冬天，人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)熱性食物驅(qū)寒。可您是否常感口干舌燥、喉嚨發(fā)緊，夜里睡不安穩(wěn)，手腳心還莫名發(fā)熱？大便干結(jié)？這正是中醫(yī)說的“外寒內(nèi)熱”——陽氣內(nèi)斂，飲食積熱，肺胃郁火難散！

此時(shí)若再盲目溫補(bǔ)，無異于火上澆油。老祖宗傳下的智慧告訴我們：解此困局，需以“清”為引，以“潤(rùn)”為養(yǎng)。 而冬季應(yīng)季的甘蔗，正是上天賜予的“天然滅火器”與“氣血充電寶”！

甘蔗作為冬日里的“清補(bǔ)雙全”圣品，得秋金肅降之氣，性味甘寒，專入肺胃二經(jīng)。其汁如瓊漿，能直清肺胃郁熱，生津潤(rùn)燥，堪稱“以通為補(bǔ)”的典范。更妙在它“清而不傷正，補(bǔ)而不滯膩”，尤其適合現(xiàn)代人虛不受補(bǔ)的體質(zhì)。

一碗甘蔗水，暗藏三大滋養(yǎng)力：

補(bǔ)氣血，潤(rùn)氣色：甘味入脾，煮水后清甜醒脾，助脾胃化生氣血。津液充盈了，干裂的嘴唇、暗沉的面色自然透出紅潤(rùn)光澤。

潤(rùn)肺陰，止燥咳：肺主皮毛，白色入肺。甘蔗汁豐沛如露，能深潤(rùn)肺陰。干咳無痰、皮膚干癢者，連喝數(shù)日便覺喉間潤(rùn)澤，皮屑漸少。

潤(rùn)腸燥，通腑氣：“增液行舟”是中醫(yī)治便秘的智慧。甘蔗水滋腸通便，讓干結(jié)的大便順利排出，體內(nèi)濁氣一降，煩熱自消。

下面邀請(qǐng)到施旭光主任分享三款黃金搭配，對(duì)癥喝出好狀態(tài)

1.甘蔗馬蹄水——給身體“大掃除”

甘蔗+馬蹄同煮，雙劍合璧清燥熱。尤其適合口干舌燥、小便黃赤、易生口瘡的“實(shí)熱”人群，喝完渾身清爽。

2.甘蔗生姜紅棗水——虛寒體質(zhì)的“安心飲”

怕甘蔗太寒？加幾片姜、幾顆紅棗！姜的溫性中和寒性，棗的甘溫補(bǔ)益氣血。脾胃虛寒又感燥熱者，這杯溫潤(rùn)的糖水最是熨帖，胃暖嗓潤(rùn)，百癥皆安。

3.甘蔗桂圓水——失眠心悸的“安神方”

氣血不足、夜寐不安、記性變差？甘蔗配桂圓，清補(bǔ)兼施。既潤(rùn)燥又養(yǎng)心脾，助您安睡整晚，白天神清氣爽。

中醫(yī)的暖心叮囑

選蔗有講究：挑表皮光亮、節(jié)頭少、粗細(xì)勻稱的紫皮蔗，汁多味純。

煮法要記牢：切塊后冷水下鍋，大火煮沸轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘以上，切記不加糖，原汁原味才是精華！

飲用宜溫?zé)幔毫乐吝m口溫度再喝，避免寒涼傷胃。

兩類人需謹(jǐn)慎：糖尿病人淺嘗輒止；脾胃虛寒易腹瀉者，務(wù)必多加姜片制衡寒性。

寒冬進(jìn)補(bǔ)，貴在平衡。與其大魚大肉堵住脾胃，不如試試這碗清甜甘蔗水——清熱不傷陽，潤(rùn)燥不留邪，氣血雙補(bǔ)，身心俱安。順應(yīng)天時(shí)吃對(duì)果，便是冬日最好的養(yǎng)生之道！