先回憶一下：

當(dāng)有朋友說你的另一半不夠體貼時(shí)，你是否會(huì)在心里反駁：那是因?yàn)槟悴涣私釺a；

當(dāng)父母說你的伴侶好像性格有點(diǎn)直的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)馬上解釋：Ta只是對事不對人？

心理學(xué)告訴你：這不是辯解，而是「積極錯(cuò)覺」。

那些走過幾十年風(fēng)風(fēng)雨雨依然恩愛的伴侶，往往不是因?yàn)樗麄冋业搅送昝赖牧硪话耄且驗(yàn)檎莆樟诉@種高級(jí)的心理技能。

PART

01

什么是積極錯(cuò)覺

「積極錯(cuò)覺」指的是在親密關(guān)系中，個(gè)體對于伴侶和關(guān)系本身，傾向于持有略高于客觀現(xiàn)實(shí)的積極評(píng)價(jià)。

這不同于戀愛腦的盲目

戀愛腦是：Ta很愛我，Ta沒有錯(cuò)；

積極錯(cuò)覺是：我知道Ta有這個(gè)缺點(diǎn)，但比起Ta那么多的好，這不算什么。

更不是自我欺騙

自我欺騙是：Ta夜不歸宿是在加班；

積極錯(cuò)覺是：Ta最近工作壓力大，我需要多理解Ta。

PART

02

健康的關(guān)系需要積極錯(cuò)覺

當(dāng)你深信自己的伴侶就是個(gè)很好的人時(shí)，你會(huì)更容易注意到Ta對你的善意和對你好，并以肯定和感謝回應(yīng)。這種積極反饋鼓勵(lì)Ta做出更多愛你的行為。

反之，如果你認(rèn)定Ta根本不在乎我，那么即使是Ta偶爾的疏忽，也會(huì)被放大來印證你的想法，而你的冷淡反應(yīng)也讓Ta失去繼續(xù)付出的動(dòng)力。

積極錯(cuò)覺創(chuàng)造了一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言循環(huán)：相信Ta好 → 看到Ta的好 → Ta變得更好 → 更相信Ta好。

此外，再恩愛的夫妻也會(huì)有爭吵。

區(qū)別在于，積極錯(cuò)覺給你們情感賬戶持續(xù)存入情感儲(chǔ)蓄，每一次你選擇看到Ta的努力而非不足，每一次你感激Ta的付出而非挑剔缺失，都在存入一筆。

當(dāng)激烈沖突發(fā)生時(shí)，也就是你們的情感賬戶會(huì)有大額支出時(shí)，豐厚的余額讓你依然能保持基本信任：我們是相愛的，爭執(zhí)只是暫時(shí)的暴風(fēng)雨。

而沒有這筆儲(chǔ)蓄的伴侶，一次爭吵就可能動(dòng)搖關(guān)系的根基：也許我們根本不合適。

PART

03

如何培養(yǎng)健康的積極錯(cuò)覺？

1、與對的對象比較

比較是人性，但關(guān)鍵在于和誰比，和社交媒體上精心展示的完美伴侶比，和浪漫電影里的主角比，這注定帶來不滿。

建設(shè)性比較是：

時(shí)間縱向比：比起剛在一起時(shí)，Ta在表達(dá)感情方面進(jìn)步了很多。

現(xiàn)實(shí)橫向比：雖然Ta不擅長浪漫驚喜，但比很多對家庭完全不管不顧的人強(qiáng)多了。（重點(diǎn)在感恩自己的擁有，而非貶低他人）

自我參照比：和Ta在一起后，我變得更開朗/更自信/更安心了。

2、把問題變成特點(diǎn)

幾乎每個(gè)缺點(diǎn)都有其對應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)：

固執(zhí)的另一面是有主見，不易動(dòng)搖；

散漫隨性的另一面是懂得放松，享受生活；

優(yōu)柔寡斷的另一面是思慮周全，謹(jǐn)慎負(fù)責(zé)……

在煩惱伴侶的缺點(diǎn)時(shí)，也要肯定這個(gè)缺點(diǎn)在其他方面的價(jià)值。

3、避免盲目的積極

健康的積極錯(cuò)覺能夠滋養(yǎng)關(guān)系，而危險(xiǎn)的盲目只會(huì)摧毀自我：

• 原則性傷害：涉及尊重（貶低、羞辱）、忠誠（出軌）、安全（家暴、控制）；

• 單向付出與自我消失：你一直在理解和美化對方，卻嚴(yán)重壓抑自己的需求、感受，甚至放棄自己的朋友、愛好；

• 回避核心矛盾：用“Ta總體是好的”來掩蓋從未解決的價(jià)值觀根本沖突（如是否要孩子、金錢觀、生活方式）；

• 社交隔離：因?yàn)樗杏H友都質(zhì)疑你的伴侶，你選擇疏遠(yuǎn)他們，孤立自己。

PART

04

羅曼·羅蘭曾說：

世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認(rèn)清生活的真相后依然熱愛生活。

而親密關(guān)系中的英雄主義，或許就是在看清伴侶的全部真相后，依然選擇用最溫柔的那部分真相，去定義你們之間的愛。

作者簡介：cc，心理學(xué)碩士，國家三級(jí)心理咨詢師，11年心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)，陪伴10000+人走過了心理成長之旅。

如果今天的內(nèi)容對您有一點(diǎn)幫助，就請隨手點(diǎn)個(gè)「贊」和「推薦?」吧~

點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，用心理學(xué)視角解讀生活問題，

一起成為更好的自己。