本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：（外灘教育ID: TBEducation )，作者：Sherry

受超長(zhǎng)學(xué)期影響，今年上海初三一模，姍姍來(lái)遲。上周五，全上海16個(gè)區(qū)才陸續(xù)完成了一?？荚?。

考試剛落幕，各類“吐槽帖”就已刷屏。

為什么今年上海一模，如此牽動(dòng)人心？

首先， 26 屆初三在讀人數(shù)較上屆增加約 1.4 萬(wàn)，今年中考人數(shù)突破13萬(wàn)，再創(chuàng)近年新高，幾乎沒(méi)懸念。

其次，今年是“新教材+新課標(biāo)”落地后的首屆中考。新中考總分雖不變，但各科在命題難度、題型設(shè)置上均有調(diào)整。

另外，中考招生錄取方案也有變化，“名額分配”批次占比提升。

一模一向被稱為上海中考「風(fēng)向標(biāo)」。一模的成績(jī)與排名，將成為考生調(diào)整復(fù)習(xí)策略、瞄準(zhǔn)目標(biāo)高中的重要依據(jù)。

這幾天，各區(qū)的成績(jī)陸續(xù)出爐。很多學(xué)校都從呈分制變成了等第制——沒(méi)有分?jǐn)?shù)，只有ABCD或 “優(yōu)秀、良好、合格、不合格”。

看不到具體分?jǐn)?shù)，定不了區(qū)排、校排，這讓更多家庭陷入了新的迷茫與焦慮之中。

上海一模

題目太新、太難、太活

縱觀今年上海各區(qū)的一?？荚?，吐槽與感慨基本指向3個(gè)核心感受：題目太新、太難、太活！

從“楊浦物理考懵了”“徐匯語(yǔ)文看不懂”到“浦東化學(xué)陰了我一波”“閔行一模難如登天”，一波接一波的焦慮和迷茫情緒，迅速?gòu)浡?br/>

一模題目的變化，傳遞出上海中考底層邏輯正在發(fā)生的深刻變革。其背后，傳遞出明顯的3個(gè)信號(hào)：

1.閱讀理解能力，已成為所有學(xué)科的基礎(chǔ)門檻

“得語(yǔ)文者得天下”這句老話，在今天有了新內(nèi)涵。現(xiàn)在的“語(yǔ)文能力”，更準(zhǔn)確說(shuō)是深度閱讀理解與精準(zhǔn)表達(dá)的能力，它不僅決定語(yǔ)文分?jǐn)?shù)，更滲透到所有學(xué)科。

理科卷面，正在被文字“淹沒(méi)”。一模中，一些試卷的“長(zhǎng)相”已經(jīng)變了。

例如黃浦區(qū)數(shù)學(xué)一模卷，打破了25道題的慣例，150分的試卷僅設(shè)23題。其中，第22題的題干、圖表與信息占了一頁(yè)半的篇幅，“讀懂題”已成為解題的第一道關(guān)卡。

2026年黃浦區(qū)一模數(shù)學(xué)卷22題

楊浦區(qū)物化跨學(xué)科的第17題同樣如此，巨大的文字量為考生設(shè)置了前置的信息篩選考驗(yàn)。

這些題目本質(zhì)上都在考察同一項(xiàng)核心能力：能否從復(fù)雜冗長(zhǎng)的專業(yè)文本中，快速抓取關(guān)鍵信息，并用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)科語(yǔ)言進(jìn)行邏輯化陳述。

文科考場(chǎng)，更是閱讀能力的正面交鋒。歷史、道法的材料分析題，早已不是“照抄原文”就能得分。它們要求考生在有限時(shí)間內(nèi)，理解、比對(duì)、整合多則材料，并提煉出自己的觀點(diǎn)。

閱讀能力薄弱的學(xué)生，面臨的困境是雙重的：讀不完，更讀不懂。

如今，用單一學(xué)科的知識(shí)儲(chǔ)備與思維模式去答題，已經(jīng)明顯行不通了。高效的閱讀理解信息能力，正成為決定成績(jī)高下的“底盤”。

2.情景化題目成主流

如今，情景化題目已經(jīng)成為中考試卷的C位，甚至有一些網(wǎng)友調(diào)侃，如今已經(jīng)是“無(wú)情景不命題”。

細(xì)看各科情況，數(shù)學(xué)作為中考核心，今年一模的“情境化”特征尤為明顯。那些“背會(huì)定理就能秒”的題目變少了，越來(lái)越多的題目融合了生活情境、科技背景或數(shù)學(xué)文化。

例如，今年嘉定數(shù)學(xué)一模的 21 、 22 題就非常典型， 21 題和嘉定法華塔測(cè)量有關(guān)， 22 題則和“黃金分割”有關(guān)。

