冬天洗澡到底應(yīng)該怎么洗，或許是很多人都感到糾結(jié)的問(wèn)題，有人覺(jué)得冬天洗澡不能太頻繁，幾天洗一次就夠了；也有人覺(jué)得冬天太冷了，所以每天都最好沖個(gè)熱水澡。

央視曾報(bào)道過(guò)一起病例，陜西安康的陳先生身體向來(lái)不錯(cuò)，可卻在某天洗完澡后突然胸痛。休息一會(huì)后癥狀有所好轉(zhuǎn)，所以就沒(méi)太當(dāng)回事，誰(shuí)知幾天后胸痛再次襲來(lái)。

最終他被確診為主動(dòng)脈瓣膜關(guān)閉不全，由于這個(gè)瓣相當(dāng)于心臟里的“門”，如果關(guān)不住很容易引起心臟擴(kuò)張和心率衰竭。好在就醫(yī)及時(shí)，才沒(méi)有釀成更大的悲劇。

而陳先生的病，很大程度上和他頻繁洗澡有關(guān)。

事實(shí)上，洗澡這個(gè)看似不起眼的小事，卻暗藏著很多隱患。如果洗澡時(shí)稍不注意，就可能帶來(lái)十分嚴(yán)重的后果。

冬天到底多久洗一次澡最好？

很多人覺(jué)得冬天洗澡太少身體不干凈，會(huì)導(dǎo)致污漬和油脂堵塞毛孔，讓細(xì)菌滋生。但有個(gè)關(guān)鍵前提被忽略了，就是人體正常的皮脂可以保持皮膚的濕潤(rùn)、柔韌和屏障功能，并且相對(duì)穩(wěn)定的菌群對(duì)皮膚的免疫功能也十分重要。

《中國(guó)皮膚清潔指南》就建議，冬天每隔2-3天洗一次澡最好。不過(guò)這個(gè)時(shí)間并不是固定不動(dòng)的，具體要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，下面這個(gè)表格就可以作為參考。

如果洗澡太頻繁，不僅不是好事，反而可能帶來(lái)各種健康問(wèn)題。

1.誘發(fā)皮膚病

冬天人體皮脂膜會(huì)明顯變薄，皮脂膜本身的作用就是防止皮膚水分丟失，因此很害怕長(zhǎng)期的堿性刺激與高溫破壞。

冬天頻繁洗澡，可能會(huì)導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落，皮脂膜變薄，從而出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，比如皮膚干燥、瘙癢和起皮屑等。

2.誘發(fā)心血管疾病

冬天洗澡時(shí)，由于淋浴間和外界溫差比較大，熱水會(huì)導(dǎo)致血管在短時(shí)間內(nèi)擴(kuò)張，洗澡后血管又會(huì)迅速收縮。

血管在這種擴(kuò)張與收縮間頻繁轉(zhuǎn)變，會(huì)加重心臟與血管負(fù)擔(dān)。尤其是對(duì)于老年人、體質(zhì)較弱者以及心血管疾病患者而言，極易誘發(fā)心腦血管意外，比如腦卒中和心絞痛。

3.降低免疫力

冬天頻繁洗澡會(huì)使人體免疫力下降，很容易著涼感冒，甚至引起支氣管炎和肺炎等呼吸道感染疾病。

這3種人，“懶”一點(diǎn)反而更健康

下面這3種人真的不建議冬天頻繁洗澡，“懶”一點(diǎn)反而更健康。

1.皮膚病患者

有皮膚病的人、干性皮膚、患皮膚瘙癢癥、魚鱗病、皮膚敏感的人，冬天要減少洗澡頻率。

2.老年人

老年人代謝活動(dòng)慢，皮膚比較容易干燥，也不建議經(jīng)常洗澡，特別是在一些比較冷或者干燥地區(qū)的老年人，如果平時(shí)不怎么活動(dòng)，可以一周洗一次澡。

3.嬰幼兒

一歲以內(nèi)的嬰幼兒，在會(huì)爬以前，冬天每周洗2次澡就行。后面隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量跟著增加，或者天氣轉(zhuǎn)暖以后，可以增加洗澡頻率。

冬天這樣洗澡＝生病+短命

《科學(xué)報(bào)告》雜志曾刊登過(guò)一項(xiàng)研究，該研究分析了和洗澡相關(guān)的2689個(gè)死亡病例，結(jié)果顯示：

多數(shù)死亡發(fā)生在冬季，且90%以上的死亡病例為65歲以上老人，且?guī)缀醢l(fā)生在浴室中。

通過(guò)這項(xiàng)研究，我也想告訴大家，冬天洗澡時(shí)有些細(xì)節(jié)一定要注意，否則可能會(huì)帶來(lái)很嚴(yán)重的后果。

