臘八啟“五九”，“五九”迎立春：

陽氣初升暖漸顯 養(yǎng)生當(dāng)循“溫緩安”

1月26日既是臘八，亦是“五九”首日，更特殊的是今年“五九”將于2月3日結(jié)束，次日便是立春，形成“臘八啟‘五九’，‘五九’迎立春”的三重時(shí)間閉環(huán)。面對(duì)“‘五九’不冷倒春寒”的民間諺語，不少市民擔(dān)憂春節(jié)遇到低溫。

“‘五九’本就是冬春交替的核心窗口期，今年銜接立春更讓回暖趨勢(shì)尤為明確?！弊蛉?，商丘市氣象臺(tái)臺(tái)長(zhǎng)、高級(jí)工程師張艷玲指出，雖然“五九”期間仍有中等強(qiáng)度冷空氣活動(dòng)，或出現(xiàn)4℃至8℃降溫及雨夾雪、小雪，但太陽直射點(diǎn)持續(xù)北移使地面輻射量顯著增加，土壤陽氣回升。當(dāng)前西伯利亞高壓偏弱15%，冷空氣勢(shì)力較“三九”“四九”大幅減弱，降溫多持續(xù)兩三天即快速回暖，“五九”白天最高氣溫將穩(wěn)步回升。

伴隨天氣轉(zhuǎn)暖，養(yǎng)生需緊扣“陽氣初升”的特點(diǎn)。商丘市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任、主任醫(yī)師王友杰建議，飲食應(yīng)遵循“多溫食、少生冷”原則，蘿卜羊肉湯、山藥排骨湯等湯羹兼具溫暖身體與滋補(bǔ)功效，搭配黑米、木耳等黑色食物可助腎臟藏精氣，同時(shí)需控制鹽分?jǐn)z入。運(yùn)動(dòng)宜選午后暖陽時(shí)散步、練八段錦，以“微汗”為度，背對(duì)太陽曬督脈更是天然補(bǔ)陽妙招?！按藭r(shí)心神安寧至關(guān)重要?！蓖跤呀軓?qiáng)調(diào)，早睡晚起保證睡眠，輔以舒緩音樂、親友相伴，方能固密陽氣、抵御外邪。

記者 魯超

來源：京九晚報(bào)