區(qū)的冬季氣溫相對溫和，但也別掉以輕心，這時候也得穿棉襖，個別地方遇到冷空氣南下，氣溫也會明顯下降，還要警惕“回南天”帶來的潮濕問題，墻壁、地板都冒水，走路都得小心翼翼，生怕滑倒。西部地區(qū)比如新疆、青海、西藏，冷暖變化特別大，早晚溫差能到15℃以上，白天可能陽光明媚，穿件薄毛衣就行，晚上就寒風刺骨，必須穿厚外套，這種“早穿皮襖午穿紗”的天氣，最考驗穿衣技巧，得隨時準備增減衣物。

另外，今年冬天還有個特點，中等強度的厄爾尼諾事件讓冬季整體偏暖的概率變大，中東部“暖冬”概率超70%，但這不是說三九四九不冷，而是冷暖切換更頻繁，可能前一天還挺暖和，第二天就突然降溫6-8℃，這種“過山車式”的氣溫變化，比一直冷更讓人難受，保暖可不能一刀切，得隨時根據(jù)天氣調整。所以大家每天出門前一定要看天氣預報，別憑著前一天的體感穿衣服，不然很容易著涼。

說完了最冷的時段，大家最關心的問題來了：這么冷的冬天，會導致2026年春節(jié)冷還是不冷呢？先給大家吃顆定心丸，2026年春節(jié)整體不會冷，而且還挺暖和的！首先得明確一下2026年春節(jié)的時間，根據(jù)中國科學院紫金山天文臺發(fā)布的天文年歷，2026年春節(jié)是公歷2月17日，農歷正月初一，而且今年沒有年三十，除夕是2月16日，農歷臘月二十九。大家可以看看前面的數(shù)九時間表，2月17日正好是七九的第五天，春節(jié)假期是2月15日到23日，整個假期都在七九和八九之間，正好趕上“七九六十三，過年行人把衣單”的回暖階段，不用頂著極寒走親戚，這一點還挺幸運的。

咱們老祖宗的《九九歌》里早就說了“七九河開，八九雁來”，到了七九的時候，大地開始解凍，冰雪慢慢消融，整體氣溫已經走出了最低谷，嚴寒基本收尾了。再加上國家氣候中心的預測，今年冬季全國大部氣溫較常年偏高0.5-2℃，極端嚴寒天氣的概率很低，春節(jié)作為冬季的后半段，天氣趨勢和冬季整體一致，也是偏暖的。近30年的氣象數(shù)據(jù)也顯示，“冬至在月頭”的情況中，九成春節(jié)氣溫比常年偏高1-3℃，而今年冬至在農歷冬月初二，正好符合這一特征，這也從側面印證了春節(jié)偏暖的趨勢。

不過不同地區(qū)的春節(jié)天氣還是有差異的，咱們具體來說說。北方地區(qū)比如東北、內蒙古、華北、西北，春節(jié)期間最低氣溫大概在-25℃至-2℃之間，白天最高氣溫在-10℃至8℃之間，較常年偏高1-2℃。整體以晴天為主，空氣干燥，只有東北北部、內蒙古東北部可能出現(xiàn)零星小雪，不會出現(xiàn)持續(xù)的強寒潮或暴雪天氣，所以北方的朋友春節(jié)走親訪友，白天穿件厚外套或者羽絨服就行，晚上氣溫低，出門可以再加條圍巾、戴個帽子。

南方地區(qū)比如江南、華南、西南，春節(jié)期間最低氣溫在0℃至10℃之間，白天最高氣溫在8℃至20℃之間，同樣較常年偏高。不過南方的天氣更“多變”，可能會有1-2次弱冷空氣影響，出現(xiàn)6-8℃的“過山車式降溫”，比如前一天還穿毛衣，第二天就得加外套，但這種降溫持續(xù)時間短，一般1-2天就會回暖，不用太擔心。西南地區(qū)比如四川、重慶、貴州、云南，春節(jié)期間多陰雨天氣，空氣濕度大，雖然氣溫不算低，但體感會偏涼，得穿件防風防水的外套；華南地區(qū)比如廣東、廣西、海南，氣溫較高，白天可能達到20℃左右，穿薄外套或毛衣就足夠了，部分沿海地區(qū)可能有短暫陣雨，不影響出行。

