2025年末，最暖心的流行語莫過于這句：愛你老己！

“老己”就是對自己的昵稱，年輕人用這種戲謔的方式強調(diào)要心疼自己。

“想喝奶茶了，老自一杯，老己一杯，在下一杯！”

這個梗能流傳開來，說明大家紛紛“自愛覺醒”。

在“愛自己”這件事上，年輕人早早覺悟，中年人頓悟，老年人后知后覺。

說來慚愧，我就是這樣活了挺大歲數(shù)，才剛剛學(xué)會愛自己的人，可以說是不折不扣的“老來得己”！

這種頓悟就發(fā)生在最近，我因為照顧老人，還有救助流浪動物，精神和體力的消耗巨大，棘手的事情一件接一件，我感到身心疲憊，還因為焦慮急火攻心導(dǎo)致一下子左耳突聾了。

這件事的發(fā)生讓我開始審視自己，周圍人的反應(yīng)也給這種頓悟產(chǎn)生了催化作用。

一個是我發(fā)現(xiàn)人到中年，我的體力和精力有所下降，時常覺得疲憊，出現(xiàn)了氣血不足，脫發(fā)嚴(yán)重，貧血等癥狀，身體的能量無法應(yīng)付多重任務(wù)。

另一方面，我聽到不少冷言冷語：都是你自找的！是你自不量力，沒體力偏要狗攬八泡屎，活該撐不住。

話雖冷酷，但讓我明白了一個道理，“好人不一定有好報，只有強大才會有好報”，人生和競技體育其實沒差別，菜就是原罪，如果你不愛自己，沒有一個好的身體狀態(tài)，人生就會舉步維艱。

關(guān)愛自己的身體，把身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)，才可能做成想做的事，保護想保護的人。不然總會心有余力不足，連吵架的力氣都沒有。

說句真實的體會，氣血不足的話，連帶老人看急診推輪椅都推不動。

所以我決定不再做一個弱雞，在2025年底開始全方位善待老己，吃好的買好的，我要讓自己變得更健康，更精力充沛！

于是我開始做功課，針對自己身體狀況來選擇適合我的養(yǎng)生計劃，專業(yè)、高效、有針對性地補充營養(yǎng)。

針對我輕微缺鐵性貧血，精氣神差，氣血不足，容易害怕的情況，我選擇科學(xué)地服用補鐵劑。

因為食療補血方法我早就嘗試過，但事實證明吃大棗桂圓吃羊肝兒并不能完全解決問題，食補有利用率低的問題，而且我一吃桂圓就會上火！

所以我果斷地選擇了服用補劑，在對比了幾個品牌以后，我選擇了補鐵界的天花板——來自意大利的專業(yè)鐵補充劑品牌SiderAL。

選擇SiderAL的原因有幾個，首先它是專業(yè)鐵補充劑品牌，在意大利鐵補充劑市場占有率超過55%，是全球銷售分布最廣的口服鐵補充劑。

其次是他的專利技術(shù)Sucrosomial?鐵，該技術(shù)使得SiderAL生物利用率高于傳統(tǒng)鐵劑12倍，而且可以溫和地被人體接納吸收，對腸胃無刺激。

因為我胃不好，所以更加在意補劑口感和腸胃友好度，SiderAL就給了我這份安心，SiderAL成人有兩款，分別是補鐵膠囊和女性葉酸補鐵粉。

上班族日常補充的話，可以選擇成人補鐵膠囊Forte，每粒含30mg鐵、70mg維生素C（更好地促進(jìn)鐵的吸收，補鐵快）。

如果你不喜歡吃膠囊，或者像我一樣有補充葉酸的需求也可以選擇SiderAL女性葉酸補鐵粉FOLICO，每一小袋含30mg鐵、葉酸400mcg，四重維生素。吃起來是酸酸甜甜的橙子口味，完全沒有鐵銹味兒！

這款尤其適合經(jīng)期后、備孕、孕期、產(chǎn)后女性。而且是獨立小條包裝，攜帶十分方便。

此外SiderAL產(chǎn)品線覆蓋全年齡段：除了成人款，還有嬰幼兒和青少年適用的，以及適合中老年人的SiderAL心血管補鐵劑膠囊等等，總有一款適合你和家人。

