老話說病從口入，禍從口出。

其實(shí)，更多時(shí)候，病是從心里起的。

思想家蒙田有句話說得特準(zhǔn)：“我的生活中曾充滿可怕的不幸，而其中大部分從未真正發(fā)生?！?/p>

說白了，人這一輩子，真正被外界打倒的時(shí)候不多，大部分時(shí)候是自己先在心里把自己折騰垮了。

尤其這三種“心病”——胡思亂想、過度操心、情緒失控。

這些心病就像三塊自己搬來壓在心頭上的石頭，一天天，一年年，早晚能把人壓得喘不過氣，走不動路。

胡思亂想：在自己編的戲里出不來

胡思亂想是什么？

就是現(xiàn)實(shí)里還沒發(fā)生什么事，你已經(jīng)在腦子里演完了一整部連續(xù)劇，而且是悲劇。

領(lǐng)導(dǎo)看了你一眼，你就覺得他要開除你了；

朋友沒及時(shí)回信息，你就琢磨是不是哪兒得罪他了；

身體有點(diǎn)不舒服，立刻上網(wǎng)查癥狀，越查越覺得自己已經(jīng)得了絕癥。

這些念頭像野草，你越琢磨，它長得越瘋，最后荒蕪了你全部的心田，把一點(diǎn)點(diǎn)可能的風(fēng)吹草動，腦補(bǔ)成狂風(fēng)暴雨。

十九世紀(jì)末的意大利，有位才華橫溢的畫家，叫喬瓦尼·博爾迪尼。

他擅長捕捉人物瞬間的動態(tài)，筆觸瀟灑，在當(dāng)時(shí)很受追捧。

但他有個(gè)致命弱點(diǎn)就是：極度敏感，愛胡思亂想。

一次，他受托為一位極具影響力的藝術(shù)評論家畫像。

這本來是個(gè)鞏固名聲的好機(jī)會。

可自從接下委托，他就陷入了無休止的內(nèi)心戲：

“我該用哪種風(fēng)格？太寫實(shí)會不會顯得古板？太寫意會不會被認(rèn)為不夠嚴(yán)謹(jǐn)？”

“他會不會不喜歡我的用色？他那個(gè)眼神是什么意思？”

他甚至想象評論家看到成品后，在沙龍里當(dāng)眾嘲笑他的場景。

這種內(nèi)耗讓他下筆猶豫，反復(fù)涂抹，畫布上的形象越來越僵硬，完全失去了他往日靈動的神采。

交畫期限臨近，他竟在焦慮中病倒了。

最終，他只能倉促交出一幅自己都不滿意的作品。

那位評論家收到畫后，確實(shí)只給予了禮貌但平淡的評價(jià)。

這個(gè)結(jié)果，又被他當(dāng)成“果然被我猜中了”的證據(jù)，陷入更深的自我懷疑。

諷刺的是，后來人們發(fā)現(xiàn)，那位評論家當(dāng)時(shí)正為家事煩憂，根本無心細(xì)究畫作，更無半點(diǎn)貶低之意。

博爾迪尼的職業(yè)生涯也因此蒙上了一層揮之不去的陰影。

其實(shí)，他輸給的，不是別人的批評，而是自己腦海里那部從未上映的“失敗電影”。

王陽明講：“破山中賊易，破心中賊難?！?/p>

外界的困難容易對付，自己心里那些亂七八糟的念頭（心中賊）才最難清除。

馬克·吐溫也幽默地說：“我一生中經(jīng)歷過許多可怕的事情，其中一些的確發(fā)生過。”

現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，可以說我們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情，壓根不會發(fā)生。

如果胡思亂想，就是不斷喂養(yǎng)那個(gè)“心中賊”，用幻想出來的災(zāi)難恐嚇自己。

真正的損耗，很少來自現(xiàn)實(shí)的打擊，更多來自對打擊的預(yù)支性恐懼。

當(dāng)你停止編造故事，現(xiàn)實(shí)往往簡單得多。

過度操心：把別人的擔(dān)子壓在自己肩上

過度操心，就是手伸得太長，心管得太寬。

明明是自己能力范圍外的事，或是別人分內(nèi)的責(zé)，你非得攬過來，愁得睡不著覺。

孩子上學(xué)你操心，伴侶工作你操心，朋友的家事你操心，甚至八竿子打不著的國際局勢，也能讓你憂心忡忡。

這種操心，看似負(fù)責(zé)，實(shí)則是種越界。

這會消耗你寶貴的精力，卻往往于事實(shí)無補(bǔ)，還容易招人反感。

你的肩膀就那么大，扛不起全世界的重量。

德國有位工程師，叫海因里?！な┟芴兀鍪聵O其嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)，是廠里的技術(shù)骨干。

上世紀(jì)三十年代，他負(fù)責(zé)一條新型生產(chǎn)線安裝的監(jiān)理工作。

這本是他的專長，其實(shí)做到按部就班即可。

可他硬是慢慢陷入了“過度操心”的漩渦：

他擔(dān)心年輕技工們可能擰不緊螺栓，于是每個(gè)都要自己去親自復(fù)查；

擔(dān)心供貨商的零件會有微瑕，非要親自去對方工廠抽檢；

甚至逐漸擔(dān)心廠房照明影響精度，連電工的活也要指點(diǎn)一番。

他從頭到尾事無巨細(xì)，疲于奔命，以至于臉色越來越差。

更糟的是，他的這種“操心”還打亂了別人的工作節(jié)奏。

技工覺得不被信任，消極怠工；

供貨商覺得被刁難，關(guān)系緊張；

連他的副手也無所適從，因?yàn)樗袥Q定都被他攥在手里。

結(jié)果，項(xiàng)目進(jìn)度嚴(yán)重滯后。

在一次關(guān)鍵的調(diào)試中，因長期焦慮導(dǎo)致精力渙散，他自己忽略了一個(gè)重要參數(shù)的設(shè)置，引發(fā)了設(shè)備故障。

