面對(duì)青春期孩子頻出的幺蛾子，家長(zhǎng)如何才能不著急？

這非常考驗(yàn)家長(zhǎng)的耐心與定力，也考驗(yàn)家長(zhǎng)的情緒管理能力。

看似非常簡(jiǎn)單，但實(shí)際上很難做到。

尤其是面對(duì)自家娃出幺蛾子時(shí)，家長(zhǎng)的第一反應(yīng)就是著急和滅火。

這很正常，事不發(fā)生在誰身上，誰不急。一旦發(fā)生在自家孩子身上，家長(zhǎng)比誰都迫切想要解決問題。

我也是一個(gè)脾氣很急很急的人，每次遇到孩子的幺蛾子，就會(huì)坐立不安，恨不得飛過去，趕緊把孩子負(fù)面的想法和情緒按下去。

著急會(huì)引發(fā)焦慮，焦慮又會(huì)引發(fā)災(zāi)難化思維，于是整個(gè)人就會(huì)變得焦灼不安與恐懼萬分。

雖然是因?yàn)閻酆⒆硬艜?huì)這樣，但家長(zhǎng)的狀態(tài)并不能幫助孩子，還會(huì)添亂。

覺察了自己容易著急的事情與焦慮情緒，做了幾次復(fù)盤，發(fā)現(xiàn)一個(gè)每次焦慮都離不開一個(gè)相似的邏輯：

孩子心情不好要請(qǐng)假時(shí)，或者孩子一拍腦袋一個(gè)主意，或者陷入一種執(zhí)念時(shí)，浪費(fèi)時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)。

每次這個(gè)時(shí)候，我就是相當(dāng)不淡定和著急，頭皮發(fā)麻般的發(fā)愁。

為什么會(huì)這樣呢，我覺察了下自己的恐懼源：

首先，著急和焦慮是孿生姐妹。焦慮引發(fā)著急，著急引發(fā)失控。

我著急時(shí)，很快焦慮就跟著來了。

沒辦法正常思考，也沒辦法冷靜，把一件不好的事翻來覆去的想。

越想越覺得心不靜，越想越覺得這件事超出了自己的掌控。

越是失控時(shí)，越是想辦法將這件事拉回正常的軌跡，越想干預(yù)，發(fā)現(xiàn)越失控。

緊接著就是心里七上八下，六神無主。

焦慮就是這樣來的，著急和焦慮根本分不開。

其次，越在乎的越容易著急，越失控的越恐慌，恐慌會(huì)加劇焦慮。

一般情況下，能搞定的事，或者對(duì)自己沒那么重要，影響較小的事，一般不會(huì)觸發(fā)焦慮和恐慌。

但家長(zhǎng)最在乎的是孩子，最不能接受的是孩子有任何閃失和浪費(fèi)時(shí)間。

如果看到孩子節(jié)奏亂了，情緒崩潰了，家長(zhǎng)的心那叫一個(gè)著急。

本能的想要幫孩子掃清障礙，減少損失。

而當(dāng)發(fā)現(xiàn)無能為力，或者拳頭打在棉花時(shí)，家長(zhǎng)就會(huì)患得患失，挫敗感和恐慌就會(huì)加據(jù)。

最后，焦慮時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念。

覺察和探索以下問題：

你在害怕什么？你不能接受的是什么？是事實(shí)還是臆想？是客觀評(píng)判還是情緒投射？

靈魂多拷問，自己也就能慢慢從著急中，慢慢松弛下來，回歸理性思維。

家長(zhǎng)不著急，就贏了。穩(wěn)住自己，就能將失控重新拉回掌控狀態(tài)，三個(gè)步驟：

第一個(gè)步驟。太著急的時(shí)候，找一個(gè)導(dǎo)師，提醒和幫助覺察。

第二個(gè)步驟，將事情的經(jīng)過敘事化，先跳出激烈的情緒，后退和緩沖5分鐘，再?zèng)Q定。

第三個(gè)步驟，有情緒時(shí)，不做任何決定，深呼吸，放松，把自己拉回原有的軌跡和邏輯。

一般進(jìn)行這三個(gè)暫停和覺察以及轉(zhuǎn)念的動(dòng)作時(shí)，焦慮的心就能很快平復(fù)下來。

那些你以為失控的東西，往往是紙老虎。

而死灰復(fù)燃的焦慮情緒，才是真老虎，阻礙了自己的思緒與情緒出口。

有情緒并不可能，可能的情緒停滯，無法流動(dòng)，這時(shí)只會(huì)鉆進(jìn)一個(gè)死胡同里。

越想越害怕，越害怕越著急，越著急越焦慮。

嚴(yán)重的不是問題，而是自己畫地為牢和無限纏繞的情緒。

覺察才有清晰，清晰才意味著清醒與可控。

即便事情失去掌控時(shí)，不妨先放它走，暫停和緩沖一會(huì)，總會(huì)有折中的方案。

只有家長(zhǎng)能穩(wěn)住自己，不比孩子先一步凌亂，所有的問題都是可解的，時(shí)間早晚而已。

兵來將擋，水來土掩，關(guān)關(guān)難關(guān)關(guān)關(guān)過，前路漫漫亦燦燦。