01. 寫日記能歸攏思緒，把占著心思的事情安放好，逐一解決，不堆積。

02. 寫日記有機(jī)會(huì)記錄下平靜日常中的轉(zhuǎn)念時(shí)刻。

03. 寫日記是避免低水平重復(fù)的最有效方法。很多人做不到前者，自然也做不到后者。都忘掉是如何掉進(jìn)坑里的，自然會(huì)重復(fù)掉進(jìn)同一個(gè)坑。 via@鯨伏

04. 每天早起獨(dú)處+寫意識(shí)流日記。推薦早晨寫，因?yàn)檫@會(huì)兒大腦最清醒，其它信息還沒有載入；推薦獨(dú)處，這是觸發(fā)心流的關(guān)鍵；推薦寫意識(shí)流，因?yàn)槲覀兊拇竽X可能會(huì)無(wú)意識(shí)循環(huán)負(fù)面情緒，落在筆上卻不會(huì)。我們不會(huì)重復(fù)寫“我的人生要完蛋了”，機(jī)智的前額葉會(huì)開始思考——那具體怎么辦呢。

05. 文字能穩(wěn)定精神狀態(tài)。書寫的當(dāng)下是內(nèi)省的，分析的，這和與人對(duì)話是完全不同的體驗(yàn)。

06. 電影《每當(dāng)變幻時(shí)》里，楊千嬅扮演的阿妙有寫日記的習(xí)慣，日記本封面寫著每年的年份和她的年齡。魚佬陳奕迅偷看她寫在本子里的目標(biāo)「30歲還完債離開富貴墟菜市場(chǎng)」，不屑嗤笑，阿妙搶過本子說(shuō)：這是決心啊。

07. 先用文字來(lái)表現(xiàn)信念，然后再用行為來(lái)實(shí)踐信念。

08. 把時(shí)間線拉長(zhǎng)。瀟灑姐說(shuō)，很多時(shí)候大家其實(shí)著急，當(dāng)然我也著急。我35歲才找到事業(yè)方向，40歲才梳理清楚五種時(shí)間。如果時(shí)光可以倒流，我希望更早。我希望我那個(gè)時(shí)候有能力把時(shí)間線拉長(zhǎng)，用三年、五年、十年去設(shè)定未來(lái)。

09. 三年是讓一件事發(fā)生質(zhì)變的最短周期；五年是看清一段人生脈絡(luò)的最佳尺度；十年是主動(dòng)設(shè)計(jì)人生，而非被動(dòng)等待的長(zhǎng)期主義周期。35歲找到方向并不晚，因?yàn)檎业搅?，就有能力用更長(zhǎng)遠(yuǎn)的十年去規(guī)劃。

10. 不要高估一年的積累，也不要低估十年的改變。

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