VOL 3723

養(yǎng)自閉癥孩子，從來(lái)不是“熬到長(zhǎng)大就好了”的選擇題，而是一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的馬拉松。

尤其等孩子邁過(guò)青春期的門檻，媽媽又恰逢更年期，雙重夾擊下，家里的日子就像被按下了“混亂開(kāi)關(guān)”——情緒的碰撞、行為的對(duì)抗、無(wú)聲的委屈，每天都在上演。

今天咱們就掏心窩聊聊這事，不唱高調(diào)、不喊口號(hào)，只說(shuō)真實(shí)的困境、實(shí)在的辦法，還有那些藏在苦日子里的細(xì)碎溫暖。

文 圖丨凱爸

23歲自閉癥青年凱凱的父親

從事過(guò)小齡干預(yù)到大齡托養(yǎng)服務(wù)各階段工作

編輯 | Zoey_hmm

更年期撞上青春期，家里每天都是“戰(zhàn)場(chǎng)”

當(dāng)更年期的媽媽遇上青春期自閉癥孩子，矛盾就像“火星撞地球”，沒(méi)有贏家，只有滿心的疲憊和委屈。

以我家為例：有天早上，凱媽夜里盜汗沒(méi)睡好，起來(lái)給凱凱做了他愛(ài)吃的雞蛋羹。可凱凱那天不知道怎么了，剛嘗一口就肯吃了。

凱媽瞬間就炸了：“你到底想怎么樣？我每天這么累，你就不能聽(tīng)話點(diǎn)嗎？”一邊說(shuō)一邊掉眼淚。

凱凱最怕嘮叨，立刻捂著耳朵尖叫，不斷重復(fù)“腦瓜疼”。母子倆就這么僵持著，最后還得凱爸出來(lái)和稀泥。先安撫好凱凱，又給他做了蛋炒飯，再點(diǎn)頭哈腰，極其諂媚的去安慰凱媽。

程序大抵固定：先聆聽(tīng)凱媽的“歷史回顧”，順便配合她罵罵我自己——雖然這事兒跟凱爸沒(méi)啥關(guān)系。

這種場(chǎng)景，幾乎很多自閉癥家庭每日都在上演。自閉癥孩子雖然表達(dá)能力差，卻異常敏感，媽媽的情緒變化，他們能瞬間察覺(jué)到。

凱媽有時(shí)候看到別人家優(yōu)秀的孩子，回來(lái)坐在客廳嘆氣。凱凱看到媽媽的樣子，他會(huì)突然停下手里的活，變得小心翼翼，要么沉默發(fā)呆，要么圍繞媽媽轉(zhuǎn)圈，不停地叫媽媽，直到凱媽臉色陰轉(zhuǎn)晴。

媽媽的負(fù)面情緒，就像一顆“毒種子”，悄悄影響著孩子，而孩子的行為對(duì)抗，又反過(guò)來(lái)加劇媽媽的焦慮，最后陷入無(wú)解的循環(huán)。

照顧孩子本來(lái)就夠累了，媽媽情緒不好，老公要是不理解，夫妻矛盾便會(huì)跟著升級(jí)。

有次凱媽因?yàn)閯P凱鬧脾氣崩潰，跟凱爸抱怨：“每天工作這么累，你一點(diǎn)都不幫不了我，我快撐不住了。”凱爸那天是下了夜班，又帶了一天孩子，也不順心，忍不住反駁了一句：“我每天上完夜班還得帶孩子，你以為我輕松嗎？”

兩人說(shuō)著說(shuō)著就吵了起來(lái)，凱凱看到爸媽吵架，嚇得一邊不停叨咕“凱凱錯(cuò)了”，一邊拉著凱爸進(jìn)臥室，嘴里還不停的說(shuō)著“爸爸進(jìn)屋”。那時(shí)候家里真是一片混亂，滿是絕望的氣息。

其實(shí)夫妻兩人都沒(méi)錯(cuò)，只是都太累了，媽媽累的是身體和情緒，爸爸累的是生活和壓力，可沒(méi)人愿意先低頭，最后受傷的，還是孩子。

讀懂青春期孩子：行為是未說(shuō)出口的求助

首先學(xué)會(huì)共情：孩子鬧脾氣的時(shí)候，別著急批評(píng)他糾正他，先蹲下來(lái)，接納他的情緒。

比如孩子因?yàn)槁肪€變了鬧脾氣，別說(shuō)“你怎么這么任性”，而是說(shuō)“媽媽知道你走慣了那條路，突然變了不舒服，對(duì)不對(duì)？咱們慢慢走，媽媽陪著你”；

孩子因?yàn)樯眢w不舒服煩躁，別說(shuō)“你別鬧了”，而是說(shuō)“媽媽知道你難受，咱們休息一會(huì)兒，好不好？”被理解的感覺(jué)，能讓孩子的情緒更快平復(fù)下來(lái)。

