現(xiàn)代女性主內(nèi)又主外，無(wú)論是在家庭還是在工作中，女性都擔(dān)任著很重要角色。因此，女性更應(yīng)好好愛(ài)自己，關(guān)注自身健康。

那么關(guān)于女性健康的那些事，你了解多少呢？你可知道，生活中你沒(méi)注意的這些細(xì)節(jié)，正在傷害著你的身體……

寒邪，傷害女性身體健康的第一道外邪

現(xiàn)在的女人十有八九是寒濕體質(zhì)，南方尤其如此。當(dāng)女性知道自己是寒濕體質(zhì)后，迫切尋找一個(gè)方子來(lái)驅(qū)除身體的寒邪。

然而，光是用驅(qū)寒的藥是不足以根治寒邪的。那廣大女性應(yīng)該怎么辦？

明白寒邪的來(lái)源，這才是解決問(wèn)題的根本之道。

很多女性知道寒濕體質(zhì)，卻都在不知不覺(jué)中寒邪入體。其實(shí)，女人明白這幾個(gè)寒邪的進(jìn)入渠道，完全可以避免寒邪的侵害：

1、吃：偏愛(ài)寒濕陰寒的食物

女人屬陰，天生帶寒邪體質(zhì)，更加適宜吃補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，至少不要吃損害陽(yáng)氣的食物?？珊芏嗯似珢?ài)吃水果，愛(ài)喝牛奶。

水果多為寒濕，多吃會(huì)損害脾陽(yáng)。很多女人吃點(diǎn)水果就胃痛，痰濕不斷。其實(shí)，水果在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里有很多好處。在中醫(yī)里面也有五果為助的說(shuō)法，但是任何東西都要適度，多吃水果對(duì)脾胃損傷可想而知。

建議：女性不宜把水果當(dāng)飯吃把牛奶當(dāng)水喝，因?yàn)榕颂焐幒w質(zhì)，無(wú)法駕馭陰寒的食物，會(huì)被寒濕侵害。

2、穿：貪風(fēng)度,露身體重要部位

露肩膀會(huì)得肩周炎；露腰會(huì)傷命門(mén)之火，膝蓋是最薄弱的地方，也是身體的死角，是寒濕最喜歡躲藏的地方。

露腰露臍的衣服，能散發(fā)性感和個(gè)人魅力，但卻非常不利于健康。

在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門(mén)。

腎是人的先天之本，命門(mén)里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽(yáng)氣的作用。此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕。

中醫(yī)認(rèn)為，肚臍是連通五臟六腑的穴位，「臍為五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根」。五臟六腑健康或者疾病都可以通過(guò)肚臍反映出來(lái)，肚臍是人們健康的晴雨表，所以我們需要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)好肚臍。

如果常穿低腰褲、露臍裝，那么就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。

腹部最怕冷，帶脈也怕冷；足太陰脾經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、任脈都在腰腹部，所以在日常生活中，要非常注意這些部位的保暖工作。

3、吹：天熱貪涼被風(fēng)邪入侵

古代的寒邪多是在自然環(huán)境下產(chǎn)生的，比如天氣突然暴冷，大家沒(méi)有來(lái)得及多穿衣服等。在出現(xiàn)人類(lèi)的漫長(zhǎng)時(shí)間里，情況基本都是這樣的。也就是說(shuō)，人類(lèi)的身體基本上進(jìn)化到了適應(yīng)自然界四季變化的程度。夏天熱，冬天冷，人類(lèi)的身體基本上是有適應(yīng)能力的。

但到了現(xiàn)代社會(huì)，也就是最近的近百年，這種情況卻被徹底地改變了。首先是空調(diào)的出現(xiàn)，創(chuàng)造出了過(guò)去的幾十萬(wàn)年里面都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的小氣候格局。

什么樣的格局呢？就是前三十分鐘在室外還是烈日炎炎，后三十分鐘進(jìn)入室內(nèi)，就是冷得發(fā)抖的空調(diào)環(huán)境了。然后再出去出汗，再回來(lái)發(fā)抖。

