冬天天寒地凍，不少中老年朋友覺(jué)得，這時(shí)候不會(huì)上火。但是實(shí)際情況是，很多人冬天反而容易口干舌燥。要么喉嚨干疼，要么嘴巴長(zhǎng)潰瘍，還有的睡不著、心煩。這是因?yàn)椋焐匣?，往往是“虛火”。它跟夏天的?shí)火不一樣，要是亂喝涼茶、吃涼性食物降火，反而會(huì)傷陽(yáng)氣。這套“降火不傷陽(yáng)”的方法。通絡(luò)操服務(wù)中心已經(jīng)整理好了，今天就分享給大家。

01什么是冬天的“虛”火？

冬天的虛火，不是真的身體熱，而是陽(yáng)氣不足、津液虧虛導(dǎo)致的。

癥狀有這些：口干但不想喝太多水；喉嚨干疼、聲音嘶??；嘴巴長(zhǎng)潰瘍，反復(fù)發(fā)作好不了；晚上睡不著、容易醒；心里發(fā)慌、煩躁；手腳心發(fā)熱，但渾身又怕冷等。

02降火不傷陽(yáng)的方法

對(duì)付冬天的虛火。關(guān)鍵是“補(bǔ)陰潤(rùn)燥”，不是“清熱瀉火”。

第一個(gè)原則：別喝涼茶、冰飲

不管是金銀花茶、菊花茶，還是冰鎮(zhèn)飲料。這些都是寒性的。會(huì)傷脾胃、耗陽(yáng)氣。虛火沒(méi)降成，反而會(huì)加重怕冷、腹瀉。

第二個(gè)原則：別吃涼性食物

比如西瓜、梨、螃蟹、苦瓜。冬天吃這些，會(huì)讓身體更寒，虛火更難消。

第三個(gè)原則：別熬夜、別勞累

熬夜最耗陰液，會(huì)讓虛火更旺。盡量晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，別干重活，保證休息。

034件小事，輕松降虛火

第一：喝對(duì)“溫潤(rùn)水”

別喝涼水、濃茶。可以喝溫蜂蜜水，每天早上起床后，用溫水沖一杯，小口慢飲。蜂蜜能滋陰潤(rùn)燥，緩解口干，滋陰生津，喉嚨干疼的時(shí)候喝，特別管用。

第二：吃對(duì)“潤(rùn)燥食物”

選溫性、滋陰的食材。

可以吃銀耳百合粥，銀耳泡發(fā)撕成小朵，百合洗凈，和大米一起熬粥，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。慢熬30分鐘，熬到粥粘稠、銀耳軟爛就行。

可以吃點(diǎn)冰糖燉雪梨，但要注意，雪梨是涼性的，燉的時(shí)候加2片生姜，中和寒性，潤(rùn)肺潤(rùn)燥，緩解喉嚨干疼。

第三：溫水泡腳

每天晚上用38-42℃的溫水泡腳，泡15-20分鐘，泡到身體微微發(fā)熱就行，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體陰陽(yáng)平衡。虛火自然會(huì)慢慢消。

第四：適度曬太陽(yáng)

選天氣好的時(shí)候，上午9-11點(diǎn)?；蛘呦挛?-4點(diǎn)，出門曬曬太陽(yáng)，曬后背、曬手腳，能補(bǔ)陽(yáng)氣、促進(jìn)津液生成。注意，別在寒風(fēng)里曬，避免受涼。

冬天上火別慌，先分清是虛火還是實(shí)火，別盲目降火，記住“溫潤(rùn)調(diào)理”的原則，把喝水、吃飯、作息這些小事做好，虛火慢慢就消了，還不會(huì)傷陽(yáng)氣，身體也會(huì)更舒服。