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出版詩集/圖書加微shicishijie02

作者： 逍遙子

來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1)

請收好這份養(yǎng)生攻略，保護(hù)好自己和家人。

今天是2026年1月26日，農(nóng)歷臘月初八，臘八節(jié)。

《隋書·禮儀志》中講：“臘者，接也。寓意新舊交替，舊年將盡，新年將至?！?/p>

臘八節(jié)，是春節(jié)的序曲，團(tuán)圓的先聲，更是祭祖的時節(jié)，祈求攘除災(zāi)禍，禱告來年安康吉祥。

此外，臘八正值數(shù)九寒冬，陰寒達(dá)到了極致，陽氣初生，稍有不慎，容易引起身體不適。

因此，養(yǎng)生防護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)也格外重要，只有養(yǎng)生得益，才能為來年身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

今日，送您一份臘八習(xí)俗與養(yǎng)生攻略，愿您節(jié)日快樂，身體康健，幸福連綿。

01

吃三食

1.臘八一碗粥，來年好兆頭

臘八節(jié)這天將八方食材合在一起，與米一同熬制成粥，不同地區(qū)用料不同，常見食材有：大米、糯米、薏米等谷類，紅豆、綠豆、豇豆等豆類，蓮子、花生、枸杞、葡萄干等干果。

老人常說：“冬季一碗粥，賽過千金方。”常喝粥可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)充營養(yǎng)，潤燥滋陰，養(yǎng)胃暖心。

此外，喝碗臘八粥，還可帶著新年的期盼，驅(qū)散臘月的寒意，希望來年生活富足，財源滾滾，萬事“粥”全。

2.臘八吃點蒜，明年身康健

陰歷臘月初八這日，將蒜瓣剝皮裝入壇中，用醋浸泡，密封嚴(yán)實，等到除夕啟封。

蒜瓣呈碧綠色，蒜辣與醋香融在一起，可謂是色香味俱全，可拌涼菜，也可吃餃子吃面時搭配，味道更加。

臘八蒜保留了生蒜大部分的營養(yǎng)物質(zhì)和人體所需，又降低了對消化道的刺激性，有抑菌殺菌的作用，還可消食解膩，增強(qiáng)免疫力。

3.臘八一碗面，吉祥又如意

可將瘦肉、木耳、豆干、豆腐、蘿卜、香菇、黃豆、芹菜等做成澆面的鹵。

鹵汁的花樣多，種類豐富，有五谷豐登，豐衣足食，吉祥如意的好寓意。

在臘八這天早晨，煮碗手搟面，澆上鹵汁，營養(yǎng)均衡，吃后發(fā)發(fā)汗，還可驅(qū)逐寒氣。

02

忌三事

1.臘月不吵架，萬事和為貴

過了臘八，新年也就進(jìn)入了倒計時，為了圖個吉利，就要管好自己的嘴，少說不吉利的話。

否則不僅影響春節(jié)祥和的氛圍，還容易一語成讖，帶來不必要的麻煩。

所謂家和萬事興，進(jìn)了臘月門就要多說好話，少說壞話，方能平平安安，和和睦睦。

2.臘月不欠錢，守住好福運

自古以來就有“債不過年”的說法。到了年底，誰都不容易，好借好還，再借不難，懂得人情世故，才能情誼長久。

進(jìn)了臘月，人們都想守住財運，討個好運氣，借錢容易傷了和氣，讓彼此心中不悅。

所以在這喜慶美好的日子里，彼此兩清，才能踏踏試試過好新年。

3.臘月不遠(yuǎn)行，人間共團(tuán)圓

俗話說：“過了臘八就是年?！?/p>

新年之時，是一年中團(tuán)圓圓滿的日子，若只留父母孤身在家，家中難免冷清，讓人心生寒意，過年的氛圍便顯得十分凄涼。

所以，一到此時，在外打拼的游子紛紛返鄉(xiāng)回家，與許久未見的家人朋友相聚。

03

臘八養(yǎng)生食補(bǔ)

