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相比較很多同齡人來說，劉先生的人生很精彩，高中便輟學(xué)的他有著很強(qiáng)的上進(jìn)心，通過自己不斷的努力創(chuàng)辦了公司，后來更是將公司做到了上市，可以說是晚輩們的勵志榜樣。

過了60歲之后，他便把公司交到了兒子手里，自己選擇了退休，閑下來卻突然發(fā)現(xiàn)自己老了，白頭發(fā)多了、皮膚變松弛了、忘性也越來越大了，似乎從60歲之后他便開始斷崖式的衰老了。

劉先生很是不解，自己健身鍛煉一樣也沒落下，怎么到歲數(shù)就得服老了呢？

01

過了60歲，身體呈現(xiàn)斷崖式衰老？

生老病死是人之常情，隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)皺紋和白發(fā)變多了，人也明顯老了不少，很多人發(fā)現(xiàn)一過了60歲，人體更是似乎在一瞬間就變老了。

美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)發(fā)表在《自然.醫(yī)學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，人體在34歲、60歲和78歲時，血液中的蛋白質(zhì)水平會發(fā)生明顯的變化，這三個年齡段是人生的三道坎兒，因此人在過了60歲后身體確實(shí)會呈現(xiàn)斷崖式的衰老。

02

男人開始衰老，

身體會有7個跡象

男性經(jīng)歷衰老的時候，身體的內(nèi)部也出現(xiàn)一些明顯變化，男人開始衰老的這7大跡象，若一個沒中，說明身體還很硬朗。

• 下半身的4個信號

1.關(guān)節(jié)疼痛：隨著年齡的增長，男性的關(guān)節(jié)會出現(xiàn)磨損或者增生，導(dǎo)致走路時出現(xiàn)骨痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，很多年輕時能完成的動作無法再完成，偶爾走路還會疼痛，步速也變慢了。

2.腿部皮膚變粗糙：年復(fù)一年的過去，不光臉上會爬滿皺紋，腿部的皮膚也會因肌肉減少、水分流失等，而變得粗糙、彈性很差。

3.性功能下降：男性體內(nèi)的雄性激素會隨著年齡增長分泌的變少，從而出現(xiàn)性欲減少或性功能減弱等問題，因此性功能下降也是男性下半身衰老的表現(xiàn)之一。

4.前列腺肥大：年齡增長還可能會帶來性激素分泌失衡，再加上炎癥細(xì)胞、生長因子、神經(jīng)遞質(zhì)等的影響，都會加速前列腺的肥大。男性如果出現(xiàn)尿痛、尿頻、尿急、尿不盡、尿線細(xì)等癥狀，很可能是前列腺發(fā)出的衰老信號。

• 身體其他部位的3個信號

5.掉發(fā)嚴(yán)重：隨著年齡的增長，身體的營養(yǎng)吸收能力下降，營養(yǎng)更是很難供給到頭發(fā)上，頭發(fā)缺了營養(yǎng)就很容易掉落，因此掉發(fā)嚴(yán)重也可能是衰老的表現(xiàn)。

6.肌肉減少：人體肌肉在20-30歲時達(dá)到巔峰，之后會不斷減少，中年男性若不進(jìn)行營養(yǎng)和運(yùn)動干預(yù)，肌肉量便會以每年1%的速度減少。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動力不從心、平衡能力變差、經(jīng)常摔倒、肉變得松垮了等癥狀出現(xiàn)，那或許是衰老的信號。

7.口臭：人體的新陳代謝隨著年齡的增長會下降，腸胃消化吸收功能也會變差，那體內(nèi)的代謝垃圾就不能及時排出，在體內(nèi)堆積久了就會出現(xiàn)口臭癥狀，因此口臭也可能是衰老的表現(xiàn)。

03

女人步入衰老期，

身體會有5個提醒

女性的衰老似乎要比男性的衰老更早，若女人過了五十歲，這幾個現(xiàn)象還沒有出現(xiàn)，說明人年輕，衰老慢。

1、易掉發(fā)

女性在28歲之后，面部皮膚和頭皮都會不斷開始老化，甚至出現(xiàn)白發(fā)增多、易掉發(fā)等癥狀，這些都是女性衰老的表現(xiàn)。平常可以多梳頭，多食用含鐵豐富的食物。

2、氣色變差

各種面部皺紋的出現(xiàn)、臉色差暗淡、有黑眼圈、眼袋等，都是典型氣色差的表現(xiàn)，也預(yù)示著女性進(jìn)入衰老階段了。

3、膝關(guān)節(jié)疼痛

據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，很多30多歲的女性已經(jīng)患上了退化性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。膝關(guān)節(jié)不舒服與膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損有關(guān)，膝關(guān)節(jié)磨損要避免一些爬山、上下樓梯等運(yùn)動。

4、臀部下垂

女性隨著年齡的增長，原先渾圓緊實(shí)的臀部也會老化外擴(kuò)，如果發(fā)現(xiàn)臀部下垂，那多數(shù)證明你老了。而臀部又是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)的一個部位，臀部的下垂也代表髖關(guān)節(jié)受保護(hù)的能力下降了。

5、經(jīng)期縮短或延長

月經(jīng)周期變長或縮短，都可能是卵巢與子宮老化的表現(xiàn)，最好盡早就診排查。

04

延緩衰老，注意6點(diǎn)很重要

河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳指出，衰老的速度與成都是基因決定的，我們雖不能遠(yuǎn)離衰老，那可以通過科學(xué)的保養(yǎng)來延緩衰老。避免早衰，要做好這幾點(diǎn)！

• 合理飲食:保證健康均衡的飲食，是延緩衰老的重要一環(huán)，平常要多吃蔬菜水果、牛奶等食物，少吃甜食、油膩食物，盡量不喝酒等，以延緩臟器的衰老。

• 保證睡眠:睡眠不足不但會影響工作生活，還可能影響身體健康，加速衰老的發(fā)生，因此平常一定要保證充足的睡眠。

• 堅(jiān)持運(yùn)動:堅(jiān)持運(yùn)動，不但能改善不健康的體態(tài)，還能增強(qiáng)免疫力，讓人看起來更年輕，步伐更輕盈。

• 做好日常護(hù)膚:想要延緩面部肌膚的衰老，日常的護(hù)膚工作不可少，要選擇適合自己的護(hù)膚品，并堅(jiān)持護(hù)膚。

• 擁有一個樂觀的心態(tài):積極樂觀的心態(tài)，能夠讓人心情愉悅，人也看起來更年輕一點(diǎn)。

• 與時俱進(jìn)、多探索:活到老學(xué)到老，要勇于探索嘗試新事物，多學(xué)習(xí)新的知識，永遠(yuǎn)有一個年輕積極向上的心態(tài)。

每個人都會面臨衰老，在34歲、60歲和78歲后更是會面臨斷崖式的衰老，平常要注意識別衰老的信號。想要延緩衰老的來臨，飲食、睡眠、運(yùn)動、護(hù)膚等方面都要努力，心態(tài)樂觀也是個關(guān)鍵因素。

參考資料： [1]《年過60歲“斷崖式”衰老？研究發(fā)現(xiàn)：衰老有三道坎兒！》.健康時報(bào).2021-11-22 [2]《男人老沒老，“下半身”會說實(shí)話，若都沒中，恭喜你還強(qiáng)壯》.家庭醫(yī)生在線.2022-11-24 [3]《近幾個月身體有這些表現(xiàn)，可能說明你在加速衰老！教你三步巧抗衰，別錯過~》.我是大醫(yī)生官微.2020-09-22

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