現(xiàn)在跑步已經(jīng)是真正的全民熱潮了，大街小巷，晨運跑步的，傍晚馬路上跑步的，各種距離，各種跑法。

有人喜歡跑5-10公里，輕松跑步，快樂跑步；有人喜歡死磕42.195的馬拉松，極限挑戰(zhàn)，樂此不彼。

明明5-10公里已經(jīng)能夠健身了，為什么越來越多人喜歡上馬拉松，也讓現(xiàn)在的馬拉松中簽也越來越難？

對絕大多數(shù)人來說，5-10公里的跑步距離是比較合適的，因為這個強度可以達到鍛煉心血管、增強抵抗力的目的，而且運動過量對身體的損傷也小，發(fā)生運動疾病的幾率低，適合中老年人和運動能力不強的人。

如果長期堅持這個跑步距離，既可以享受運動帶來的快感，又可以遠離過度運動給健康帶來的危害，可謂是一舉兩得。

難道跑馬拉松的都是傻瓜？

其實，跑馬拉松的人，更多追求的是精神上的滿足。跑步時身體會釋放出內(nèi)啡肽，讓你有種快感和高級的成就感，這也是為什么有人會運動成癮，喜歡在挑戰(zhàn)自己身體和心理極限的時候，獲得強烈的“正反饋”。

對于他們來說，馬拉松不僅僅只是42.195，馬拉松鍛煉的不僅僅是毅力，更是體能，在沖線的那一刻，帶來的激動和自豪，是5公里和10公里所不能給予的。

馬拉松的價值還體現(xiàn)在社交 + 價值感。

除了賽事本身，馬拉松賽事的另一大用途就是讓人們聚到一起，認識更多的朋友。

同時，企業(yè)團建、慈善捐款也是賽事的附加價值，讓參賽不僅僅為了跑步！

不過，馬拉松不是誰都合適，新手盲目跑長距離，很容易造成關(guān)節(jié)磨損、肌肉拉傷。跑馬拉松，必須經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，逐年提升難度；而一般的跑友，也不要盲目跟風(fēng)，5-10km的健康跑也很快樂！

不管是輕松跑幾公里，還是馬拉松挑戰(zhàn)，重要的是找到適合自己的節(jié)奏！知道自己能干什么，拿捏舒適與挑戰(zhàn)的平衡，跑步才能成為跑者一輩子的愛好！

你最愛哪種跑步距離呢？歡迎留言聊聊！