每隔一段時(shí)間，就有年輕人猝死的新聞，看著挺揪心。

前兩天爆出，廣州一位程序員高先生，因連續(xù)工作加班數(shù)月，周末在家突發(fā)暈倒后猝死。

如今在高強(qiáng)度、快節(jié)奏的職場里，生命遠(yuǎn)比我們想象中脆弱。

更不敢想象，當(dāng)一家的頂梁柱倒下，留下的家人，該如何撐起往后的生計(jì)？

高先生，2019年入職了廣州一家大型科技公司，做軟件開發(fā)。

憑著一股不服輸?shù)钠磩?，?8歲就晉升為部門經(jīng)理，是公司最年輕的管理層之一。

隨之而來的是，工作強(qiáng)度的激增，晚上加班成了家常便飯。

加上公司實(shí)行末位淘汰制，這份壓力讓他不敢有絲毫松懈。

妻子心疼他，怕他沉浸在工作里忘了時(shí)間，經(jīng)常晚上十點(diǎn)左右就催他下班。

當(dāng)看到這個(gè)聊天記錄時(shí)，真的淚目了！

滿屏都是“回家”！

誰也沒想到，2025年11月29日那個(gè)周六，會成為他生命的終點(diǎn)。

當(dāng)天，高先生起得很早，說身體不舒服，想在客廳坐一會兒，順便處理手頭的工作。

沒過多久，妻子就聽到了他的呼救聲。

此時(shí)他已暈倒癱坐在地，站不起來，并且出現(xiàn)了尿失禁。

于是妻子準(zhǔn)備換身衣服，開車送他去醫(yī)院。

走進(jìn)電梯后，高先生再次暈厥，還伴隨著身體抽搐。

鄰居聽到動靜趕來，一邊打120，一邊輪流給他做心肺復(fù)蘇。

8點(diǎn)58分，120急救電話接通；

大約9點(diǎn)14分，救護(hù)車趕到小區(qū)；

后續(xù)經(jīng)過5個(gè)小時(shí)的奮力救治，醫(yī)院還是在當(dāng)天13點(diǎn)，正式宣告了他的臨床死亡。

死亡原因是“呼吸心跳驟停，阿斯綜合征”。

全稱是——心源性腦缺血綜合征。

簡單說，就是心率突然發(fā)生劇烈變化，導(dǎo)致大腦瞬間缺血缺氧，引發(fā)暈厥、抽搐，嚴(yán)重時(shí)就會呼吸心跳驟停。

這種病，大多由潛在的心臟問題、或致命性心律失常引起。

但現(xiàn)實(shí)中過度勞累、情緒緊張，也是最常見的誘發(fā)因素。

急救記錄中也明確標(biāo)注：“患者家屬訴患者為程序員，平時(shí)工作強(qiáng)度大壓力大”。

在事發(fā)前一段時(shí)間，確實(shí)高先生公司結(jié)構(gòu)變動，工作量激增，人手不夠，任務(wù)量派不下去，導(dǎo)致他一個(gè)人相當(dāng)于承擔(dān)了六七個(gè)人的工作量。

就這般連軸轉(zhuǎn)的高強(qiáng)度工作，誰能想到他的底薪才3000元！

事發(fā)前一周，最早到家時(shí)間都在21點(diǎn)38分；最晚到家時(shí)間22點(diǎn)47分。11月份最晚到家時(shí)間23點(diǎn)58分。

即便是事發(fā)當(dāng)天時(shí)周六，他也始終沒停下工作，至少5次登錄公司OA系統(tǒng)處理事務(wù)；

甚至在暈倒后準(zhǔn)備去醫(yī)院時(shí)，以為不嚴(yán)重，還囑咐妻子把電腦帶上，擔(dān)心工作被耽誤。

更令人唏噓的是，10:48，他還在搶救室里和死神搏斗時(shí)，還被同事拉進(jìn)了微信技術(shù)群。

11:15，一名群成員發(fā)消息，提及“高工幫忙處理一下這個(gè)訂單”。

在他被宣告死亡8小時(shí)后，當(dāng)天21:09，他的微信又收到了一條私聊。

稱“周一一早有急任務(wù)，今天驗(yàn)貨不過，要把這個(gè)改下”。

最終在長期的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，高先生的生命停在32歲。

事后，高先生所在公司給出了39萬元的人道主義補(bǔ)償金。

同時(shí)結(jié)清了他當(dāng)月2萬元的工資，以及6萬元的年終獎(jiǎng)，三項(xiàng)合計(jì)47萬元。

但他的妻子認(rèn)為，丈夫長期加班，事發(fā)當(dāng)天也在處理工作，理應(yīng)屬于工傷。

目前公司已經(jīng)提交了工傷認(rèn)定申請，受理至今已有一個(gè)月左右。

截至目前，認(rèn)定工作還在調(diào)查推進(jìn)中。

最終是否能認(rèn)定為工傷，還需要等待官方通知。

如果最終被視同工傷，家屬還能額外獲得喪葬補(bǔ)助金、供養(yǎng)親屬撫恤金以及一次性工亡補(bǔ)助金，多一份生活的托底。

高先生的故事，之所以能引發(fā)無數(shù)人的共鳴。

正是因?yàn)樗墓ぷ鳡顟B(tài)，是當(dāng)下絕大多數(shù)職場人的真實(shí)縮影。

就像我身邊做程序員的朋友，晚上十點(diǎn)能下班都算早的。

遇到項(xiàng)目趕進(jìn)度，周末連軸轉(zhuǎn)都是常態(tài)，根本沒什么私人時(shí)間。

說實(shí)在的，這哪兒是在工作啊，這簡直是在拿健康和生命換錢。

根據(jù)《2025中國程序員工作與生活平衡調(diào)查報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示：