1.洗澡時(shí)間太長(zhǎng)

有的人洗澡動(dòng)不動(dòng)就是半個(gè)小時(shí)起步，總感覺(jué)洗久一點(diǎn)可以放松身體。事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間洗澡可能引發(fā)心臟缺血、缺氧，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣和血栓形成，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)心律失常和猝死。

建議泡澡的話將時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，淋浴盡量不要超過(guò)10-15分鐘。

2.洗澡水溫太高

不少人都喜歡冬天洗澡時(shí)把水溫調(diào)高一點(diǎn)，但是過(guò)高的水溫可能導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速皮膚干燥。

更重要的是，水溫過(guò)高會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使心臟缺血或缺氧。心臟本來(lái)就不好的患者一定要注意控制水溫，否則極易誘發(fā)心源性疾病，甚至心源性猝死。

一般水溫控制在35-38℃之間即可，因?yàn)檫@個(gè)溫度更接近人體溫度，冬天的話溫度可以適當(dāng)調(diào)高一兩度。

3.洗澡空間太密閉

因?yàn)榕吕?，所以大家冬天洗澡時(shí)基本上都會(huì)門窗緊閉，這就很容易使人發(fā)生暈厥。如果你家里用的是燃?xì)鉄崴?，那么長(zhǎng)時(shí)間的門窗緊閉，還可能導(dǎo)致一氧化碳中毒。

這個(gè)一氧化碳中毒危害巨大，因?yàn)橹卸境跗谒⒉粫?huì)使人產(chǎn)生明顯不適，只會(huì)覺(jué)得“乏力”“犯困”，等到發(fā)現(xiàn)中毒時(shí)，基本上已經(jīng)晚了。

4.洗澡時(shí)太用力

因?yàn)楹芏嗳硕於际歉魩滋煸傧丛?，所以每次洗澡時(shí)總是會(huì)十分用力地搓澡，覺(jué)得這樣就能把身上的“臟”給搓掉。

事實(shí)上，人體皮膚表面的角質(zhì)層和皮脂膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障層，而這個(gè)屏障層不僅能防止體內(nèi)水分流失，同時(shí)還能保護(hù)機(jī)體免受外界病菌的侵襲。

用力搓澡則會(huì)導(dǎo)致這個(gè)皮膚屏障層出現(xiàn)機(jī)械性損傷，皮膚因此變得敏感又脆弱，最終出現(xiàn)干燥發(fā)癢等問(wèn)題，皮膚病更是家常便飯。

5.一些特殊情況下洗澡

運(yùn)動(dòng)后、吃飽或空腹時(shí)、喝酒后以及剛起床時(shí)，這些等屬于特殊情況，不建議洗澡，否則可能帶來(lái)危險(xiǎn)。

比如運(yùn)動(dòng)后洗澡，會(huì)使流向肌肉和皮膚的血液增加，導(dǎo)致器官供血量不足；剛吃飽馬上就洗澡，可能導(dǎo)致周圍血管擴(kuò)張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)減少，容易出現(xiàn)消化不良；喝酒后馬上就洗澡，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

冬天這樣洗澡，安全又健康

1.善用洗澡設(shè)備

冬天溫度低，可以提前15分鐘打開(kāi)暖風(fēng)，讓淋浴間溫度暖起來(lái)，盡量讓淋浴間溫度保持在15-25℃左右。

2.少用洗浴產(chǎn)品

五花八門的各種洗浴產(chǎn)品盡量少用，一般只需要用沐浴露即可，而且最好選擇弱酸性的沐浴露。

因?yàn)槿说钠つw也是弱酸性的，這類沐浴露對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)更加溫和，刺激性也更小。如果使用過(guò)多清潔洗浴產(chǎn)品，甚至用一些堿性產(chǎn)品，可能會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易損傷皮膚屏障，導(dǎo)致皮膚干燥和瘙癢。

3.注意洗澡順序

一般建議按照臉-手腳-身體-頭發(fā)這個(gè)順序來(lái)洗，因?yàn)檫@種循序漸進(jìn)地洗，可以讓人體慢慢適應(yīng)溫度的變化。

4.注意補(bǔ)充水分

由于洗澡時(shí)人體會(huì)流失大量水分，所以在洗澡前可以準(zhǔn)備一點(diǎn)溫開(kāi)水，并在一小時(shí)內(nèi)喝完。洗澡后也要注意補(bǔ)水，避免因?yàn)槿彼鴮?dǎo)致血液粘稠。