凱凱曾因衣服太緊鬧脾氣，凱媽總?cè)滩蛔∨u(píng)他，后來(lái)蹲下來(lái)跟他說(shuō)：“凱凱覺(jué)得衣服太緊了，不舒服，對(duì)不對(duì)？媽媽給你換一件寬松的，咱們就不難受了?！彼贫嵌攸c(diǎn)點(diǎn)頭，乖乖讓媽媽換衣服，再也沒(méi)鬧脾氣。

其次，找準(zhǔn)觸發(fā)點(diǎn)。自閉癥孩子的行為對(duì)抗，都有明確的觸發(fā)點(diǎn)?？赡苁黔h(huán)境太吵、光線太亮，讓他覺(jué)得不舒服；可能是食物的味道、衣服的材質(zhì)，不符合他的喜好；也可能是作息被打亂，讓他沒(méi)有安全感。

咱們可以慢慢觀察，記錄孩子鬧脾氣的時(shí)間、場(chǎng)景、原因，找到觸發(fā)點(diǎn)，提前做好準(zhǔn)備，就能避免很多沖突。

孩子怕噪音，出門的時(shí)候就帶個(gè)降噪耳機(jī)；

孩子喜歡穿寬松的衣服，就多給孩子買純棉、寬松的衣服；

孩子作息規(guī)律，就盡量固定吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)的時(shí)間，減少情緒波動(dòng)的頻率。

凱爸特意給凱凱準(zhǔn)備了一個(gè)小本子，記錄凱凱每天的狀態(tài)，慢慢就摸透了凱凱的習(xí)慣，很多矛盾都能提前避免。

最后，給孩子一個(gè)情緒發(fā)泄的出口。青春期的自閉癥孩子，心里也會(huì)有煩躁、不安?？梢越o孩子找一些情緒發(fā)泄的方式，讓他把心里的憋悶釋放出來(lái)。

比如準(zhǔn)備一些解壓的捏捏樂(lè)、積木，孩子煩躁的時(shí)候，讓他捏一捏、玩一玩；

陪孩子一起聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看喜歡的動(dòng)畫片，轉(zhuǎn)移他的注意力；

天氣好的時(shí)候，帶孩子下樓慢慢走一圈，呼吸新鮮空氣，讓他放松下來(lái)。

凱凱煩躁的時(shí)候，凱爸就會(huì)陪他一起散步，打乒乓，唱歌，去超市購(gòu)物，中午再擼擼串。一套組合拳下來(lái)，凱凱的情緒就會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)，比強(qiáng)行制止管用得多。

媽媽先自救：穩(wěn)住自己才能穩(wěn)住家

面對(duì)更年期和孩子青春期的雙重困境，媽媽最先要做的，不是逼孩子改變，而是調(diào)整自己的心態(tài)，接納自己、放過(guò)自己。只有自己穩(wěn)住了，家里的氛圍才能慢慢松下來(lái)。

第一，接納自己的狀態(tài)。很多媽媽都會(huì)覺(jué)得，自己是孩子的依靠，不能示弱，哪怕身體再不舒服、心里再委屈，也要硬撐著。

可更年期的不適是正常的生理反應(yīng)，照顧孩子的疲憊也值得被體諒，不用強(qiáng)迫自己時(shí)刻保持耐心，允許自己偶爾發(fā)火、偶爾難過(guò)，不用跟自己較勁。

覺(jué)得煩躁的時(shí)候，別憋著，找個(gè)沒(méi)人的地方哭一會(huì)兒、喊兩句，或者跟同圈子的寶媽聊聊天吐槽，把心里的壓力釋放出來(lái)；身體不舒服就及時(shí)休息，哪怕讓孩子自己安靜玩一會(huì)兒積木、看會(huì)兒動(dòng)畫片，也別硬撐著連軸轉(zhuǎn)。

凱媽現(xiàn)在想通了。比如早餐，每晚讓凱凱把想吃的寫紙上，第二天她心情好就做，不好就點(diǎn)外賣。晚上遛彎結(jié)束，孩子交給我。她刷刷視頻、和朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)委屈。她好了，大家才好。

第二，降低期待。很多媽媽焦慮，是因?yàn)閷?duì)孩子期待太高，總希望孩子能快點(diǎn)進(jìn)步，能獨(dú)立生活、能融入社會(huì)。可自閉癥孩子的成長(zhǎng)，本來(lái)就比普通孩子慢，尤其是到了青春期，進(jìn)步會(huì)更慢，甚至?xí)霈F(xiàn)倒退，這都正常。

別總執(zhí)著于“變好”，多關(guān)注當(dāng)下：孩子每天能好好吃飯、好好睡覺(jué)，不鬧脾氣、不傷害自己，就是進(jìn)步；孩子能自己穿衣服、洗手，哪怕慢一點(diǎn)，也值得開(kāi)心。

凱媽曾因凱凱進(jìn)步慢而焦慮。我對(duì)她說(shuō)：“咱們凱凱平安健康就好，慢慢來(lái)，有我呢?！彼饾u放下執(zhí)念，把訓(xùn)練融入日常，孩子反而有了點(diǎn)滴進(jìn)步，她自己也輕松不少。