還有兩個需要注意的點，南方地區(qū)春節(jié)期間可能會遇到回南天，空氣濕度超80%，黏膩又陰冷，墻壁、地板都可能冒水，衣服晾不干，得提前備好除濕機和干燥劑；北方部分地區(qū)可能會有霧霾，能見度低，出門要注意交通安全，尤其是長途出行的朋友，要關注路況信息。另外，雖然春節(jié)整體偏暖，但小年、除夕還在六九末期，距離四九結束才半個多月，冷空氣余威還在，可能會有短時降溫，穿衣可得靈活點，別一下子穿太單薄，免得著涼。

聊完了天氣，最實用的部分來了，咱們該提早做什么準備，才能舒舒服服度過最冷的時段，開開心心過年呢？不管是大人小孩，還是中老年人，都得提前規(guī)劃，把該準備的東西備齊，該注意的事項記牢。

首先是穿衣方面，這是過冬的基礎。不管南方北方，厚羽絨服、保暖內衣、羊毛衫、厚毛衣、圍巾、手套、帽子、厚襪子、雪地靴（北方必備）這些都得提前準備好，別等冷到跟前才翻箱子，到時候可能都沒貨了或者漲價了。買衣服的時候，盡量選保暖性好、輕便的，比如羽絨服選含絨量高的，保暖內衣選純棉或者羊毛的，穿著舒服又暖和。家里有孩子的，要給孩子準備合身的保暖衣物，別買太大的，不然不貼身，保暖效果不好，也別買太小的，孩子活動不方便。孩子考試期間，早上送學的時候一定要穿暖和，帽子圍巾都戴上，放學回來及時換干爽的衣服，別帶著一身寒氣寫作業(yè)。

然后是居家準備，家里暖和舒服了，過冬才踏實。北方有暖氣的朋友，提前檢查一下暖氣管道有沒有漏水、堵塞，暖氣片熱不熱，要是有問題及時聯(lián)系物業(yè)維修；沒有暖氣的南方朋友，空調、電熱毯、取暖器、暖手寶這些取暖設備都得提前備好，試試能不能正常使用，電熱毯記得睡前開，睡覺的時候一定要關掉，既安全又能避免上火，長時間用電熱毯也容易讓空氣變干，屋里可以放個加濕器。不管有沒有暖氣，窗戶都別一整天都關著，每天早中晚各通風20分鐘，不然屋里空氣不流通，容易讓人覺得悶，還可能滋生細菌，通風的時候可以讓家人先到另一個房間待著，別對著風口吹。另外，南方的朋友可以提前給窗戶貼上層保溫膜，門縫貼上門縫條，減少冷空氣進來，室內溫度能提高不少。

出行方面也得提前規(guī)劃。最冷的18天里，盡量減少不必要的戶外活動，尤其是早晚氣溫最低的時候，要是必須出門，一定要穿夠衣服，戴齊保暖裝備，別在戶外待太久。北方的朋友遇到下雪天，盡量少開車，非要開的話，提前檢查輪胎、剎車，備上防滑鏈，開車的時候慢一點，保持車距，避開結冰的路面；南方的朋友遇到凍雨或者回南天，路面濕滑，走路、騎車都要慢著點，別著急，避免滑倒。春節(jié)期間要是計劃長途出行，不管是火車、飛機還是自駕，都要提前訂好票，查好天氣和路況，避開降溫、雨雪天，備上保暖的小毯子、熱水壺、保溫杯，路上喝口熱水、裹著毯子，能舒服不少，還可以備點零食，防止路上餓了。

接下來重點說說中老年人要多注意什么。中老年人過冬，保暖和安全是重中之重，畢竟身體機能和年輕人不一樣，對寒冷的抵抗力也弱一些，得格外細心。

穿衣方面，中老年人別嫌麻煩，要穿得寬松、保暖，采用“分層穿衣”的方式，里面穿柔軟透氣的保暖內衣，中間穿件厚毛衣或者羊毛衫，外面套一件厚實的羽絨服或者棉襖，這樣既保暖，又方便增減衣物，熱了可以脫掉外套，冷了再穿上。頭部、腳部、頸部這些容易受涼的部位一定要保護好，帽子、圍巾、厚襪子、保暖鞋一樣都不能少，鞋子要選防滑的，鞋底有紋路的，別穿鞋底太硬、太滑的鞋，避免走路摔倒。

出行方面，中老年人盡量不要單獨在寒冷的戶外待太久，出門的時候一定要有人陪著，或者跟家人說一聲去哪兒、多久回來，保持手機暢通，方便聯(lián)系。走路的時候要慢走，步幅小一點，避開結冰的路面、濕滑的臺階、積水的地方，上下樓梯的時候扶好扶手，別著急。要是遇到大霧、霧霾或者強降溫天氣，就盡量別出門了，在家待著更安全。

