為了控制體重完全不吃主食，真的更健康嗎？每一次熬夜身體都在默默承受什么傷害？

1月7日，《2025年全民中醫(yī)健康指數研究報告》在北京人民日報社新媒體大廈正式發(fā)布。這份融合中醫(yī)智慧與現代數據科學的“健康寶典”，由中華中醫(yī)藥學會與無限極（中國）有限公司聯合發(fā)起。歷經十年沉淀，該報告已成為追蹤健康變遷、破解養(yǎng)生困惑的參考，為健康中國戰(zhàn)略注入堅實的中醫(yī)藥力量。

十年數據見證健康變遷，中醫(yī)智慧獲現代實證

自2015年啟動以來，全民中醫(yī)健康指數研究已連續(xù)發(fā)布八次報告，構建起了具有持續(xù)追蹤能力的中醫(yī)健康評估體系。2025年度調查采用線上訪問與線下攔截訪問相結合的方式，覆蓋全國31個省、自治區(qū)、直轄市的333個市，涵蓋13～80歲全年齡段群體，總計完成30452個有效樣本，數據代表性與科學性進一步提升。

報告核心數據顯示，2025年全民中醫(yī)健康指數為63.8，相較于往年保持穩(wěn)定向好態(tài)勢。其中健康狀態(tài)人群占比50.9%，中間狀態(tài)為26.6%，疾病狀態(tài)為22.5%，反映出我國居民健康素養(yǎng)在“健康中國”戰(zhàn)略推動下持續(xù)提升。從健康失衡的核心維度來看，臟腑失調比例前五名依次為腎、脾、肝、胃、肺；中醫(yī)證型方面，肝氣郁結證與腎精不足證最為常見，凸顯情志壓力與精氣消耗已成為影響當代人健康的兩大核心因素。

“這份報告的價值不僅在于數據本身，更在于建立了傳統中醫(yī)與現代科學的對話橋梁?！表椖繉＜医M組長、中華中醫(yī)藥學會副會長李燦東解讀道。十年研究始終堅持“中醫(yī)理論+現代數據科學”雙輪驅動，2025年度更創(chuàng)新采用“知識+數據”雙驅動方法，顯著提升健康狀態(tài)辨識精準度。通過量化評估模型，系統分析民眾健康狀態(tài)、養(yǎng)生指數及相關因素數據，讓中醫(yī)健康理念得到實證支撐，為中醫(yī)藥現代化、標準化、國際化提供了成功范例。

中華中醫(yī)藥學會副秘書長陳俊峰在致辭中強調，中醫(yī)健康指數報告十年來的持續(xù)深耕，從中醫(yī)藥的視角，以大樣本的調查，描繪出了年度居民的健康狀態(tài)圖景。本研究報告既是對過去十年研究成果的總結，也是對中醫(yī)健康狀態(tài)辨識創(chuàng)新發(fā)展的展望。零點有數董事長袁岳則從社會學角度指出，十年數據不僅反映個體健康變化，更折射出社會轉型、環(huán)境變遷、生活方式迭代對集體健康狀態(tài)的深層影響。

生活方式成健康關鍵，六大議題破解養(yǎng)生迷思

“完全不吃主食真的能減肥養(yǎng)生嗎？”“每日大量運動就一定有益健康？”針對這些大眾普遍關心的養(yǎng)生困惑，《2025年全民中醫(yī)健康指數研究報告》用扎實數據給出了答案。報告明確揭示，健康狀態(tài)與生活方式存在深刻關聯，科學的飲食、起居、運動、情志管理是維持健康的四大支柱，這與《黃帝內經》“法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”的傳統智慧高度契合。

在發(fā)布會特設的圓桌對話環(huán)節(jié)，多位權威專家圍繞報告揭示的正氣不足、延衰、脾胃、體重管理、關節(jié)等六大重點健康領域展開深度探討，為公眾破解養(yǎng)生迷思。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師劉鳳斌教授表示健康的體重管理，強調脾胃為后天之本，養(yǎng)則固，固則健，脾胃功能狀態(tài)直接關系到代謝平衡與體型管理，葷素搭配、主食適量的人群健康評分更高。北京中醫(yī)藥大學教授賀娟從《黃帝內經》理論出發(fā)，強調不同生命階段的養(yǎng)關節(jié)、抗衰老重點，提倡“動靜結合、形神共養(yǎng)”，糾正了“運動越多越健康”的認知偏差。

