趙國平中醫(yī)：早醒救星！只需睡前揉按3分鐘，不想睡都難！
很多朋友被失眠困擾，除了入睡難，還總是凌晨3-5點醒來，醒后就翻來覆去難以入睡
晚上睡不著，早上醒得早，睡眠時間不足，白天狀態(tài)一直不在線，工作效率就蹭蹭下降。

所以，失眠易早醒，究竟是怎么一回事？該如何解決呢？
中醫(yī)認為，經(jīng)常在凌晨三點左右醒來的人，多數(shù)為心肺火旺。
心肺火旺分為虛火旺和實火旺兩種，表現(xiàn)不同，調(diào)理方法也不同。
虛火表現(xiàn)為心煩不寧、寐少夢多、手足心熱等；實火表現(xiàn)為寐多噩夢、面紅目赤、口干苦、喜涼飲、小便短赤灼熱、舌尖紅絳、苔黃等，這兩種心火都可能導致早醒失眠。
可以嘗試在被窩按摩這4個穴位，可以起到一定助眠作用，方便操作，一個人就可完成！
一、內(nèi)關穴
位于前臂掌側，腕橫紋上兩寸處，屬于手厥陰心包經(jīng)的絡穴，適當按摩或針灸此穴位，有助于幫助睡眠。
二、神門穴
位置在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩神門穴，對緩解失眠多夢有益。
三、勞宮穴
定位是在掌心，握拳時中指點按處。適當按摩此穴位，可寧心安神，幫助睡眠。
四、安眠穴
安眠穴是經(jīng)外奇穴，位于耳后凹陷處與枕骨下凹陷處連線的中點。按揉安眠穴可以緩解緊張，幫助睡眠。
當然，任何的按摩都只是一個輔助手段，想要從根本上改善睡眠，還需要從生活方式和心理調(diào)節(jié)入手。
如果你已經(jīng)嘗試了多種非藥物助眠方法，仍然長期失眠（如每周超過3次，持續(xù)超過3個月），并且出現(xiàn)以下情況，就應該及時就醫(yī)：
1、入睡困難，躺在床上輾轉反側，超過30分鐘無法入睡。
2、睡得淺，晚上醒來次數(shù)超過兩次，或醒來再難入睡。
3、總睡眠時間短，少于6小時。
4、白天無精打采，注意力難以集中，經(jīng)常感到頭暈、乏力。
5、多夢，起床累，不管睡多久，都感覺疲勞犯困。
6、心慌心悸，容易煩躁不安，經(jīng)常感到焦慮、抑郁。
這些可能是慢性失眠癥或其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的信號，需要通過專業(yè)評估來判斷是否需要藥物干預或行為治療。
中醫(yī)失眠專家趙國平，廣州公立三甲醫(yī)院主任醫(yī)師，研究和診治焦慮、失眠問題已經(jīng)40多年了，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。