王大爺今年65歲，有冠心病病史，某天深夜口渴難忍，起身喝了一大杯冰鎮(zhèn)涼水，片刻后突發(fā)胸悶胸痛，家人緊急送醫(yī)，最終因急性心梗搶救無(wú)效離世。醫(yī)生惋惜道：凌晨心梗猝死頻發(fā)，夜間口渴絕非“隨便喝口水”那么簡(jiǎn)單。

為何凌晨成為心梗猝死的“高發(fā)時(shí)段”？醫(yī)生通俗解讀背后原因

首先，凌晨時(shí)分，人體處于深度睡眠狀態(tài)，身體的新陳代謝速度會(huì)降到最低，心率變慢、血壓也會(huì)降至一天中的低谷。

這種情況下，血管會(huì)處于相對(duì)收縮的狀態(tài)，血液流動(dòng)速度變慢，血液的粘稠度也會(huì)有所升高，此時(shí)心臟的供血本身就相對(duì)不足，心臟負(fù)擔(dān)也比白天更重。

其次，凌晨時(shí)，人體的交感神經(jīng)會(huì)逐漸興奮，而迷走神經(jīng)的張力會(huì)下降，這種神經(jīng)的變化會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓突然升高，血管會(huì)隨之收縮、痙攣，尤其是給心臟供血的冠脈血管，一旦發(fā)生痙攣，就會(huì)導(dǎo)致心肌缺血缺氧，進(jìn)而誘發(fā)心梗。

除此之外，夜間長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食、不喝水，身體會(huì)處于輕微脫水狀態(tài)，血液粘稠度進(jìn)一步增加，容易形成微小血栓，這些血栓一旦堵塞冠脈血管，就會(huì)引發(fā)急性心梗。

而此時(shí)，如果我們因?yàn)榭诳?，喝了不適合的水，就會(huì)進(jìn)一步刺激血管、加重心臟負(fù)擔(dān)，讓心梗的風(fēng)險(xiǎn)大幅升高，這也是很多凌晨心梗案例中，常見(jiàn)的隱形誘因。

凌晨心梗的“隱形誘因”，夜間口渴絕對(duì)不能喝的4種水

1、冰鎮(zhèn)冰水、涼水：刺激血管痙攣，直接誘發(fā)心梗

凌晨時(shí)分，人體血管本就處于相對(duì)收縮的狀態(tài)，此時(shí)喝冰鎮(zhèn)冰水或涼水，低溫會(huì)直接刺激口腔、咽喉和食道的血管，進(jìn)而引發(fā)全身血管急劇收縮、痙攣，甚至可能誘發(fā)急性心梗。

很多有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化的人群，血管本身就比較脆弱，彈性也不好，受到低溫刺激后，血管收縮的反應(yīng)會(huì)更強(qiáng)烈，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。

即使是身體健康的人，夜間喝冰鎮(zhèn)冰水，也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血管穩(wěn)態(tài)，埋下健康隱患。因此，夜間口渴時(shí)，一定要避開冰鎮(zhèn)冰水和涼水，哪怕是夏天，也建議喝溫水。

2、高濃度糖水、含糖飲料：加重血液粘稠，形成血栓

凌晨人體新陳代謝緩慢，胰島素分泌減少，此時(shí)喝高濃度糖水，或者奶茶、可樂(lè)、果汁等含糖飲料，會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分瞬間升高，無(wú)法及時(shí)代謝，進(jìn)而讓血液變得更加粘稠，容易形成血栓，引發(fā)心梗。

除此之外，高濃度糖水還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大，刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，與凌晨心梗的高發(fā)誘因疊加，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。

3、濃茶、濃咖啡：刺激神經(jīng)興奮，誘發(fā)血壓驟升

濃茶和濃咖啡中，含有大量的咖啡因和茶堿，這些物質(zhì)會(huì)強(qiáng)烈刺激人體的交感神經(jīng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而引發(fā)心率加快、血壓突然升高，血管收縮、痙攣。