情緒與健康的關聯同樣得到數據印證。報告顯示，壓力程度與疾病發(fā)生率呈正相關，無焦慮情緒者健康狀態(tài)明顯更好。同時，中華中醫(yī)藥學會學術顧問溫長路教授結合“正氣存內，邪不可干”的中醫(yī)理念，提出“飲食有節(jié)、起居有常、運動有度、情志有衡”的實踐建議。面對身體健康、子女教育、工作學習等多重壓力，專家呼吁公眾重視“情志有衡”，在快節(jié)奏生活中保持心身平衡。

針對皮膚松弛、體力下降等常見健康困擾，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張晉從“顏面為五臟之鏡”切入，提出通過補益氣血活血、疏肝健脾實現由內而外的健康氣色。

作為“2005中醫(yī)藥十大杰青”代表，廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏教授在分享中特別聚焦中醫(yī)青年人才培養(yǎng)與“治未病”體系建設。她指出：“中醫(yī)的活力在于傳承與創(chuàng)新并重。當前，我們既需要扎根經典、臨床功底扎實的青年中醫(yī)，也需要能推動中醫(yī)健康管理、傳播教育跨界融合的復合型人才?！?/p>

楊教授強調，“治未病”不僅是中醫(yī)的優(yōu)勢特色，更是應對慢性病高發(fā)、醫(yī)療負擔加重的重要路徑。她呼吁加強中醫(yī)健康生活方式的科普傳播，讓“未病先防、既病防變”的理念真正融入公眾日常生活。

產學研媒協同發(fā)力，中醫(yī)智慧賦能健康中國

作為研究項目的持續(xù)支持者，無限極（中國）有限公司副總裁、廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院院長馬軍在致辭中表示，企業(yè)持續(xù)十年支持這一研究，正是對“弘揚中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化，共創(chuàng)更健康、更快樂的生活”企業(yè)使命的踐行。十年來，項目逐步建立起“學會引領、院校研究、企業(yè)支持、媒體傳播”的協同機制，推動中醫(yī)藥從學術研究走向社會服務。

據介紹，無限極出資成立的廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院，定位為科學、權威的非營利中醫(yī)健康養(yǎng)生研究機構，聚焦健康養(yǎng)生理念的理論深化、傳播與運用，以及健康生活方式的推廣研究。未來，企業(yè)將繼續(xù)推進中草藥科技核心技術的創(chuàng)新與轉化，提供更多高品質、可感知功效的產品和系統的中華養(yǎng)生解決方案。

面對我國日益加深的人口老齡化趨勢，中醫(yī)“治未病”理念更顯重要價值。以骨質疏松、骨關節(jié)炎等為代表的骨退行性疾病，已成為影響老年人生活質量的重要慢性疾病。中醫(yī)學以其整體觀念、筋骨并重、動靜結合的核心思想，在防治此類疾病方面具有獨特優(yōu)勢，為應對老齡化健康挑戰(zhàn)提供了有效路徑。

全國中醫(yī)運動醫(yī)學中心主任、中國醫(yī)師協會副會長朱立國教授在發(fā)言中呼吁，每個人都應爭做健康生活的“踐行者”，從一餐一飯、作息規(guī)律、適量運動和情緒管理做起，掌握健康主動權；各界需協同做好成果“轉化者”，學界開展更深入的中醫(yī)藥機制研究，產業(yè)界開發(fā)更多便捷有效的中醫(yī)藥健康產品與服務，媒體界將專業(yè)健康指數轉化為通俗易懂的健康指南。

十年堅守，初心如磐?！?025年全民中醫(yī)健康指數研究報告》的發(fā)布，不僅為公眾提供了科學實用的養(yǎng)生參考，更構建起中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新的堅實平臺。在產學研媒各界的協同努力下，中醫(yī)智慧正逐步融入日常生活的方方面面。為調養(yǎng)身體狀態(tài)，達致身體平衡提供新方法；為調優(yōu)生活方式，達致生活平衡提供新思路。為守護全民健康、推進健康中國建設注入源源不斷的動力。