近日，淮安市第一人民醫(yī)院體重管理中心發(fā)起的“甩肥鏢”精準(zhǔn)減重多學(xué)科聯(lián)合義診活動(dòng)圓滿結(jié)束。活動(dòng)以“甩肥鏢”為形象主題，寓意幫助市民精準(zhǔn)瞄準(zhǔn)健康靶心，高效甩掉多余脂肪。為數(shù)百市民提供了專業(yè)、系統(tǒng)、貼心的體重管理指導(dǎo)。

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義診現(xiàn)場(chǎng)：科學(xué)減重理念深入人心

義診現(xiàn)場(chǎng)暖意融融，市民們?cè)缭缜皝碜稍儭，F(xiàn)場(chǎng)設(shè)有減重咨詢、體成分檢測(cè)、專家答疑和健康宣教等區(qū)域，氣氛熱烈。有市民表示通過活動(dòng)了解到--冬季也是減肥的好時(shí)機(jī)。

在減重咨詢區(qū)，醫(yī)生們根據(jù)市民的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)能力，為他們量身定制個(gè)性化的減重方案。體成分檢測(cè)區(qū)，則利用先進(jìn)的儀器，為市民精準(zhǔn)測(cè)量身體各項(xiàng)指標(biāo)，讓他們對(duì)自己的身體狀況有更清晰的了解。專家答疑區(qū)里，市民們紛紛提出自己在減重過程中遇到的困惑和問題，專家們一一給予解答和建議。健康宣教區(qū)，通過展示宣傳海報(bào)、發(fā)放宣傳資料等方式，向市民普及科學(xué)減重的知識(shí)和技巧，進(jìn)一步強(qiáng)化了他們科學(xué)減重的意識(shí)。

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多學(xué)科聯(lián)動(dòng)：一體化解決方案獲贊譽(yù)

本次義診亮點(diǎn)是我院體重管理中心聯(lián)合減重代謝外科、內(nèi)分泌科、臨床營養(yǎng)科和中醫(yī)科等專家團(tuán)隊(duì)的聯(lián)合診療。外科專家提供重度肥胖外科方案，內(nèi)分泌科解讀肥胖與代謝病關(guān)系，營養(yǎng)科定制膳食計(jì)劃，中醫(yī)科從體質(zhì)調(diào)理給出見解。這種一站式多學(xué)科模式獲市民好評(píng)，展現(xiàn)了我院在體重管理領(lǐng)域的專業(yè)實(shí)力。

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健康熱潮：體重管理理念深入人心

本次活動(dòng)成功將“科學(xué)體重管理”的理念深入傳播，在市民中掀起了一股關(guān)注代謝健康的熱潮。一位攜家人同來的市民說道：“這次活動(dòng)讓我們?nèi)叶家庾R(shí)到了肥胖的危害，我們回去要建立健康的生活方式?！睖p重代謝外科嵇光年醫(yī)生提醒大家：“肥胖不僅是體型問題，更是健康隱患。肥胖會(huì)引起血管壓力增大，高血壓和冠心病風(fēng)險(xiǎn)急劇上升；我國三分之二的2型糖尿病與肥胖相關(guān)；肥胖也會(huì)加速各個(gè)關(guān)節(jié)軟骨的磨損。內(nèi)臟脂肪堆積引發(fā)炎癥，可導(dǎo)致脂肪肝、睡眠呼吸暫停等多種并發(fā)癥?？茖W(xué)減重對(duì)維護(hù)健康至關(guān)重要?！?/p>

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持續(xù)守護(hù)：體重管理門診常年開放

本次義診雖已結(jié)束，我院仍將持續(xù)關(guān)注市民體重健康?；窗彩械谝蝗嗣襻t(yī)院體重管理中心繼續(xù)開放，由多學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)提供長期、專業(yè)、個(gè)性化的體重管理服務(wù)。讓我們延續(xù)健康熱情，推動(dòng)“健康淮安”建設(shè)，為市民代謝健康護(hù)航。

數(shù)九寒冬甩肥膘，體重專家支妙招

1. 目標(biāo)管理：以3-6個(gè)月減重5%-10%為科學(xué)目標(biāo)，并監(jiān)測(cè)腰圍（男<90cm，女<85cm），腰圍是關(guān)注內(nèi)臟脂肪的關(guān)鍵指標(biāo)。

2. 飲食核心：遵循“211”餐盤法（2份蔬菜、1份蛋白、1份主食），并嘗試按“蔬菜→蛋白→主食”順序進(jìn)食，有效控制熱量。

3. 運(yùn)動(dòng)組合：保證每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走），并加入每周2次力量訓(xùn)練（如深蹲、彈力帶），以維持代謝、增加消耗。

4. 行為關(guān)鍵：每日空腹稱重能防止冬季體重反彈，同時(shí)保證充足睡眠（7-9小時(shí)）。

5. 中醫(yī)養(yǎng)生理念，順時(shí)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為冬季應(yīng)“藏精”，減重不宜大汗淋漓、耗氣傷津。

可以選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨、調(diào)和氣血。烹飪可加生姜、肉桂等溫性食材以溫通陽氣。飲食需規(guī)律，晚餐勿過晚過飽以護(hù)脾胃。

淮安市第一人民醫(yī)院宣傳處

文：減重代謝外科

編輯：秦文卿

審核：陳鳳麗 王玉玲

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