身邊不少糖友都問過我：我就好這一口小酒，難道得了糖尿病就只能徹底戒酒了？

說實(shí)話，每次被問這個問題，都得反復(fù)斟酌著回答，不是不想給個明確答案，而是酒精對糖尿病患者的影響，真的比想象中復(fù)雜多了。

先給大家交個底：對糖尿病患者來說，最安全的選擇永遠(yuǎn)是不飲酒?？赡苡腥藭瘩g：“我身邊有人得糖尿病還天天喝酒，血糖也沒亂?。俊?br/>

這真的是運(yùn)氣成分，而且短期沒出問題不代表長期安全。酒精對血糖的干擾，可不是“喝的時候沒事”就萬事大吉的。

你知道嗎？肝臟本來能隨時釋放葡萄糖穩(wěn)住血糖，可一碰到酒精就會優(yōu)先代謝酒精，暫時停止產(chǎn)糖。

這就意味著，喝酒后很容易出現(xiàn)低血糖，尤其是空腹飲酒時，頭暈、心慌、出冷汗這些癥狀來得又快又猛。更坑的是，這些低血糖癥狀和喝醉了特別像，很容易被身邊人誤判，耽誤救治，嚴(yán)重時甚至?xí)杳晕＜吧?/p>

更麻煩的是酒精的“后勁”。喝的時候可能血糖暫時降了，但等酒精代謝完，肝臟恢復(fù)工作后，又會瘋狂釋放葡萄糖，導(dǎo)致血糖反跳升高，形成“先低后高”的過山車式波動。這種劇烈波動對胰島功能的傷害極大，長期下來只會讓血糖更難控制，還會增加并發(fā)癥的風(fēng)險。

有三類糖友，必須嚴(yán)肅提醒：別抱有任何僥幸心理，必須積極戒酒。

第一類是血糖控制不佳的，比如空腹血糖經(jīng)常超過7.0mmol/L，餐后血糖直奔11.1mmol/L以上的，酒精只會讓波動更劇烈；

第二類是已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥的，不管是腎病、視網(wǎng)膜病變，還是神經(jīng)病變、心血管問題，酒精都會加重器官負(fù)擔(dān)，讓并發(fā)癥進(jìn)展更快；

第三類是正在用胰島素、磺脲類藥物的，這些藥物本身就有低血糖風(fēng)險，和酒精疊加后，風(fēng)險直接翻倍。

如果實(shí)在推不掉應(yīng)酬，非喝不可，那這幾點(diǎn)原則一定要記牢。

管控好喝的量

無論喝哪種酒，一定要嚴(yán)格限量，《中國2型糖尿病防治指南》建議，女性每天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克（大致相當(dāng)于350ml啤酒/150ml葡萄酒/45ml白酒），而且每月最多喝2次，絕對不能連續(xù)喝。

不要空腹喝酒

喝酒前一定要吃點(diǎn)東西墊肚子，千萬別空腹。最好是吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如雞蛋、瘦肉、蔬菜，這樣能減緩酒精吸收速度，避免血糖驟降。

盡量選擇低度酒

選酒也有講究，一定要避開甜酒、果酒和雞尾酒，這些酒里加了大量糖，喝一口血糖就可能飆升。優(yōu)先選度數(shù)低的酒，喝的時候還要慢慢抿，別大口猛灌。

另外，喝酒前后一定要多監(jiān)測血糖，尤其是酒后24小時內(nèi)，睡前最好再查一次，備點(diǎn)葡萄糖片在身邊，感覺不對就趕緊吃。

控糖本來就是一場持久戰(zhàn)，我們沒必要為了一時的口腹之欲，讓之前所有的努力都白費(fèi)。很多時候，拒絕喝酒并不是不合群，而是對自己的健康負(fù)責(zé)。

如果實(shí)在想喝兩口，不如用無糖氣泡水加檸檬代替，既有儀式感，又不會傷害身體。

總之，糖尿病患者飲酒就像走鋼絲，風(fēng)險遠(yuǎn)大于樂趣。能不喝就不喝，非喝不可就嚴(yán)格遵守規(guī)矩。

只有血糖穩(wěn)定了，我們才能更好地享受生活，你說對嗎？關(guān)于患上糖尿病，還想喝酒，你有啥看法呢？評論區(qū)說一說吧！

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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