寒假將至，如何讓孩子度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的假期？二七區(qū)建新街小學(xué)周麗紅老師做客鄭州交通廣播《約會(huì)班主任》欄目，為家長(zhǎng)帶來(lái)分年級(jí)寒假規(guī)劃指南，從作息管理到親子陪伴，從閱讀規(guī)劃到近視防控，全方位助力孩子假期成長(zhǎng)。

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本期嘉賓：鄭州市二七區(qū)建新街小學(xué)，周麗紅老師，語(yǔ)文學(xué)科教齡18年。二七區(qū)骨干教師、二七區(qū)優(yōu)秀班主任、二七區(qū)少先隊(duì)優(yōu)秀中隊(duì)輔導(dǎo)員，所輔導(dǎo)的班級(jí)獲得鄭州市文明班級(jí)；曾參與省級(jí)課題的研究，獨(dú)立主持過(guò)市級(jí)課題與區(qū)級(jí)課題；獲得鄭州市優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)和區(qū)級(jí)優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)等榮譽(yù)。輔導(dǎo)學(xué)生作文多次登上《鄭州日?qǐng)?bào)》等媒體，輔導(dǎo)學(xué)生作品多次獲得鄭州市科技創(chuàng)新大賽一等獎(jiǎng)等榮譽(yù)。

致各年級(jí)家長(zhǎng)的假期建議

規(guī)律作息：分年級(jí)定制時(shí)間表

低年級(jí)（1-2年級(jí)）：建議家長(zhǎng)與孩子共同制定可視化作息表，用卡通貼紙標(biāo)注起床、學(xué)習(xí)、玩耍等時(shí)間，每天學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)控制在1小時(shí)內(nèi)，以戶外活動(dòng)和親子游戲?yàn)橹鳌?/p>

中年級(jí)（3-4年級(jí)）：引導(dǎo)孩子自主制定計(jì)劃，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)監(jiān)督調(diào)整。保證每天9-10小時(shí)睡眠，上午安排1.5小時(shí)作業(yè)復(fù)習(xí)，下午興趣活動(dòng)，晚上親子共讀。

高年級(jí)（5-6年級(jí)）：放手讓孩子自主規(guī)劃，每天學(xué)習(xí)2小時(shí)左右，合理分配作業(yè)、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)時(shí)間，并參與家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)獨(dú)立生活能力。

科學(xué)使用電子產(chǎn)品：五步養(yǎng)成自律習(xí)慣

1.共立規(guī)則：制定“屏幕時(shí)間計(jì)劃表”，明確每天使用時(shí)長(zhǎng)（如平時(shí)20分鐘，周末40分鐘），并約定吃飯、睡前1小時(shí)不看屏幕。

2.正向激勵(lì)：采用積分制，遵守規(guī)則可兌換小獎(jiǎng)勵(lì)；多夸贊孩子具體行為，如“你今天主動(dòng)關(guān)了電視，太自律啦！”

3.親子替代：家長(zhǎng)多陪孩子下棋、運(yùn)動(dòng)、讀故事，讓孩子感受“不看屏幕也很快樂(lè)”。

4.以身作則：家長(zhǎng)帶頭減少刷手機(jī)時(shí)間，不把手機(jī)當(dāng)“電子保姆”。

5.工具輔助：開(kāi)啟設(shè)備“屏幕時(shí)間管理”功能，設(shè)置時(shí)長(zhǎng)和密碼，到點(diǎn)自動(dòng)停止。

運(yùn)動(dòng)與閱讀：分級(jí)推薦，趣味為先

運(yùn)動(dòng)規(guī)劃

低年級(jí)：以趣味運(yùn)動(dòng)為主，如跳繩、拍球、踢毽子，每天戶外活動(dòng)30分鐘以上。

中年級(jí)：增加運(yùn)動(dòng)多樣性，如騎車(chē)、游泳、打球，每天運(yùn)動(dòng)不少于40分鐘，鼓勵(lì)與同學(xué)結(jié)伴。

高年級(jí)：選擇強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、長(zhǎng)跑，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。

閱讀規(guī)劃

低年級(jí)：讀帶拼音的繪本、童話，如《猜猜我有多愛(ài)你》，每天親子共讀20分鐘。

中年級(jí)：推薦兒童文學(xué)、科普讀物，如《夏洛的網(wǎng)》，每天自主閱讀30分鐘，鼓勵(lì)做讀書(shū)筆記。

高年級(jí)：選擇經(jīng)典名著、科幻小說(shuō)，如《西游記》（青少版），每天閱讀40分鐘以上，寫(xiě)讀后感培養(yǎng)思辨能力。

社會(huì)實(shí)踐與傳統(tǒng)文化：在體驗(yàn)中成長(zhǎng)

走親訪友：教低年級(jí)孩子說(shuō)吉祥話，如“祝您馬年身體棒”；引導(dǎo)中高年級(jí)孩子參與招待客人、做家務(wù)，學(xué)習(xí)餐桌禮儀。

外出旅游：低年級(jí)適合短途游，如公園、動(dòng)物園；中高年級(jí)可優(yōu)先選擇博物館、科技館等，出發(fā)前一起查資料，旅途中寫(xiě)旅行日記。

春節(jié)習(xí)俗：給孩子講“年獸的故事”“壓歲錢(qián)的由來(lái)”，一起剪窗花、寫(xiě)福字、包餃子，感受傳統(tǒng)文化。

作業(yè)與學(xué)習(xí)：避免“前松后緊”

作業(yè)拆分：將作業(yè)分配到每天，低年級(jí)用“作業(yè)打卡”貼小紅花，中高年級(jí)自主制定計(jì)劃。

復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)：低年級(jí)復(fù)習(xí)拼音、生字；中年級(jí)整理錯(cuò)字本，總結(jié)閱讀方法；高年級(jí)全面復(fù)習(xí)生字詞、古詩(shī)文，預(yù)習(xí)下冊(cè)長(zhǎng)篇課文。

親子陪伴：不同年級(jí)有不同模式

低年級(jí)：每天1小時(shí)親子游戲，如拼圖、搭積木。

中年級(jí)：一起制定家庭活動(dòng)計(jì)劃，如每周一次親子烹飪、家庭大掃除。

高年級(jí)：開(kāi)展家庭辯論賽、讀書(shū)分享會(huì)，傾聽(tīng)孩子心聲，做孩子的朋友。

近視防控：科學(xué)護(hù)眼六要點(diǎn)

1.控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)目的單次不超過(guò)15分鐘。

2.每日戶外活動(dòng)2小時(shí)以上。

3.保持正確坐姿，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗處看書(shū)。

4.不用手揉眼睛，注意用眼衛(wèi)生。

5.保證每天10小時(shí)睡眠，均衡營(yíng)養(yǎng)。

6.定期檢查視力，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

寒假是孩子放松身心、積蓄能量的時(shí)光，也是家校攜手、陪伴成長(zhǎng)的契機(jī)。希望這份規(guī)劃指南能為家長(zhǎng)提供實(shí)用參考，讓孩子在規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)眼、豐富閱讀和親子互動(dòng)中，度過(guò)一個(gè)充實(shí)而快樂(lè)的寒假！