公司調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，問題根源恰恰在于他大包大攬、不信任團(tuán)隊(duì)的管理方式。

他不僅沒防住萬一，還親手制造了萬一。

過度操心的本質(zhì)，是試圖用一己之力去控制所有變量，而這本身就是最大的失控。

老子在《道德經(jīng)》里說：“夫唯不爭，故天下莫能與之爭?！?/p>

老子講的是“不爭”的智慧，延伸到這里，就是“不操心”的智慧：

不越界去爭搶別人的責(zé)任和因果，守住自己的本位，天下反而沒什么能真正困擾你。

英國首相丘吉爾也有句務(wù)實(shí)的話：

“當(dāng)我回顧所有煩惱時(shí)，想起一位老人的故事——他臨終時(shí)說，一生中煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事卻從未發(fā)生。”

所謂的過度操心，其實(shí)就是我們透支情緒去擔(dān)憂的，大概率是幻想。

過度操心的背后，常常藏著兩種心態(tài)：一是對他人能力的不信任，二是對自身價(jià)值的不確信——需要通過“被需要”來刷存在感。

最終這兩樣，都傷己傷人。

情緒失控：理智的堤壩決了口

情緒失控，就是讓一時(shí)的憤怒、委屈或狂喜，像洪水一樣沖垮理智的堤壩。

話不過腦，事不顧后果。

等洪水退去，留下的是一片狼藉：破碎的關(guān)系，搞砸的事情，和追悔莫及的自己。

人不可能沒情緒，但成熟與否，就看能不能在情緒洶涌時(shí)，給自己喊個(gè)暫停，別讓那股勁牽著鼻子走。

俄國作曲家穆索爾斯基，才華橫溢，作品《圖畫展覽會》名垂青史。

但他一生被情緒失控所毀。

他極易陷入極端情緒，高興時(shí)揮霍無度，與朋友豪飲狂歡。

沮喪或憤怒時(shí)，則閉門不出，長時(shí)間酗酒，將樂譜扔得滿地都是，對前來關(guān)心他的好友（包括里姆斯基-科薩科夫等）惡語相向。

一次，因?yàn)閷σ晃粍≡航?jīng)理的決策不滿，他在演出前夕的公開場合，借著酒勁對經(jīng)理破口大罵，言辭粗鄙不堪，場面極度難堪。

這直接導(dǎo)致他的多部作品被劇院封殺。

朋友們多次幫他戒酒，幫他整理作品，但每次他稍有起色，又會被新一輪的情緒風(fēng)暴擊倒。

長期的酗酒和情緒大起大落，嚴(yán)重?fù)p害了他的健康，最終在42歲便潦草離世，留下大量未完成的杰作。

他的悲劇，不是缺才華，也不是缺朋友，是缺一道管住情緒的閘門。

洶涌的靈感與狂暴的情緒在他體內(nèi)同源，他未能馴服后者，反被其吞噬。

正所謂不以物喜，不以己悲。我們情緒應(yīng)超脫于外物的起伏，保持內(nèi)在的穩(wěn)定。這很難，但值得追求。

大仲馬在《基督山伯爵》結(jié)尾寫道：“人類的一切智慧都包含在這四個(gè)字里面：‘等待’和‘希望’。”

在情緒即將失控的關(guān)口，最需要的智慧就是“等待”——等那股勁頭過去。

其次才是“希望”——相信冷靜之后會有更好的處理方式。

情緒是信使，但不是主宰。

它的任務(wù)是提醒你哪里出了問題，而不是代替你做出決定。

殺掉信使（壓抑情緒）不明智，但被信使劫持（情緒失控）更愚蠢。

所以，早晚能壓垮一個(gè)人的，常常不是外部的山，而是心里自己壘起來的石頭。

胡思亂想，是自己嚇自己；過度操心，是自己累自己；情緒失控，是自己毀自己。

這三樣，都與外界關(guān)系不大，全是自己與自己的戰(zhàn)爭。

怎么卸下這些石頭？

招數(shù)或許笨，但管用：

對胡思亂想，記住八個(gè)字：“關(guān)你屁事，關(guān)我屁事?！卑炎⒁饬刈约耗芸刂频氖虑樯稀?/p>

對過度操心，也八個(gè)字：“各盡其責(zé)，信任因果?！狈智迨裁词悄愕氖?，什么是別人的事，老天的事。

對情緒失控，還是八個(gè)字：“暫停三秒，有話明天說?！痹诒l(fā)前，給自己一個(gè)緩沖帶。

過日子，養(yǎng)身子，說到底就是養(yǎng)心。

心寬敞了，明亮了，不亂不耗不爆，這人就立住了，也就能走得遠(yuǎn)，走得穩(wěn)了。

別讓心里的石頭，壓垮了你本該輕松前行的人生。