這樣一來(lái)，人類(lèi)進(jìn)化了幾萬(wàn)、幾十萬(wàn)年的身體，最近幾十年突然就遇到了新的情況，挑戰(zhàn)其實(shí)是很大的。到了夏天，各個(gè)商場(chǎng)里，地鐵里，辦公室里，空調(diào)都開(kāi)得很足。人們的身體就在這一冷一熱的交替中來(lái)回地經(jīng)受著考驗(yàn)。

黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)，夏天的太陽(yáng)是一味非常好的養(yǎng)陽(yáng)氣的妙藥。現(xiàn)代女性喜歡穿著露臍裝在空調(diào)房里喝冷飲，寒氣入體基本是板上釘釘之事。

空調(diào)的風(fēng)是虛邪賊風(fēng)，會(huì)把毛孔堵住，讓身體的濕氣無(wú)法宣泄出來(lái)，形成各種蕁麻疹、濕疹。此時(shí)，女性以為自己上火又去吃寒涼的藥，結(jié)果越治越壞。所以夏天吹空調(diào)，要注意空調(diào)的溫度、風(fēng)向以及稍微多穿點(diǎn)衣物等等，盡量少讓自己的皮膚裸露在空調(diào)外鏡下。

還有的女人因?yàn)樽伦記](méi)有保養(yǎng)好，讓寒邪趁虛而入。產(chǎn)后是身體最虛弱的時(shí)候，產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫。很多女人不坐月子，還到處折騰，不注意吃不注意穿還游泳，最后落得一身月子病，待上了年紀(jì)，寒濕就來(lái)「討債」，身體各種折騰，腸子都悔青了。

建議：女性可以做好防曬，讓身體的其他部分充分接觸太陽(yáng)，排出體內(nèi)寒氣。很多冷女人通過(guò)三伏天曬背解決了多年的寒濕問(wèn)題，身體各種痛都得到了緩解。

瘀血?dú)庋郎?，不榮不通損害身體健康

中醫(yī)認(rèn)為，婦女的身體非常怕氣血凝滯。因?yàn)閶D女的胞宮等生理系統(tǒng)，都要依賴血液的溫養(yǎng)，一旦遇到寒邪襲來(lái)，正氣不足的人氣血就會(huì)凝滯，這樣對(duì)婦女來(lái)講就會(huì)產(chǎn)生威脅。

尤其是在生理期的時(shí)候，氣血凝滯以后，淤積就會(huì)難以排出，這樣會(huì)產(chǎn)生不良的后果。

女人比男人更容易產(chǎn)生瘀血，因?yàn)榕颂焐?yáng)氣不足且不喜歡運(yùn)動(dòng)。淤血會(huì)讓女人面上斑點(diǎn)滿布、臉色。

因此，女人到了三十歲就要學(xué)會(huì)活血化瘀了，不能光把錢(qián)花在化妝品上，治標(biāo)不治本！

氣血失調(diào)主要有兩種，一種是不榮，一種是不通，瘀血就屬于不通。而淤血形成原因有五：

上文說(shuō)的受寒是女人淤血的首要因素；

氣虛，因?yàn)闅鉄o(wú)法推動(dòng)血液的運(yùn)行，血就會(huì)瘀滯；

氣滯，氣滯就好比高速路堵車(chē)。氣堵了，自然血也會(huì)堵；

血虛，就像河流水量少無(wú)法沖走河中沙石；

熱邪，熱到極致就會(huì)損傷津液， 就像河水被曬干了，水里的魚(yú)游不動(dòng)了。

我們?cè)撛鯓屿铕鲅粋龤猓?/strong>

1、最省錢(qián)的活血化瘀就是運(yùn)動(dòng)

有一味藥就拿捏在自己手里，那就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身促進(jìn)身體氣血的循環(huán)流動(dòng)，能慢慢化開(kāi)并帶走血液中多余的能量，促進(jìn)能量的分解利用。