第三，多關(guān)注自己。很多自閉癥孩子的媽媽，把自己的生活完全獻(xiàn)給了孩子，忘了自己也是一個(gè)獨(dú)立的人。只有照顧好自己，才有余力照顧孩子。每天留一點(diǎn)時(shí)間給自己，做點(diǎn)喜歡的事，哪怕只是看部電影、散個(gè)步。

有位媽媽曾每天圍著孩子轉(zhuǎn)。我勸她適當(dāng)放松，她反而更焦慮。反復(fù)溝通后，她開(kāi)始每周抽出半天，把孩子完全交給爸爸，自己出門逛逛?；丶铱吹礁缸酉嗵幦谇ⅲ猜龑W(xué)會(huì)給自己留出空間。心情好了，家里自然和諧許多。

爸爸戰(zhàn)略性裝傻：“和稀泥”也有技術(shù)

在自閉癥家庭里，爸爸從來(lái)不是旁觀者，當(dāng)媽媽遇上更年期、孩子遇上青春期，爸爸的支撐就是家里的“定海神針”。像凱爸這樣，看似愛(ài)開(kāi)玩笑、愛(ài)和稀泥，實(shí)則藏著細(xì)心和擔(dān)當(dāng)。

首先，做好媽媽的“情緒垃圾桶”。媽媽情緒煩躁、委屈時(shí)，爸爸別反駁、別指責(zé)。凱媽有時(shí)候會(huì)坐在沙發(fā)上哭，凱爸沒(méi)說(shuō)什么，先把凱凱帶到客廳玩玩具，再蹲在凱媽身邊，用玩笑安慰。簡(jiǎn)單的幾句話，往往就能撫平她心頭的褶皺。

其次，成為孩子的玩伴。青春期的自閉癥孩子，往往對(duì)爸爸的抵觸少一些。爸爸可以用幽默的方式，化解孩子的行為對(duì)抗。

比如凱凱不愛(ài)刷牙，凱爸走過(guò)去，故意學(xué)了聲牙刷的聲音，還拿著牙刷做了個(gè)鬼臉，凱凱被逗得笑了，乖乖配合。

最后，做家里的“緩沖帶”。和稀泥也要有技巧，凱爸就是家里的“和稀泥高手”。凱爸摸透了凱媽“護(hù)犢子”的脾氣。

每當(dāng)凱凱惹她生氣，我就故意板起臉“訓(xùn)”兒子。果然，凱媽的火力立刻轉(zhuǎn)向，護(hù)著凱凱反懟凱爸。娘倆結(jié)成同盟，矛盾自然消散。說(shuō)白了，凱爸甘當(dāng)家里的“出氣包”和最壞的人，只要他們開(kāi)心，就值了。

各位父親，你們也別倔強(qiáng)，心里有點(diǎn)數(shù)。有這樣一個(gè)孩子，人家女同志肯跟你過(guò)日子，沒(méi)有拋夫棄子，咱們就燒高香吧。珍惜眼前人，別等失去才后悔。

沒(méi)人知道，凱爸這個(gè)每天笑著調(diào)和矛盾的男人，背后藏著多少疲憊。凱爸看似樂(lè)觀，實(shí)則很多時(shí)候是強(qiáng)顏歡笑。在外遇到不順，回家也得藏起情緒。在東北爺們看來(lái)，回家“窩里橫”，不算本事。

記得凱凱小時(shí)候，夜里常哭鬧不睡。凱媽熬不住先睡了，我就抱著他在客廳轉(zhuǎn)悠，一走就是兩三小時(shí)。第二天僅睡四小時(shí)，照樣笑著給娘倆做早飯，裝作無(wú)事發(fā)生。

凱爸上了二十年夜班，心臟和血壓都亮了紅燈。也想給自己放假，可“家里還有老婆孩子要照顧，不能歇”。我知道，自己得撐住，這個(gè)家才有依靠。

當(dāng)自閉癥母親遇上青春期孩子，再疊加更年期的煎熬，日子難免滿是瑣碎與委屈。但要知道，你并非孤身一人，全國(guó)有千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)家庭，正經(jīng)歷著同樣的風(fēng)雨。

媽媽學(xué)會(huì)接納自己，調(diào)整心態(tài)；爸爸扛起責(zé)任，做好緩沖；一家人互相包容，彼此支撐。再難的日子，也能慢慢熬過(guò)去。

日子雖苦，但看著孩子能安穩(wěn)一點(diǎn)，妻子能少難過(guò)一點(diǎn)，一切都值得。那些藏在幽默與包容里的愛(ài)，正是照亮這段艱難時(shí)光的微光。

謹(jǐn)以此文，向每一位自閉癥孩子的媽媽道聲：辛苦了。你們將日復(fù)一日的不易，熬成了細(xì)水長(zhǎng)流的守護(hù)。這份藏在瑣碎里的堅(jiān)韌，我懂，也深深敬佩。

愿所有自閉癥家庭，都能被溫柔以待。愿所有星寶，都能平安、快樂(lè)地長(zhǎng)大。

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