很多人練太極拳，日復(fù)一日重復(fù)著套路動(dòng)作，卻始終摸不到太極的精髓。其實(shí)太極拳的核心，從來(lái)不止 “拳架” 這一層 —— 它由拳架（套路）與勁道兩部分構(gòu)成，少了后者，再標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作也只是沒(méi)有靈魂的空殼，和簡(jiǎn)化版太極并無(wú)本質(zhì)區(qū)別。

不管你練的是哪種拳架，若沒(méi)練出 “勁道”，終究只能停留在 “擺姿勢(shì)” 的層面。那么，太極里的 “勁道” 到底是什么？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，勁道的根基是 “松”，通過(guò)松身沉氣，練出骨子里的 “沉勁”，這就是最核心的 “松沉勁”。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)動(dòng)作的不同，又可細(xì)分為掤勁、按勁等具體勁法，但萬(wàn)變不離其宗，本質(zhì)都是松沉勁的延伸。

太極的勁，主要分為上下兩層，層層相扣，缺一不可：

一、力發(fā)于脊：練出 “棉里裹鐵” 的撐勁

當(dāng)手臂練出沉感后，會(huì)變得格外沉重。這時(shí)通過(guò)不斷松肩，將手臂的沉重感傳導(dǎo)至脊椎，仿佛手臂是 “掛” 在脊椎上一般。久而久之，手臂會(huì)形成一種既沉重，又向下、向外的撐勁，而且越練沉感越足，手臂的性質(zhì)也會(huì)慢慢改變 —— 看似柔軟，實(shí)則堅(jiān)硬，就像 “棉里裹鐵”，外柔內(nèi)剛。

當(dāng)這種撐勁形成后，脊椎到兩臂會(huì)自然形成一個(gè)開(kāi)口的圈形，整個(gè)手臂會(huì)有一種向外的膨脹感。這也是太極拳要求 “慢練” 的關(guān)鍵原因：只有放慢動(dòng)作，才能細(xì)細(xì)體會(huì)并練出沉感，在動(dòng)作中始終保持這種沉感不丟失，同時(shí)把松沉勁越練越足；更能借慢練拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)，讓氣順暢地貫通至手臂，甚至練到手掌發(fā)紅發(fā)熱，這也是太極拳對(duì)肩周炎有較好療效的核心原理。

二、力發(fā)于跟：催生出 “冷脆硬” 的剛勁

當(dāng)全身都練出松沉勁后，這種沉感會(huì)向下作用到腳底，讓腳跟對(duì)大地的作用力不斷加大，腳下的踩勁會(huì)變得格外扎實(shí)。而大地的反作用力也會(huì)隨之增強(qiáng)，當(dāng)大腿由彎曲逐漸伸直時(shí)，腳下的踩勁會(huì)進(jìn)一步放大，大地的反作用力也會(huì)同步提升。

這種扎實(shí)的踩勁，會(huì)催動(dòng)沉重的身體自然運(yùn)動(dòng)，再結(jié)合 “力發(fā)于脊” 的撐勁，最終會(huì)形成威猛無(wú)比的剛勁 —— 這種力不拖泥帶水，反而呈現(xiàn)出 “冷、脆、硬” 的特點(diǎn)，看似不經(jīng)意，實(shí)則后勁十足。

練出勁道，才是太極的真正門(mén)檻

普通人與人對(duì)抗時(shí)，手臂的發(fā)力點(diǎn)往往只有拳、肘兩個(gè)部位，且發(fā)力方向單一。但太極拳練出撐勁后，發(fā)力方式會(huì)徹底改變：除了拳、肘、掌、指，整個(gè)手臂的任何一個(gè)部位都能發(fā)力，而且能前后、左右、里外、上下全方位靈活發(fā)力，真正實(shí)現(xiàn) “渾身是勁”。

所以說(shuō)，練太極千萬(wàn)別只執(zhí)著于套路的標(biāo)準(zhǔn)與否。先懂 “松沉”，再練 “撐勁”“踩勁”，讓勁道貫穿全身，才能擺脫 “空架子” 的局限，真正練出太極功夫的精髓。

慢下來(lái)，沉下去，在松與沉之間找勁，在套路與勁道之間合一，這才是太極拳的修行之道。

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