青春期的女孩們身體就像一個(gè)神秘的寶藏盒子，開始悄悄發(fā)生各種變化，有些女孩會遭遇，一個(gè)小麻煩——痛經(jīng)!

　　痛經(jīng)是種什么體驗(yàn)?

　　每個(gè)月總有幾天，肚子像被“電鉆攻擊”，腰酸到直不起身，甚至惡心頭暈!

　　痛經(jīng)高發(fā)期：月經(jīng)第一天最猛烈，持續(xù)2~3天，16~18歲是“重災(zāi)區(qū)”，30歲后逐漸緩解。

　　信號提醒：下腹墜脹、頭痛、腰酸、乏力……別硬扛!這是身體在“求救”!

為什么痛經(jīng)偏偏找上我?

　　原發(fā)性痛經(jīng)(青春期常見)：

　?、偾傲邢偎剡^多：子宮瘋狂收縮，痛到懷疑人生!

　?、趦?nèi)分泌不穩(wěn)定：壓力大、熬夜、情緒波動，痛經(jīng)更囂張!

　　繼發(fā)性痛經(jīng)(疾病導(dǎo)致)：

　　如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病，需及時(shí)就醫(yī)排查!

　　痛經(jīng)如何自救?

　　生活習(xí)慣

　?、倥瘜殞?熱水袋：給肚子和腰背“貼秋膘”，暖暖的很貼心~

　?、谳p度運(yùn)動：散步、瑜伽、慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛退退退!

　　③早睡+減壓：熬夜會加重痛經(jīng)!睡前泡腳、聽音樂，放松心情

　　飲食調(diào)理

　?、俣嗪葴?zé)犸嫞杭t糖水、姜茶，驅(qū)寒又活血，但別指望根治哦!

　?、诙喑圆屎缡澄铮核{(lán)莓、菠菜、西蘭花，少吃冰飲辣條!

　　藥物緩解

　?、僦雇此帲憾唐谟貌粨?dān)心成癮!

　　②短效避孕藥：醫(yī)生指導(dǎo)下使用，還能調(diào)理月經(jīng)和痘痘

　　若痛到無法忍受，立刻就醫(yī)!可能是疾病信號!

　　痛經(jīng)謠言粉碎機(jī)

　　?“結(jié)婚后痛經(jīng)就好了”

　　原發(fā)性痛經(jīng)可能緩解，但繼發(fā)性必須治療!

　　?“止痛藥會上癮”

　　按劑量短期服用，安全有效!

　　?“紅糖水包治痛經(jīng)”

　　只能短暫緩解，嚴(yán)重時(shí)別硬扛!

　　給所有女孩的悄悄話

　　痛經(jīng)不是“矯情”，是身體在提醒你：要更愛自己!