2026年1月14日，中國(guó)圍棋協(xié)會(huì)名譽(yù)主席、“棋圣”聶衛(wèi)平九段在北京病逝，享年74歲。聶先生曾于中日圍棋擂臺(tái)賽中創(chuàng)下震撼中外的11連勝輝煌戰(zhàn)績(jī)，三度率領(lǐng)中國(guó)隊(duì)勇奪桂冠，為中國(guó)圍棋開創(chuàng)時(shí)代；但在生命的后期，他也在與病魔進(jìn)行著長(zhǎng)期的拉鋸戰(zhàn)。

2025年3月，聶老就曾因突發(fā)腦梗陷入昏迷。對(duì)于高齡人群來(lái)說(shuō)，心腦血管往往是那塊最易失守的邊角。冬季是腦梗高發(fā)季節(jié)，隨著氣溫驟降，血管自然收縮，引起血壓升高、血管阻塞、血流供應(yīng)中斷，從而誘發(fā)腦梗。

在我國(guó)，腦梗是僅次于缺血性心臟病的第二大死因，也是第一大致殘?jiān)?。腦梗來(lái)勢(shì)洶洶，患者越早治療，預(yù)后效果越好，所以從疾病手里搶時(shí)間至關(guān)重要！

腦梗讓身體5處硬邦邦

身體這5處變硬，多半預(yù)示腦梗發(fā)生。

01

手臂僵硬

腦梗的顯著征兆是肢體麻木，尤其是一側(cè)。這種情況往往是由于腦血管阻塞，進(jìn)而損傷了腦部神經(jīng)，對(duì)肢體的運(yùn)動(dòng)和感知能力產(chǎn)生了負(fù)面影響。如果你感覺半邊身子麻木、刺痛、無(wú)力，或者突然手抖、寫字歪歪扭扭，就要警惕病發(fā)的可能性。

02

腿腳僵硬

腦梗會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)造成損傷，出現(xiàn)肌肉僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等癥狀。如果突然發(fā)現(xiàn)雙腿僵直，容易摔倒，或一條腿使不上力，尤其是走路的時(shí)候有拖著腿的感覺，一定要當(dāng)心。

03

面部僵硬

如果想判斷，可以對(duì)鏡露齒笑。當(dāng)腦部出現(xiàn)缺血缺氧，面部的肌肉也會(huì)跟著出現(xiàn)障礙，表現(xiàn)為眼歪口斜、不協(xié)調(diào)等異常。

04

舌頭僵硬

如果突然舌根發(fā)麻、舌頭發(fā)麻、言語(yǔ)含糊不清，或吞咽困難，飲水時(shí)容易嗆到，這可能與腦梗有關(guān)。因?yàn)槟X梗發(fā)生時(shí)，血液黏稠度會(huì)增高，使舌靜脈循環(huán)變差，控制這部分的神經(jīng)也會(huì)受到壓迫。

05

血管變硬

血管變硬很難通過(guò)外在表現(xiàn)看出來(lái)，但血脂、血壓偏高的人群要格外當(dāng)心。頭痛頭暈、耳鳴，思維能力逐漸下降的癥狀，就有可能是血管出問(wèn)題了。

除此以外，腦梗還有這些癥狀：困倦嗜睡、劇烈頭痛頭暈、頻繁打哈欠、一過(guò)性雙眼黑蒙、表達(dá)或理解障礙等。

急性腦梗或?qū)е缕c或喪命，搶救的每一分一秒都彌足珍貴。一旦您或身邊人出現(xiàn)了疑似癥狀，不要猶豫，立刻撥打120或前往醫(yī)院！

腦?？梢灶A(yù)防！

腦梗又稱缺血性腦卒中，好發(fā)于患有高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人群。但隨著現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快，再加上熬夜、久坐不動(dòng)、高油高脂飲食等不良生活習(xí)慣，腦梗也逐漸有年輕化趨勢(shì)。

引起腦梗的因素很多，其中3種因素是不可改變的：

年齡

腦梗發(fā)病率隨著年齡增長(zhǎng)而上升。

性別

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)研究分析了10年間我國(guó)兩萬(wàn)多例腦梗患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性占比近七成，女性占三成。

家族史

腦梗不遺傳，但具有家族聚集傾向。如果直系親屬中有人不幸患腦梗，自己的患病的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高。

剩下的因素大多與不健康的生活習(xí)慣有密切關(guān)系，都是可防可控的。毫不夸張的說(shuō)，如果能控制好高危因素，絕大部分腦梗都不會(huì)發(fā)生。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)提出了飲食、身體活動(dòng)、吸煙狀況、睡眠、BMI、膽固醇、血糖、血壓生命八要素，我們也借這個(gè)“生命八要素”，來(lái)講一講怎么把腦梗拒之門外：

1

飲食

三餐多吃新鮮果蔬、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少紅肉、加工肉、高糖高脂食物。膳食纖維對(duì)于降低血液粘稠度有重要作用，從而預(yù)防腦梗發(fā)生，如果果蔬吃不夠，也可以考慮服用補(bǔ)充劑。

2

身體活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能控制體重，把身體各個(gè)器官都“盤活”了，有助于調(diào)節(jié)血壓血脂血糖。建議每周150分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，上了年紀(jì)或者體虛的人可以根據(jù)自身?xiàng)l件，先進(jìn)行一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，再循序漸進(jìn)加大強(qiáng)度。

3

吸煙狀況

煙草內(nèi)的尼古丁會(huì)導(dǎo)致血壓上升、血管痙攣、心跳加快等，還會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)展。煙酒不分家，酒精也會(huì)升高血壓，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。建議戒煙戒酒保平安！

4

睡眠

良好的睡眠是身體最好的修復(fù)劑。不規(guī)律的作息會(huì)引發(fā)應(yīng)激、神經(jīng)興奮和脂質(zhì)代謝紊亂，增加腦血管問(wèn)題的概率。存在睡眠障礙的患者，可以考慮服用GABA或卵磷脂助眠，起到養(yǎng)護(hù)神經(jīng)的功效。

5

控制體重

肥胖者發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增高。而判斷一個(gè)人胖不胖，除了體重，還要結(jié)合BMI、腰臀比等多項(xiàng)數(shù)據(jù)來(lái)看。

6

膽固醇、血糖、血壓

降低低密度脂蛋白膽固醇，預(yù)防血糖異常對(duì)大腦的損傷，將血壓防控到正常水平，對(duì)慢病嚴(yán)防死守，定期體檢，都能大大減少腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

文章作者：成語(yǔ)

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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每天動(dòng)動(dòng)腦，身體不易老

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