如果感到生活失控，就可以試著把世界縮小一點?；钤诋?dāng)下的方圓之內(nèi)，你就會發(fā)現(xiàn)，其實你過得還不錯。

不知道你有沒有過這樣的時刻？

明明躺在舒適的沙發(fā)上，喝著溫開水，但你的腦海里卻在甚至幾百公里外正在發(fā)生的戰(zhàn)亂新聞、疫情，或者想明早九點那場還沒開始的會議。

你的身體在這里，但靈魂卻在別的地方焦慮游蕩。我們好像總習(xí)慣于未雨綢繆，以至于忘記了如何安然地度過此時此刻。最近讀到一條非常動人的人生建議，我想把它送給每一個深夜難以入眠的你：

“不要焦慮2小時和8公里以外的事。”

01.

什么是2小時與“8公里”？其實是一個心理結(jié)界。2小時是時間邊界，只關(guān)注接下來兩個小時內(nèi)你需要做、或你能做的事。

至于兩個小時后會不會下雨？明天的匯報會不會被老板批評？下個月的房租會不會漲？那些都是“2小時以外”的事。如果現(xiàn)在無法解決，就請允許它們暫時從你的大腦中下線。

8公里是空間邊界，只關(guān)注你身體所處物理空間周邊的世界。這8公里內(nèi)，有你溫暖的房間、樓下的便利店、公園里的流浪貓、和你愛的人。

而8公里以外的互聯(lián)網(wǎng)罵戰(zhàn)、遠(yuǎn)方的突發(fā)新聞、朋友圈里的光鮮亮麗，只要它們此刻不直接沖擊你的生活，就不要讓它們奪走你的注意力。

02.

我們痛苦，是因為視野太大，手腳太短?，F(xiàn)代人的焦慮，往往來自于全知全能的幻覺與無能為力的現(xiàn)實之間的撕裂。

通過手機(jī)，很容易擁有了上帝視角，能在幾秒鐘內(nèi)知道地球另一端發(fā)生的災(zāi)難，也能窺探到陌生人生活的每一個切片。我們的感知半徑被無限拉長到了數(shù)萬公里，時間跨度延伸到了未來數(shù)十年。

但是，我們的行動半徑依然是原始人的水平，我們的手只能觸碰到身邊的人，我們的腳一次只能走一步路。當(dāng)你的關(guān)注點在8000公里之外，而你的手只能夠到80厘米的時候，焦慮就產(chǎn)生了。

2小時和8公里法則，就是強(qiáng)行把你的視野拉回到你的行動半徑內(nèi)。你不得不承認(rèn)，我只是一個普通人，我只能處理眼前的事。這不是認(rèn)慫，這是回歸生活的本質(zhì)。

03.

當(dāng)你開始踐行這個法則，奇妙的事情會發(fā)生。當(dāng)你不再焦慮明天那個棘手的客戶（2小時以外），你會發(fā)現(xiàn)，一碗面條其實煮得剛剛好，熱氣騰騰，香氣撲鼻，就很幸福啊。

當(dāng)你不再糾結(jié)以前老同學(xué)，如今飛黃騰達(dá)而自己默默無聞（8公里以外），你會發(fā)現(xiàn)，此刻坐在你對面陪你吃飯的伴侶，眼神是那么溫柔。

生活，其實就是由無數(shù)個具體的2小時和8公里組成的。古羅馬哲學(xué)家塞內(nèi)加曾說，我們受苦，往往是因為想象，而不是因為現(xiàn)實。

現(xiàn)實通常是可控的。此時此刻，你看到我的文字，你房間里，你是安全的，你有水喝，有書看。那些讓你恐懼的巨獸，其實都在那道邊界線之外。

04.

在特種部隊的生存訓(xùn)練中，有一個概念叫三英尺世界。當(dāng)士兵身處極端惡劣、甚至絕望的環(huán)境中時，教官會告訴他們，不要去想終點還有多遠(yuǎn)，只關(guān)注你周圍三英尺內(nèi)的事情。

整理好裝備，吃一口干糧，邁出下一步。我們的人生也是一場漫長的行軍。如果總是盯著遙不可及的終點，人很容易崩潰。所以，如果你最近感到疲憊、心累，不妨試著給生活畫個圈。

入睡前：告訴自己，今天已經(jīng)結(jié)束了，明天的太陽是明天的事。此刻的任務(wù)只有一個：睡覺。

工作中：面對堆積如山的項目，不要想結(jié)果，只關(guān)注接下來2小時能寫完的那一段文檔。

獨處時：放下手機(jī)，看看窗外的樹，聽聽8公里內(nèi)的風(fēng)聲。

在這個小小的圓圈里，你是安全的，你是自由的，你是你自己的主宰。

世界很大，但你的生活可以很小。哪怕外面狂風(fēng)驟雨，只要守好你這2小時和8公里的晴天，就足夠了。