就像以前的老式水龍頭，用久了水管生銹，水開(kāi)得大了，就會(huì)帶出黃黃的鐵銹水，水小則不會(huì)。運(yùn)動(dòng)就好比定時(shí)開(kāi)大血管里的血流量，沖刷沉淀堆積在血管里的淤血脂肪等垃圾。

這種去淤血的方式通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制，不容易產(chǎn)于不良反應(yīng)，但是要把握度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是慢跑、太極、八段錦等都可以有此效果，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持。

2、通過(guò)艾灸（寒凝血瘀的人群選用）

艾葉性溫、辛、苦。溫可祛寒，辛可利竅，苦可疏通。對(duì)于寒凝血瘀人群，平時(shí)畏冷較多，患處冰涼，可以選用艾灸溫通行散的功能來(lái)促進(jìn)氣血的交互流通。

艾灸是通過(guò)祛散寒邪，使血流由寒冷狀態(tài)下的緩慢回歸正常，凝固的淤血受熱溶解，來(lái)達(dá)到活血化瘀的功能。

艾灸是回陽(yáng)之品，也不容易傷人體正氣。

3、常吃活血化瘀的食物

通過(guò)腸胃的吸收，緩慢加入一些活血化瘀的食材也可以安全有效的產(chǎn)生活血化瘀的效果，不容易產(chǎn)生副作用。但是不易一次食用過(guò)度，可以在每餐中少佐部分活血化瘀食材，少量多次，比如黑木耳、山楂、洋蔥和蔥等。

肝氣不舒，女性的很多疾病都和它有關(guān)

女人的很多病都和肝氣不舒有關(guān)系。

不僅是中醫(yī)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明情緒與疾病的相關(guān)性非常高。如果說(shuō)前兩種因素，懂點(diǎn)養(yǎng)生道理就可以避免和化解，那唯獨(dú)「情緒」，女人即便知道了它影響很大卻「無(wú)能為力」。

1、氣機(jī)郁滯，容易肝郁

十個(gè)女人九個(gè)郁，為何女人更容易肝郁？其實(shí)這與女人天生較為感性，容易為小事情煩惱、生氣密不可分。

肝主疏泄，能夠疏通全身氣機(jī)，使之通而不滯，散而不郁。肝又是喜舒暢而惡抑郁的，若平時(shí)情緒控制不好，愛(ài)生氣，使肝疏泄功能失常，氣機(jī)郁滯，則形成肝郁。

肝郁則氣血失運(yùn)、痰濕不化，久聚成結(jié)。

2、肝氣不舒，易出現(xiàn)不適

如果經(jīng)常出現(xiàn)入睡后凌晨1-3點(diǎn)醒來(lái)，伴有口苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛(ài)發(fā)火、惡心有嘔吐感、失眠多夢(mèng)這些癥狀的，多為肝氣不舒導(dǎo)致的失眠，長(zhǎng)期失眠還會(huì)影響「顏值」，在臉頰多發(fā)暗斑、雀斑。

肝氣不舒時(shí)間久了，就容易郁而化火，表現(xiàn)出如頭暈、面紅、目赤、口苦、便秘、月經(jīng)淋漓不盡等癥?？梢哉f(shuō)肝氣不舒是引發(fā)很婦科病的主要原因，需要多注意。

3、疏肝理氣，試試艾灸

首先要調(diào)理情志，凡事不要轉(zhuǎn)牛角尖，要放平心態(tài)，理性判斷事情的合理性，多個(gè)角度思考問(wèn)題的解決方法，不要意氣用事！

其次可以試試艾灸的方法：

取穴：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴。

方法：使用艾條，每個(gè)穴位灸15-30分鐘；艾灸儀30-40分鐘。

肝俞穴：是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的「水潭」，是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。

太沖穴：相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于「俞原配穴」法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

太溪穴：腎的原穴，肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。

足三里穴

三陰交

足三里穴、三陰交穴：是補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的「機(jī)器」保養(yǎng)好。

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