隨著年齡增長、表皮細胞衰老、水分和膠原蛋白流失、新陳代謝減慢，再加上長期熬夜、低頭等不良習(xí)慣

很多女性即使即使使用各種護膚品，皮膚也逐漸呈現(xiàn)出老化、松弛下垂、浮腫、暗沉等問題

今天李丹老師想給分享一套面部瑜伽，動作簡單、可以隨時練習(xí)。

每天練習(xí)5－10分鐘，疏通面部經(jīng)絡(luò)、緊致面部、消除浮腫，讓五官輪廓更加明顯、面色更加紅潤，涂上護膚品或者精油，練習(xí)效果更佳。

動作1:

• 站立或者坐立
• 吸氣，嘴巴鼓滿氣體
• 呼氣，動態(tài)將氣體向面部兩側(cè)移動
• 重復(fù)練習(xí)1-2分鐘

功效：強化面部兩側(cè)和嘴唇周圍的肌肉，緊致面部，促進面部血液循環(huán)，改善面部水腫，淡化法令紋，改善烏唇。

動作2:

• 站立或者坐立
• 雙手握拳，食指關(guān)節(jié)放在下巴中間
• 食指大拇指夾住下巴
• 呼氣，從下巴中間開始沿著下頜線
• 雙手指向耳朵兩側(cè)提拉推揉
• 重復(fù)練習(xí)1-2分鐘

功效：緊致下頜線，提升面部，消除下巴上的多余脂肪，瘦雙下巴，讓下頜線更明顯，促進面部血液循環(huán)，消除面部水腫。

動作3:

• 站立或者坐立
• 吸氣，嘟嘴巴
• 呼氣，嘴巴向兩側(cè)咧開
• 動態(tài)重復(fù)以上動作練習(xí)1-2分鐘

功效：鍛煉頰肌、笑肌等面部肌肉，提升面部肌肉彈性，緊致面部，淡化法令紋，讓面部線條更緊致，也能改善面部表情的生動度。

動作4:

• 站立或者坐立
• 將食指和中指放在太陽穴
• 大拇指放在下巴兩側(cè)
• 無名指和小指自然彎曲
• 吸氣，嘟嘴巴向前
• 呼氣，保持嘴巴嘟著向上再向下
• 動態(tài)重復(fù)練習(xí)1-2分鐘

功效：鍛煉面部兩側(cè)的肌肉，提升面部肌肉彈性，緩解面部松弛和法令紋加深，長期練習(xí)能讓面部線條更緊致，瘦臉效果非常明顯。

動作5:

• 雙手放在面部兩側(cè)
• 吸氣，嘟嘴巴
• 呼氣，嘴巴向兩側(cè)移動
• 動態(tài)重復(fù)練習(xí)1-2分鐘

功效：淡化法令紋，緊致面部，提升下頜線，瘦臉瘦雙下巴，促進面部血液循環(huán)，改善面部水腫，讓面部更有氣色。

動作6:

• 站立或者坐立
• 雙手交疊放在鎖骨下方的胸骨上
• 吸氣，頭頸脊柱延展，抬起下巴向上
• 呼氣，低頭，下巴靠近鎖骨
• 動作緩慢而又控制的練習(xí)1-2分鐘

功效：拉伸頸闊肌，疏通頸部經(jīng)絡(luò)，淡化頸紋，改善雙下巴，促進面部血液循環(huán)，滋養(yǎng)大腦，讓更多的血液回流到頭部，改善面部氣色、偏頭痛等。