居家方面，中老年人居家的時候，別長時間待在一個地方不動，偶爾起來走走，活動活動筋骨，但也別做劇烈運動，比如早上起來伸伸懶腰、晚上睡前在屋里走兩圈、做做簡單的拉伸就行，這樣能促進血液循環(huán)。作息要規(guī)律，早睡晚起，別熬夜，也別睡太久，保證充足的睡眠就好，早上醒來別一骨碌爬起來，在床上躺幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起來，避免突然起身頭暈。室內溫度別調太高，一般保持在20℃左右就行，不然一冷一熱容易不舒服，要是用熱水袋取暖，別直接貼在皮膚上，裹個毛巾，避免燙到。

最后是飲食方面，冬天飲食講究溫熱、均衡，不管是年輕人還是中老年人，都得注意飲食調理，既能暖身，又能補充營養(yǎng)，開開心心過年。

首先要多吃溫熱的食物，少吃生冷的東西。冬天天氣冷，多吃點溫熱的食物能讓身子暖和起來，比如羊肉、牛肉、雞肉、排骨、豬蹄這些，可以燉著吃、煮著吃，比如蘿卜燉羊肉、土豆燉牛肉、雞湯、排骨湯，喝著暖身又舒服；也可以多吃點生姜、大蒜、洋蔥這些調味品，炒菜的時候放一點，既能提味，又能增加暖意。早上起來可以喝碗熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶，中午吃點主食、肉類和蔬菜，晚上喝點湯、吃點清淡的飯菜，別吃太油膩的東西，不然不好消化。

其次要飲食均衡，別挑食偏食。冬天雖然冷，但也不能只吃肉，蔬菜、水果、雜糧都得吃，這樣才能保證營養(yǎng)全面。蔬菜可以選白菜、蘿卜、土豆、山藥、南瓜這些應季蔬菜，富含維生素和膳食纖維；水果可以選蘋果、橙子、橘子、獼猴桃這些，補充維生素C，吃的時候可以用溫水泡一下，別吃太涼的；雜糧比如小米、玉米、黑米、燕麥，富含碳水化合物和膳食纖維，早上煮雜糧粥、蒸玉米，既健康又頂飽。

還要注意多喝水，很多人覺得冬天不怎么出汗，就少喝水，其實這是不對的。冬天屋里有暖氣、空調，空氣干燥，身體水分流失得快，要是喝水少，容易口干舌燥、喉嚨不舒服，所以每天要喝夠水，多喝溫水，別喝太冰的水、飲料，也別等渴了再喝，沒事就喝兩口。中老年人更要注意補水，每天保證喝夠1500毫升左右的水，有助于身體新陳代謝。

另外，過年的時候難免會有各種聚餐，好吃的東西很多，但也別暴飲暴食，要控制好食量，細嚼慢咽，不然容易消化不良。喝酒的朋友要適量，別喝太多，尤其是中老年人，盡量少喝或者不喝，實在要喝，也得少量，別空腹喝，喝的時候多吃點飯菜墊一墊。還有，冬天可以適當吃點堅果，比如核桃、杏仁、花生，補充蛋白質和微量元素，但別吃太多，不然容易上火。

還有幾個小細節(jié)要提醒大家，家里的廚房要備足常用的食材，比如米、面、油、鹽、醬、醋，還有各種冷凍食品、方便食品，最冷的時候可能不想出門買菜，備點食材在家，想吃啥就能做啥；過年的年貨比如春聯(lián)、福字、燈籠、紅包、零食、飲料，可以提前慢慢采購，別等到年前幾天扎堆買，又擠又貴；家里的電器比如冰箱、洗衣機、空調，提前檢查一下，確保過年期間能正常使用，要是有問題及時維修或更換。

時間過得是真快，從元旦到孩子考試，再到春節(jié)，一晃眼就到跟前了。今年冬天雖然整體偏暖，但最冷的三九四九也不是鬧著玩的，提前做好準備，穿暖、吃好、注意安全，中老年人多留心，就能舒舒服服度過最冷的時段。等到春節(jié)的時候，天氣回暖，正好適合走親訪友、團圓聚會，熱熱鬧鬧過個好年。

最后再總結一下重點：今冬最冷是1月8日到1月25日，三九四九要穿厚點；2026年春節(jié)2月17日，在七九期間，整體偏暖，南北溫差大，注意短時降溫；提前備好保暖衣物、取暖設備，中老年人出行要有人陪，飲食多吃溫熱、均衡的食物，多喝水。希望大家都能早準備、少麻煩，在這個冬天健健康康、開開心心，迎接新一年的到來！