你有沒有過那種感覺，就是明明沒什么大事，心里卻亂糟糟的，看什么都不順眼，做啥都沒動(dòng)力。

晚上刷手機(jī)到一兩點(diǎn)，關(guān)了屏幕，房間里一片漆黑，心里空得發(fā)慌。

第二天上班，一點(diǎn)小事就跟同事急眼，或者領(lǐng)導(dǎo)交代個(gè)稍微大點(diǎn)的任務(wù)，還沒開始做呢，自己先在心里把失敗場景預(yù)演了八百遍。

然后一整天就在這種煩躁、空虛和焦慮里打轉(zhuǎn)，效率低得嚇人，晚上回家又繼續(xù)刷手機(jī)填補(bǔ)空虛，惡性循環(huán)。

其實(shí)這種狀態(tài)，有個(gè)說法，叫“心亂了”。

最近看到有人聊這個(gè)，挺有感觸。說人的心態(tài)，其實(shí)就分四種情況。

有事的時(shí)候，心不能亂。沒事的時(shí)候，心不能空。遇到大事，心不能怕。處理小事，心不能急。

聽著挺簡單，但做起來，全是功夫。

先說有事心不亂。

這太難了。普通人遇到點(diǎn)突發(fā)狀況，第一反應(yīng)就是慌。心里一慌，腦子就停轉(zhuǎn)，說錯(cuò)話，做錯(cuò)事，把小事搞大，把大事搞砸。

高手不是不會(huì)慌，是能迅速把情緒按住。有個(gè)特別簡單的法子，叫“十秒法則”。就是感覺要發(fā)火、要崩潰、要口不擇言的時(shí)候，先別動(dòng)，深呼吸，心里默數(shù)十個(gè)數(shù)。

就這十秒，能給你一個(gè)緩沖帶。讓你從被情緒劫持的狀態(tài)里，稍微掙脫出來一點(diǎn)。

情緒就像洪水，你不是要硬堵，你得給它開個(gè)口子，讓它緩一緩，流得慢一點(diǎn)。你接納它在這，但你不能讓它沖垮你的堤壩。

真正能掌控局面的，永遠(yuǎn)是先能掌控自己情緒的人。

再說無事心不空。

我們現(xiàn)在最缺的，就是“無事”的狀態(tài)。手機(jī)永遠(yuǎn)在手，信息永遠(yuǎn)在刷，好像一安靜下來，就渾身不自在。

那不是自在，那是內(nèi)心太空了，需要用外界的噪音和刺激來填滿。

你試試，周末下午，關(guān)掉所有電子設(shè)備，就自己一個(gè)人待著。一開始可能如坐針氈，但熬過那個(gè)勁，你會(huì)感受到一種久違的平靜。

那種感覺，不是孤獨(dú)，是充實(shí)。你的大腦終于有機(jī)會(huì)處理那些被壓抑的情緒，整理亂七八糟的思緒，甚至冒出一些平時(shí)根本想不到的點(diǎn)子。

獨(dú)處不是懲罰，是給精神充電。總在熱鬧里泡著的人，內(nèi)心往往是干癟的。

然后是大事心不畏。

怕，太正常了。面對(duì)一個(gè)重要的項(xiàng)目，一次關(guān)鍵的談判，一場決定性的考試，誰心里不打鼓？

但怕的根源，很多時(shí)候是我們自己嚇自己。大腦特別喜歡加戲，把未知的困難想象成龐然巨獸，把可能的失敗渲染成世界末日。

心理學(xué)上有個(gè)詞，叫“意義賦予”。簡單說，就是事情本身可能沒那么可怕，是我們的大腦給它賦予了“完了，這下全完了”的意義，恐懼就來了。

破解方法不是喊口號(hào)“我不怕”，而是把注意力從“可怕的想象”拉到“可控的行動(dòng)”上。

行動(dòng)是恐懼最好的溶解劑。你動(dòng)起來，那個(gè)想象中的怪獸，就變小了。

最后是小事心不慢。

這點(diǎn)最容易被人忽略。總覺得小事嘛，隨便做做就行了。結(jié)果就是細(xì)節(jié)上處處是漏洞，小問題攢成大麻煩。

有個(gè)老故事，說一個(gè)國王打仗，因?yàn)閼?zhàn)馬的馬掌少了一顆釘子，馬掌掉了，戰(zhàn)馬倒了，國王摔了，軍隊(duì)輸了，國家亡了。

聽起來夸張，但道理是真的。所有的大崩潰，追根溯源，往往就是一個(gè)沒人在意的小疏忽。

踏實(shí)，不是慢吞吞。是把該做的步驟，一絲不茍地做完。是發(fā)郵件前再檢查一遍收件人和附件，是做完報(bào)表再核對(duì)一遍關(guān)鍵數(shù)據(jù)。

這種在細(xì)微處的認(rèn)真，積累起來就是可怕的靠譜。別人知道你小事不含糊，大事才敢交給你。

說到底，這四種心態(tài)，核心都是一個(gè)“靜”字。

心靜了，遇到事就不亂，獨(dú)處時(shí)就不空，面對(duì)挑戰(zhàn)就不慫，處理瑣碎就不煩。

靜不是什么都不想，是像水一樣，沉淀下來，雜質(zhì)沉底，上面的部分清澈見底，照見萬事萬物的本來樣子。

智慧不是往外求來的，是心靜到一定程度，自然從心里長出來的。

我們現(xiàn)在活得太吵了，外界的吵，心里的也吵。學(xué)會(huì)給自己按暫停鍵，把心緒一點(diǎn)點(diǎn)捋順，該抗事時(shí)能穩(wěn)住，該獨(dú)處時(shí)能享受，該往前沖時(shí)能邁步，該低頭時(shí)能認(rèn)真。

這大概就是現(xiàn)代人最稀缺，也最珍貴的一種能力。