而凌晨人體本就處于交感神經(jīng)興奮的臨界狀態(tài)，此時(shí)再受到咖啡因和茶堿的刺激，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)度興奮，血壓驟升、血管痙攣的概率會(huì)大幅增加，進(jìn)而誘發(fā)心梗。

另外，濃茶和濃咖啡還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠不足本身就是誘發(fā)心梗的危險(xiǎn)因素，二者疊加，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)進(jìn)一步升高。這里需要特別提醒，即使是淡茶、淡咖啡，夜間也不建議喝，尤其是凌晨時(shí)分，口渴時(shí)最好的選擇，還是溫和的溫水。

4、大量白開水：加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心衰心梗

人體處于睡眠狀態(tài)，腎臟的代謝功能也會(huì)減慢，此時(shí)如果大量喝白開水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分快速增多，血容量突然增加，進(jìn)而加重心臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于本身就有高血壓、冠心病、心衰的人群來(lái)說(shuō)，心臟的代償功能較弱，無(wú)法承受突然增加的血容量，就會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心?；蛐乃ゼ毙园l(fā)作。

即使是身體健康的人，夜間大量喝水，也會(huì)導(dǎo)致起夜頻繁，影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于血管穩(wěn)態(tài)。

因此，夜間口渴時(shí)，喝白開水一定要適量，每次喝50-100毫升即可，小口慢飲，既能解渴，又能避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

醫(yī)生提醒：這4類人，夜間飲水更要“慎之又慎”

1、有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化病史的人群

這類人群的血管本身就存在損傷，彈性較差，血管調(diào)節(jié)能力也不如普通人，夜間受到飲水刺激后，血管收縮、血壓波動(dòng)的反應(yīng)會(huì)更強(qiáng)烈，誘發(fā)心梗的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大幅升高。這類人群夜間口渴時(shí)，只能喝少量溫水，小口慢飲，絕對(duì)不能碰前面講到的4種禁忌水。

2、老年人

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的心臟功能、腎臟功能會(huì)逐漸衰退，血管也會(huì)老化、硬化，血液粘稠度也相對(duì)較高，本身就是凌晨心梗的高發(fā)人群。

加上老年人夜間睡眠較淺，容易口渴，此時(shí)一定要注意飲水方式，避免喝太多水，避免喝涼水、糖水等，最好在睡前半小時(shí)，提前喝少量溫水，避免夜間因極度口渴而大量喝水。

3、肥胖、糖尿病患者

肥胖人群往往伴有血脂升高、血管硬化等問(wèn)題，糖尿病患者長(zhǎng)期血糖控制不佳，會(huì)損傷血管和神經(jīng)，這兩類人群，血液粘稠度都相對(duì)較高，夜間容易形成血栓，誘發(fā)心梗。

因此，這類人群夜間口渴時(shí)，也要避開禁忌水，適量喝溫水，同時(shí)注意控制飲食，減少心梗的誘發(fā)因素。

4、長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大的人群

這類人群的交感神經(jīng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，血管一直處于緊張收縮的狀態(tài)，心臟負(fù)擔(dān)較重，夜間睡眠時(shí)，血管本應(yīng)放松休息，若此時(shí)飲水不當(dāng)，就會(huì)進(jìn)一步刺激血管和心臟，誘發(fā)心梗。這類人群除了要注意夜間飲水，還要盡量調(diào)整作息，避免熬夜，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

對(duì)于以上這幾類高危人群，夜間飲水的核心原則就是：少量、溫水、慢飲，避開所有禁忌水，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)身體狀態(tài)，遵醫(yī)囑用藥，才能最大程度規(guī)避凌晨心梗的風(fēng)險(xiǎn)。

凌晨是心梗猝死的高發(fā)時(shí)段，也是我們守護(hù)健康的“關(guān)鍵時(shí)段”，守住夜間飲水的底線，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息、遵醫(yī)囑用藥、定期體檢，才能遠(yuǎn)離心梗隱患，守護(hù)自己和家人的生命健康。