國內(nèi)程序員平均每周工作48.3小時(shí)；

一線城市更夸張，直接沖到50.2小時(shí)，算下來每天都得多加班近一個(gè)小時(shí)。

而這種內(nèi)卷，早已不止于程序員行業(yè)，幾乎滲透到了各行各業(yè)。

猝死的新聞也越來越常見，看得人心里發(fā)慌。

根據(jù)《中國心源性猝死流行病學(xué)調(diào)查》的數(shù)據(jù)：

我國每年有近55萬人死于心源性猝死，算下來每10秒就有一個(gè)生命突然消失。

而90%以上的猝死都發(fā)生在醫(yī)院外。

可能是通勤的地鐵上，可能是加班到深夜的工位。

一旦發(fā)作，往往連求救的機(jī)會都沒有。

心臟驟停后的黃金搶救時(shí)間只有4分鐘。

每耽誤1分鐘，搶救成功率就掉10%。

6分鐘后可能造成不可逆的腦損傷；10分鐘后基本就回天乏術(shù)了。

同時(shí)現(xiàn)在猝死正越來越年輕化。

40歲以下年輕人占總猝死人數(shù)的40%左右。

尤其是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，猝死占比在所有行業(yè)里排第一。

IT從業(yè)者的平均過勞死年齡，才37.9歲啊。

這個(gè)年紀(jì)，正是上有老要養(yǎng)、下有小要顧的關(guān)鍵時(shí)候。

一邊是房貸、車貸、父母養(yǎng)老、孩子教育的重?fù)?dān)，壓得人喘不過氣；

一邊是職場內(nèi)卷的殘酷，稍微停下腳步就怕被淘汰。

以前我們總以為年輕就是資本，能肆意透支、硬扛一切。

“猝死”也只是新聞里的故事，離自己無比遙遠(yuǎn)。

可沒有人能預(yù)知意外和明天哪個(gè)先來，與其等悲劇發(fā)生后追悔莫及，不如提前做好雙重準(zhǔn)備：

第一就是，守住自己的身體，別拿健康賭未來；

二是提前給家人鋪好后路，備好保障，哪怕真有意外發(fā)生，也能讓他們不至于一夜之間陷入絕境。

首先身體健康方面不容忽視。

很多人覺得猝死是毫無征兆的。

其實(shí)身體早就亮過紅燈，只是我們太忙了。

總是忽略，或者覺得忍忍就過去了。

具體如果有以下這些信號，一定要注意。

首先是反復(fù)的胸悶、胸痛，可能不是劇烈疼痛。

可能只是胸口發(fā)悶、像壓了一塊石頭。

活動后加重、休息后緩解，這很可能是心臟供血不足的信號；

其次是不明原因的頭暈、乏力，哪怕睡夠了也覺得疲憊。

稍微活動就心慌氣短，這可能是心率異常的表現(xiàn)；

還有就是失眠、出汗多、情緒莫名煩躁。

或者突然出現(xiàn)的惡心、嘔吐，這些都可能是身體在提醒你該休息了，千萬別硬抗。

及時(shí)去醫(yī)院檢查，才是對自己最負(fù)責(zé)的選擇。

畢竟，比起工作業(yè)績，生命永遠(yuǎn)是第一位的。

平時(shí)也要規(guī)律飲食、保證充足睡眠、養(yǎng)成適度運(yùn)動的習(xí)慣。

以及堅(jiān)持定期體檢，重點(diǎn)排查心臟、腦血管及三高等問題。

若查出異常，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥、定期復(fù)查。

除了提前預(yù)防，同時(shí)也要提前配置好相關(guān)保障，進(jìn)行兜底。

成年人必備的百萬醫(yī)療，重疾險(xiǎn)，意外險(xiǎn)，定期壽險(xiǎn)這四類。

萬一真兩眼一黑，人沒了，能補(bǔ)償點(diǎn)經(jīng)濟(jì)損失。

特別是定期壽險(xiǎn)，家庭經(jīng)濟(jì)支柱一定要配置。

它在合同約定時(shí)間內(nèi)身故或全殘，都賠錢。

本質(zhì)上其實(shí)是為家人買的一份保障，萬一自己人沒了。

至少家人有能力償還貸款、贍養(yǎng)老人、撫育孩子，不至于讓生活一下子垮掉。

保額呢，至少能夠覆蓋整個(gè)家庭未來5年的開支。

要是有房貸車貸的朋友，就需要更高些。

保障期限的話，女性建議保到60歲，男性建議保到65歲差不多了，覆蓋經(jīng)濟(jì)支柱時(shí)期。

保費(fèi)也很便宜。

以30歲年齡，保額100萬，交至60歲，保至60歲的情況下。

男生每年才1100元左右，女生只要600元左右，杠桿比非常高。

主打用一個(gè)最低最低的成本，保障最極端的風(fēng)險(xiǎn)。

就是在選擇時(shí)，盡量挑免責(zé)條款少的產(chǎn)品。

如果大家有相關(guān)配置需求，可以聯(lián)系你的規(guī)劃老師，根據(jù)你的實(shí)際情況去推薦適合的產(chǎn)品。

沒有規(guī)劃老師微信的，可以掃描下方二維碼，加下小助手的，讓他給你安排一下。

最后，想和大家說的是：

工作永遠(yuǎn)做不完，錢也永遠(yuǎn)賺不夠。

但生命只有一次，家也只有一個(gè)。

累了，就停下來喘口氣。

不舒服，別硬撐，趕緊去醫(yī)院。

我們拼命努力，是為了和家人一起過更好的生活。

別讓這份努力，最后成了無法彌補(bǔ)的遺憾。

愿我們都能在努力生活的同時(shí)，平安順?biāo)欤?/p>