甩手功是一種源于《易筋經(jīng)》的道家傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。它通過簡單的“甩手動作”，將體、氣、神三者周密的結合起來，滋養(yǎng)五臟六腑、十二經(jīng)脈及全身。

長期練習，可達到疏通經(jīng)絡、調節(jié)身心及增強氣血能量的效果，還能改善多種慢性疾病。尤其對高血壓、肝病、心臟病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、關節(jié)炎等病均有顯著療效。

臨床中，有部分患者反饋：每日堅持甩手半小時以上，還有助于消散身體結節(jié)。

“甩手功”的保健原理

中醫(yī)認為，氣血有了問題，就會百病叢生；反之氣血通暢，百病自去。根據(jù)這一原理，甩手功能從根本改變氣血，改造體質。

練習功法時，可牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強血液在體內(nèi)甚至是微血管的循環(huán)，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，能加速壞死細胞、體內(nèi)垃圾的排出。

現(xiàn)代醫(yī)學證實，甩手可使全身肌肉松弛，催動血液流通全身，讓血液中的病變細胞被白細胞吞噬掉。當氣血順暢了，一切問題就會迎刃而解。

今天，我們就一起來學習《易筋經(jīng)》里的甩手功！

甩手功第一式

圖片來源：網(wǎng)絡

做法：雙腳與肩同寬，平行站立，雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

手像鐘擺似的自然往后甩，甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。

雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。每天做300下。

甩手功第一式，通過手臂自然擺動與呼吸配合，形成全身性節(jié)律運動。

甩動時，肩頸、腰背、腿部肌肉群被動拉伸，能促進血液循環(huán)；同時，動作的慣性還可以帶動內(nèi)臟輕微震動，幫助增強臟腑功能。

中醫(yī)認為，這種運動能疏通經(jīng)絡淤堵，溫暖周身關節(jié)，四肢。對于因氣血不通引起的頭痛、心絞痛、肩背痛都可以得到緩解。

甩手功第二式

圖片來源：網(wǎng)絡

做法：兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。

幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30下。

甩手功第二式，能打通肩頸、腰、后背這些容易瘀堵的地方。中醫(yī)常說的“痰濕火寒”毒，最容易堵在這，久而久之就會為結節(jié)、包塊提供可靠的生存環(huán)境。

練習這一式，能刺激手上的三焦經(jīng)，加快人體代謝，排出毒素，減小身體負擔。還能改善頸椎病、淋巴結、富貴包；腰間盤突出、腎虛、便秘等“毒癥”。

有些朋友做完第二式會有打嗝、放屁的現(xiàn)象，這就是身體在排濁的一些映射反應。

甩手功第三式

圖片來源：網(wǎng)絡

做法：扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。

甩手功第三式，可以刺激到我們手三陰和手三陽六條經(jīng)絡，能幫助升清降濁，健腦提神。這一動作，就是在幫助身體梳理陰陽之氣。

陰陽之氣平衡了，就會醒腦提神，還能緩解中老年人經(jīng)常健忘的情況。

參考文獻：

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