當(dāng)我在用過一段補鐵劑以后，明顯感覺氣血回升，臉色變好了，比以前更有精神了，掉頭發(fā)也變少了。

那感覺就像甄嬛傳里只有“一格電”的端妃突然精神，滿血復(fù)活了。

被種草的朋友可以立刻嘗試一下，正好現(xiàn)在品牌給大忘路的朋友有特別優(yōu)惠價，

【SiderAL維生素補鐵膠囊/葉酸維生素補鐵粉 26年1月機制】

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除了補鐵劑，針對我睡眠質(zhì)量差，眼睛干，耳鳴等問題，我還選擇了PharmaSuisse95%高純度rTG結(jié)構(gòu)魚油。

魚油算是大眾特別熟知的一種營養(yǎng)補劑了，早年間哪個同學(xué)出國旅游都得帶回幾瓶各品牌的魚油送給親友。

在對比了很多品牌以后，我選擇的是PharmaSuisse95%高純度rTG結(jié)構(gòu)魚油。

原因很簡單，品牌大，專業(yè)安全性強，魚油純度高！

?95%高純度1080mgOmega-3含量，其中EPA564mg，DHA456mg，3:2的黃金比例，適合大多數(shù)需要綜合改善心血管、大腦和整體健康的人群。

?采用rTG結(jié)構(gòu)，較普通EE結(jié)構(gòu)提升4倍吸收效率，是一款走高端路線的精英魚油。

（原料來自深海魚類，每次一拿出來我的三只貓就會湊過來聞）

如果是壓力大的年輕人補充Omega-3，用于日常補腦和護眼的話，選擇這款“PHS藍(lán)金靈”就足夠了

因為我平時室內(nèi)久坐，基本曬不到陽光，又容易焦慮，皮膚還特干燥，所以我特別選了明星單品“PHS綠寶石魚油”，它附加了2000ui維生素D，在基礎(chǔ)功效上，特別強化了免疫力提升作用。

本身魚油有助于保持皮膚的水合作用，減少炎癥反應(yīng)，而維生素D對皮膚的健康也有支持作用。所以在服用一段時間后，我明顯地感覺到皮膚變好了，不卡粉了。

除此之外，精英魚油搭配維生素D，特別適合70歲以上人群，對提高老人記憶力，延緩衰老有一定作用，我媽總說她現(xiàn)在記性差，經(jīng)常上演“馬什么冬梅”的劇情，所以我也給我媽買了一瓶。

如果你也想送給家里老人，提醒他們關(guān)愛自己，還可以選擇添加了輔酶Q10的“PHS小金喜魚油”，它在基礎(chǔ)功效上，進(jìn)一步加強了對心臟的保護。

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現(xiàn)在是年輕人忙著養(yǎng)生，中年人頓悟應(yīng)該愛自己，而老一輩很多人到年老都還意識不到要多愛自己，經(jīng)常舍不得吃舍不得喝，不重視營養(yǎng)，冰箱剩飯舍不得倒掉。

所以我們在關(guān)愛自己的同時，記得要給家里的長輩選擇合適的補劑，有針對性的幫他們一起養(yǎng)生，延緩衰老，心疼老己。

吃了一個月的魚油，我自己親測的體會就是，提筆忘字和健忘的情況大大減少，睡眠質(zhì)量變好了，不容易緊張了，眼睛不累了，耳鳴的聲音有減小。

我媽媽服用之后，反饋說記憶力有提升，血壓和心率更加正常了，不用總緊張兮兮地盯著運動手表上的心率了。

身體的正向反饋可以帶來精神上的正向反饋，對比一個月前自己的疲憊和焦慮，我在服用這兩種補劑后，身體和心態(tài)上都有了明顯的變化！

新年之際，我的期望是戒掉弱者氣息，努力變強。把“愛老己”作為第一重要的事，增強體質(zhì)，把自己的身體照顧得好好的，才能有能量去心想事成。

身體是一切的本錢，也是我們在困境里重開一局的資本。

好的改變始于對的選擇，新的一年，希望你和我一起從各個方面愛自己，好起來！

“愛己者風(fēng)生水起”

很擔(dān)心我們會錯過

記得關(guān)注、標(biāo)星大忘路哦