半大小子，吃垮老子。十幾歲男孩子的飯量，比一個(gè)成年人都要夸張。他們?cè)谶@個(gè)時(shí)期，學(xué)習(xí)任務(wù)量大，消耗大。

身體長的快，所以需要的能量也多。做家長的，總是變著花樣的做飯，他們不僅要吃的多，還要吃的好。

如果誰家家長不會(huì)照顧孩子，給孩子亂吃東西，就會(huì)看的其他人著急的不行，生怕耽誤了孩子長身體，恨不得把孩子接回自己家吃飯。

一口正經(jīng)肉都吃不著！寶媽分享兒子伙食，近2萬網(wǎng)友跟著著急！

初中三年，是學(xué)生生長發(fā)育的黃金時(shí)期，尤其是男生。這個(gè)時(shí)候如果營養(yǎng)跟不上，可能就長不高了。

而且，初中學(xué)業(yè)繁重，如果吃的不好，營養(yǎng)跟不上，身體免疫力，學(xué)習(xí)的專注力，都會(huì)受到影響。如果不想收獲一個(gè)長不高，成績也不好的好孩子，吃就真的很重要。

一位初中生的媽媽，分享自己兒子午餐的伙食。飯盒看起來小小的，不是很能吃飽的樣子，男孩長的也偏瘦。

主食是白米飯，還是很正常的。配菜是一份涼拌白菜，從學(xué)生的表情上看，他不是很喜歡，小孩子的味覺比較敏感，很多學(xué)生都不喜歡吃青菜。

但白菜是很有營養(yǎng)的，午餐里有涼拌白菜，是沒有問題的。問題在接下來的菜品上，第二道菜，是炒蔬菜，里面有些火鍋丸子。

有這道菜也沒有問題，但是不能只剩下這道菜了。蔬菜里面是土豆和藕片居多，這兩個(gè)雖然叫蔬菜，但實(shí)際上也是主食，因?yàn)樗麄兊闹饕煞志褪翘妓?/p>

一些健身或者減肥的人群，是拿土豆和藕片來代替主食吃的。所以，這份午飯里，缺少必要的蛋白質(zhì)和脂肪。

媽媽覺得，那些火鍋丸子就是葷菜了。其實(shí)不是，那個(gè)吃多了并不健康，而且，并不能代替肉類出現(xiàn)。

有家長覺得，就是一份普通的午飯，能吃成這樣已經(jīng)很好了，我們小時(shí)候還吃不到這些，吃的好，也不見得考的好，可事實(shí)上，吃真的對(duì)學(xué)習(xí)有著莫大的影響。

吃的對(duì)，才能學(xué)的進(jìn)去！

學(xué)生的伙食，是很講究的。首先就是這份配比，碳水太多了。大家聽說過山西都要午睡的習(xí)慣嗎？一方面是地區(qū)文化使然，一方面是以面食為主的地區(qū)，普遍比較嗜睡。

暈碳，指的就是碳水吃多了會(huì)犯困的意思。這位媽媽準(zhǔn)備的午餐里，大部分都是碳水，學(xué)生下午是一定會(huì)犯困的。

然后，除了碳水之外，大部分都是青菜，所以餓的一定很快。按照初中男生的消化速度，在下午第二節(jié)課的時(shí)候，差不多就會(huì)感覺到饑餓，從而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

再者，這份伙食里面沒有必要的優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)。也就是我們俗稱的營養(yǎng)不足，這個(gè)會(huì)影響學(xué)生上課時(shí)候的注意力。

想一下，下午的課，學(xué)生既沒有辦法保持清醒，又要對(duì)抗自身的饑餓感，還沒有足夠的營養(yǎng)調(diào)動(dòng)大腦集中注意力，學(xué)習(xí)成績不受影響就奇怪了。

筆者寄語：

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，家長準(zhǔn)備飯菜，不說色香味俱全，最起碼要營養(yǎng)均衡。哪怕做的不好吃，也盡量多準(zhǔn)備一些菜色。

學(xué)生的口味可以委屈，面對(duì)不喜歡的東西，他也硬著頭皮吃了。但是身體和大腦的需求不會(huì)撒謊，沒有辦法集中的注意力，對(duì)抗不過的饑餓感。

這些是學(xué)生靠著委屈自己，沒有辦法改變的事實(shí)。所以，多學(xué)一些營養(yǎng)搭配的知識(shí)，在孩子需要的年紀(jì)里，多給一些關(guān)注，不要太過于隨意了。

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