每天吃10～15克黑芝麻

能幫你滋補肝腎、補虛益力

強壯筋骨、養(yǎng)發(fā)護發(fā)

潤燥通便、延緩衰老

每天吃點黑芝麻

你的身體會感謝你

鈣含量比牛奶豐富：

現(xiàn)代研究表明，黑芝麻中含有較為豐富的鈣、鎂、鐵，這些營養(yǎng)物質(zhì)對維護骨骼、肌肉健康具有重要意義。

鈣：每100克黑芝麻鈣含量為780毫克，約為牛奶鈣含量的7倍左右。

鎂：每100克黑芝麻的鎂含量為290毫克。

鐵：每100克黑芝麻的鐵含量為22.7毫克。

補虛益力、強壯筋骨：

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，黑芝麻氣味甘、平，無毒。主傷中虛羸，補五內(nèi)，益氣力，生長肌肉，填髓腦。

意思是說黑芝麻具有補虛益力、強壯筋骨、充養(yǎng)腦髓的功效，并且它既不傷陽又不助火。

滋補肝腎：

黑芝麻歸肝、腎、大腸經(jīng)，所以常吃黑芝麻，能夠幫助滋補肝腎。

有助于養(yǎng)發(fā)護發(fā)、潤燥通便：

《中國藥典（2020版）》也對黑芝麻的功效進行了規(guī)定。其可以用來治療精血虧虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、腸燥便秘、頭暈眼花、耳鳴耳聾癥狀。

輔助改善血液循環(huán)：

黑芝麻中所含的不飽和脂肪酸，主要以油酸、亞油酸為主，對于促進新陳代謝、改善血液循環(huán)有一定幫助，還可以幫助維持皮膚屏障功能，保持皮膚水分。

幫助延緩衰老：

每100克黑芝麻的維生素E含量為50.4毫克，對于抗氧化、延緩衰老有一定幫助。

營養(yǎng)小貼士：

黑芝麻脂肪含量較高，建議每天吃10～15克即可。

來源：央視新聞客戶端、CCTV生活圈

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編輯：陳俊妍丨責(zé)任編輯：白磊丨監(jiān)制：廖憶