上海
走過路過不要錯(cuò)過！白宮剛發(fā)布的《2025-2030美國飲食指南》進(jìn)行了重磅的營養(yǎng)政策調(diào)整，核心就四個(gè)字：吃！真！食！物！
《飲食指南》中提到，每餐必抓的5大營養(yǎng)素包括：
①蛋白質(zhì)：每天按1.2-1.6g/kg體重吃，分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白；
②乳制品：每天3份，要選全脂無添/加的；
③蔬果：每天3份蔬菜+2份水果；
④健康脂肪：飽和脂肪上限<總能量的10%
⑤全谷物：每天2-4份，選糙米、燕麥、全麥面包
三餐的具體執(zhí)行方案派派也整理好啦，快來抄作業(yè)！
中國也發(fā)布了許多與膳食相關(guān)的指南，例如《中國居民膳食指南2022》《2024年版專項(xiàng)食養(yǎng)指南》《食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要2025-2030》，其核心要點(diǎn)是食物多樣（每天12+種食物）、吃動(dòng)平衡、重點(diǎn)食材（餐餐有蔬菜、天天吃水果）、清淡飲食等。
中美膳食指南的核心差異在于主食要求、核心食材、限控指標(biāo)、飲食模式等方面。一邊是主打“天然食材”的美式飲食建議，一邊是講究“食物多樣”的中式膳食方案，你覺得哪種更適合咱們普通人的日常吃飯節(jié)奏？或者如何混搭兩者的優(yōu)點(diǎn)？
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