作者：香克斯

在我們的生活中，通訊錄就像一個小小的社會縮影，里面躺著形形色色的人。

有些人，曾經(jīng)與我們親密無間，可不知從何時起，關(guān)系漸漸疏遠(yuǎn)。

通訊錄里的好友，有一個人放下就斷聯(lián)了?；蛟S是因?yàn)橐淮涡⌒〉恼`會，或許是因?yàn)樯钴壽E的漸行漸遠(yuǎn)，當(dāng)其中一方?jīng)Q定放下這段關(guān)系時，斷聯(lián)便悄然而至。

這種斷聯(lián)沒有爭吵，沒有拉黑，只是在某一天，突然發(fā)現(xiàn)彼此之間的聯(lián)系越來越少，直至完全消失。

在人際交往里，斷聯(lián)是一場悄無聲息的戰(zhàn)役。很多人在斷聯(lián)之后，既不刪除對方的聯(lián)系方式，也不拉黑，更不主動聯(lián)系。

這背后，真的是還在癡癡等待對方回頭嗎？其實(shí)，更多時候，是在等自己放下。

不刪不拉黑不聯(lián)系，是一種自我救贖

心理學(xué)研究表明，人們在經(jīng)歷情感挫折時，大腦中的反應(yīng)和身體受傷時極為相似。

所以，當(dāng)一段感情結(jié)束，我們會覺得“心痛”，這可不是矯情。不刪除、不拉黑、不聯(lián)系對方，看似藕斷絲連，實(shí)則是給自己一個緩沖的空間。

朋友小A和相戀多年的男友分手了。分手后，她沒有刪男友的微信，也沒有拉黑他。

她每天都會偷偷看男友的朋友圈，表面上波瀾不驚，內(nèi)心卻早已翻江倒海。

她并不是盼著男友回頭，而是習(xí)慣了有對方的存在，一下子割舍不掉。

但隨著時間的推移，她看對方朋友圈的頻率越來越低，從一開始的每天數(shù)次，到后來的一周一次，再到最后幾個月都想不起來看。

她在這個過程中，慢慢接受了分手的事實(shí)，實(shí)現(xiàn)了自我救贖。

等自己放下，需要時間和方法

1、轉(zhuǎn)移注意力

有研究顯示，當(dāng)人們專注于一件自己感興趣的事情時，大腦會分泌多巴胺，這種物質(zhì)能讓人產(chǎn)生愉悅感，從而緩解負(fù)面情緒。

所以，不妨培養(yǎng)一些新的興趣愛好。

比如學(xué)一門樂器，像吉他，從一開始手指按弦按得生疼，到后來能熟練彈出一首動聽的曲子，在這個過程中，你會沉浸其中，漸漸淡忘感情的傷痛。

或者去健身，揮灑汗水的同時，身體會變得更健康，自信心也會提升。

2、擴(kuò)大社交圈

人是社會性動物，良好的社交關(guān)系能給我們提供情感支持。多參加一些社交活動，認(rèn)識新的朋友。

據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加社交活動的人，心理狀態(tài)會更加積極樂觀。

你可以參加讀書俱樂部、戶外徒步群等。

在和新朋友的交流互動中，你會發(fā)現(xiàn)世界很大，生活很精彩，那個人不過是你人生中的一個過客。

3、進(jìn)行自我反思和成長

一段感情的結(jié)束，往往雙方都有責(zé)任。靜下心來，反思自己在這段感情中的問題。

比如是不是太過于依賴對方，失去了自我；是不是脾氣太暴躁，不懂得理解和包容。

通過反思，我們可以吸取教訓(xùn)，讓自己變得更加成熟。

當(dāng)你不斷成長，回首往事時，會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的痛苦早已云淡風(fēng)輕。

真正放下，是內(nèi)心的坦然

當(dāng)有一天，你再看到對方的動態(tài)，內(nèi)心不會再有任何波瀾；

當(dāng)別人提起對方，你能云淡風(fēng)輕地一笑而過；當(dāng)你不再刻意關(guān)注對方的一切，那就說明你已經(jīng)真正放下了。

不刪除、不拉黑、不聯(lián)系，只是你走向放下的一個過渡階段。就像蝴蝶破繭而出前，需要在繭中積蓄力量。

所以，那些斷聯(lián)后不刪除、不拉黑、不聯(lián)系的人，不必著急否定自己，也不必強(qiáng)迫自己立刻忘記。

給自己一些時間，運(yùn)用合適的方法，去等待那個內(nèi)心真正放下的自己。因?yàn)?，只有放下過去，才能更好地?fù)肀磥怼?/strong>

親愛的朋友，如果你正處于這樣的階段，不妨試試上面的方法，相信你一定能在這場自我救贖中，遇見更好的自己。

作者簡介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
注：本文章圖片來源網(wǎng)絡(luò)或富書豆··包AI，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除