冬季氣候干燥、天氣寒冷

人體更應(yīng)多補(bǔ)水

每天應(yīng)保證喝水1500～2000毫升

少量多飲，小口慢飲

以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

如果你覺得喝白開水太單調(diào)

也可以試試這4杯水

幫你補(bǔ)充水分、緩解冬季不適～

滋陰潤燥 雪梨百合飲

冬天，天氣又干又冷，燥邪、寒邪相結(jié)合，“涼燥”就找上了你。人體容易出現(xiàn)干咳少痰、口干、咽干、鼻干等呼吸道癥狀，以及容易出現(xiàn)皮膚干燥、大便干燥等癥狀。

此時可以多吃一些雪梨、百合、銀耳、蓮藕、荸薺等白色食物，幫助養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳。

推薦飲用：雪梨百合飲

功效：

滋陰潤燥，幫助緩解因涼燥引起的干咳、口干、咽干、鼻子干、皮膚干、大便干等不適癥狀，尤其適合初冬飲用。

制作方法：

1.雪梨洗凈，去核、切塊；

2.將雪梨塊、干百合10克、黨參5克、陳皮3克、干桑葚5克一同放入鍋中，加入適量清水，煮40分鐘。

補(bǔ)陽氣、養(yǎng)氣血

桂圓肉桂紅棗茶

冬天天氣寒冷，你是否有手腳冰涼的困擾呢？這可能是因為寒邪“鉆”得比較深，影響到了我們的血脈。

我們的身體就像一座房子，心臟就像供暖站，血脈就是“暖氣的管道”，手腳就是最末端的“暖氣片”，如果供暖站火力不足（陽氣不夠）或者管道被凍住了（寒邪阻滯），那么手腳作為最末端的“暖氣片”自然熱不起來。

中醫(yī)認(rèn)為“陽虛則外寒”，脾腎陽虛、氣血不足的人，身體沒法產(chǎn)生足夠熱量，也沒法把氣血順暢輸送至雙手、雙腳，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是女性，月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)時都會消耗氣血，從而導(dǎo)致氣血虧虛、陽氣不足，使手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、臉色蒼白、容易疲勞等癥狀出現(xiàn)。

推薦飲用：桂圓肉桂紅棗茶

好處：

補(bǔ)心脾、補(bǔ)陽氣、養(yǎng)氣血、通經(jīng)絡(luò)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，適合手腳冰涼、月經(jīng)量少、容易疲憊的人群飲用。

制作方法：

杯中放入桂圓肉6～8顆、肉桂3克、去核紅棗3～5枚，加入熱水泡10分鐘，可反復(fù)沖泡飲用。

注意：

體質(zhì)燥熱人群、濕熱體質(zhì)人群不宜飲用。

調(diào)理脾胃 紅香茶

冬季氣溫低，胃腸道對這種寒冷刺激較為敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀或使原來的胃病加重。此時應(yīng)健脾養(yǎng)胃，幫助緩解不適，預(yù)防疾病發(fā)生。

推薦飲用：紅香茶

功效：

溫中理氣、燥濕和胃。

制作方法：

取小茴香3～5克、紅茶5克，洗凈后加入適量清水，煮開后再煮3—4分鐘，加適量冰糖調(diào)味即可。

注意：

陰虛體質(zhì)人群、容易上火人群不宜飲用。

增強(qiáng)免疫力、調(diào)理風(fēng)寒感冒

生姜蔥白紅糖飲

冬天天氣寒冷，寒邪易侵襲人體，如果此時不注意保養(yǎng)，風(fēng)寒感冒可能就會找上你。

寒邪侵體的表現(xiàn)：

渾身發(fā)冷、流清涕、咳白痰、不想喝水、全身酸痛等。

推薦飲用：生姜蔥白紅糖飲

好處：

散寒、通陽氣、護(hù)脾胃、提高人體免疫力，既可以幫助預(yù)防風(fēng)寒感冒，也適合風(fēng)寒感冒初期飲用，改善鼻塞、流清涕、喉嚨癢、咳嗽的癥狀。

制作方法：

取生姜15克、蔥白10克，加入適量清水，一起煮15分鐘，關(guān)火前放入適量紅糖攪拌均勻即可。

注意：

糖尿病患者飲用時，不宜加入紅糖。

（來源：CCTV生活圈）