1.蘿卜：止咳清肺

常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。”

蘿卜味甘性涼，水分充足，能止咳清肺，滋潤胃部，有助于緩解干燥上火。

蘿卜礦物質(zhì)含量豐富，可增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感冒，促進(jìn)消化、緩解積食，化解痰熱，補(bǔ)氣順氣。

此外，白蘿卜入肺經(jīng)，能清肺熱；青蘿卜入肝經(jīng)，能清肝火；胡蘿卜能補(bǔ)腎明目。

2.羊肉：溫陽補(bǔ)虛

《本草綱目》中講：“羊肉性溫，能補(bǔ)中益氣，開胃健力?！?/p>

冬季進(jìn)補(bǔ)，羊肉為首選。此時人體陽氣內(nèi)斂，可借羊肉補(bǔ)足，緩解手腳冰冷，畏寒怕涼，增強(qiáng)御寒能力。

其中鐵含量較高，對造血有顯著的作用。常吃羊肉還可養(yǎng)腎助陽，暖胃補(bǔ)氣，促進(jìn)血液循環(huán)。

可燉制羊肉蘿卜湯，也可吃羊肉面，烤羊排等，可根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整。

3.白菜：養(yǎng)護(hù)脾胃

人們常說：“百菜不如白菜?！?/p>

白菜味甘性寒，維生素、纖維素含量豐富，可滋養(yǎng)脾胃，潤腸通便，消痰止咳，補(bǔ)益生津。

十分適合冬季清補(bǔ)，菜葉燉著吃，菜心涼拌，菜幫包餃子，合理食用，味道鮮美。

此外，白菜中富含維生素C，可保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，延緩衰老。

04

臘八養(yǎng)生秘訣

1. 躲開寒氣

中醫(yī)認(rèn)為，十病九寒。

寒冷的天氣，容易使身體寒邪入侵，出現(xiàn)頭暈頭痛，肩頸不適，關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

外出時，要勤添衣物，戴好帽子圍巾，穿厚襪子及棉鞋，保護(hù)好頭部，頸部和雙腳。

夜晚入睡前可泡腳，配合按摩涌泉穴，足三里等，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，緩解疲勞。

2.養(yǎng)好陽氣

冬季陰冷，萬物閉藏，陽氣潛伏，陰氣盛行。

此時，很多身體不適，都是因陽氣不足造成的，比如：肥胖，內(nèi)分泌紊亂，腎臟不適等。

可在正午時分，陽氣最盛的時刻，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\動，能有效激發(fā)身體陽氣，還可活動關(guān)節(jié)筋骨。

此時不宜過度操勞，不宜發(fā)火動怒，可配合舒緩的音樂，穩(wěn)定自己的情緒，以貯藏腎精。

3.增強(qiáng)免疫力

免疫力，是人體抵抗外界疾病侵?jǐn)_的能力，尤其是疫情之下，提高免疫力尤為重要。

免疫力低下，容易引起身體疼痛，感冒，便秘，抑郁等癥。

需保證充足的睡眠，成年人每日睡眠時間為7-8小時，老年人不可低于6小時。

可常喝酸奶，其中的益生菌能大幅提高免疫力，也可常喝蜂蜜水，檸檬水，姜水，其中的抗氧化劑和維生素C能保護(hù)身體免受有害分子的侵蝕，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。

下午3點-4點，人體精力開始衰退，可吃些點心，喝點下午茶來補(bǔ)充身體所需。

05

今日臘八，年關(guān)將至。

在這寒冷的季節(jié)，請收好這份養(yǎng)生攻略，保護(hù)好自己和家人。

請相信，渡過寒冬，就會迎來春暖花開。

同時，也將最美好的臘八祝福送給大家，愿您心有春風(fēng)，花開四野，有人相伴，自在瀟灑，幸福美滿，快樂無憂。

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