2026年嘉定區(qū)一模數(shù)學(xué)卷21題（左）、22題（右）

數(shù)學(xué)考試，正在從“會(huì)解題”轉(zhuǎn)向“會(huì)解決問(wèn)題”。

另外，新教改后，物理更是情景化題目的天下。

例如，徐匯的物理試卷大量選用生活實(shí)例（如浴室鏡子、電冰箱、調(diào)光燈、電熱水袋等），體現(xiàn) “從生活走向物理”的理念。

2026年徐匯區(qū)一模物理卷部分題目

除了理科學(xué)科外，語(yǔ)文的“情景化”特征也很明顯，命題素材緊密貼合時(shí)代，如“AI時(shí)代的閱讀”“國(guó)球記憶”等。部分綜合運(yùn)用題，則完全采用任務(wù)驅(qū)動(dòng)型設(shè)計(jì)，如撰寫邀請(qǐng)函、新聞導(dǎo)語(yǔ)等。

另外，楊浦一模英語(yǔ)試卷中，還出現(xiàn)了Labubu等潮流素材，死讀書的同學(xué)直接當(dāng)場(chǎng)懵圈。

2026年楊浦區(qū)一模英語(yǔ)試卷，首字母填空題

歷史、道法等開(kāi)卷科目普遍反饋“翻書找不到答案”，“開(kāi)卷即抄書”時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，如今越發(fā)強(qiáng)調(diào)對(duì)知識(shí)的深度融合、自主闡發(fā)與即時(shí)組織能力。

由此可見(jiàn)，試卷正在拼命與“純課本”和“舊題庫(kù)”脫鉤。題目植根于真實(shí)生活和社會(huì)熱點(diǎn)，其目的是篩選出能夠?qū)⒅R(shí)遷移到陌生情境中解決問(wèn)題的學(xué)生。

2.當(dāng)中考逐漸“高考化”

今年，還有一點(diǎn)讓不少考生“崩潰”，那就是高考題，已經(jīng)直接走進(jìn)了初三考場(chǎng)。

例如楊浦語(yǔ)文一模課外文言文，直接上了 2021 年崇明區(qū)高三一模文言文；作文也和與 2020 年高考作文高度相似，頗具“思辨味兒”。

2026年楊浦區(qū)一模語(yǔ)文作文題

而松江的作文題則更是“抽象”。

2026年松江區(qū)一模語(yǔ)文作文題

這極度考驗(yàn)學(xué)生在考場(chǎng)高壓下的即時(shí)立意、邏輯建構(gòu)和精準(zhǔn)表達(dá)能力?！斑@是”什么？“回應(yīng)”誰(shuí)？背后需要一套嚴(yán)密的思辨鏈條來(lái)支撐，完全是對(duì)高中議論文寫作能力的提前預(yù)演。

這些“超綱題目”，無(wú)疑都在釋放一個(gè)信號(hào)：中考語(yǔ)文正在剔除“套路黨”，「高考化」是非常明顯的趨勢(shì)。這并不意味著將高中題目簡(jiǎn)單下放，而是整個(gè)命題思路、考查重點(diǎn)和能力要求在向高考看齊。

尤其當(dāng)閱讀理解能力，成為所有學(xué)科的隱性“門檻”時(shí)，作為能力源頭的語(yǔ)文，其改革就必須是最前沿的。因?yàn)檫@將決定一個(gè)學(xué)生，能否在未來(lái)更具挑戰(zhàn)性的跨學(xué)科學(xué)習(xí)中，擁有更優(yōu)秀的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

變革之下，焦慮難免被放大。但若我們撥開(kāi)題目的層層“新衣”，便會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：核心的知識(shí)架構(gòu)與能力要求，其實(shí)相當(dāng)穩(wěn)定。有一位高三學(xué)生表示，“現(xiàn)在考試就是在‘換皮’，其實(shí)本質(zhì)上和當(dāng)年考得差不多?！?/strong>

“換皮”的背后，實(shí)質(zhì)是對(duì)知識(shí)遷移與應(yīng)用能力的極致強(qiáng)調(diào)。當(dāng)題目穿上“真實(shí)情境”、“跨學(xué)科”的外衣，不是為了考倒學(xué)生，而是為了篩選出那些能看透本質(zhì)、以不變應(yīng)萬(wàn)變的學(xué)生。

中考改革帶來(lái)的是唯分?jǐn)?shù)論時(shí)代的悄然落幕。我們不必焦慮于變革帶來(lái)的未知，更無(wú)需抗拒時(shí)代的浪潮， 家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子做好中考改革后的職業(yè)規(guī)劃？歡迎添加小助手加入家長(zhǎng)交流群共同陪著孩子看清方向、找準(zhǔn)賽道

主動(dòng)破局中考焦慮氛圍

抓住升學(xué)的主動(dòng)權(quán)

一波吐槽后，不少人及時(shí)清醒“還好只是一模，不是中考。”

但也有不少家長(zhǎng)開(kāi)始犯愁：

一模后，怎么快速找準(zhǔn)孩子的區(qū)排位置？

怎么用這次成績(jī)，抓牢接下來(lái)的升學(xué)主動(dòng)權(quán)？

如何利用接下來(lái)的復(fù)習(xí)時(shí)間，再提提分?jǐn)?shù)？

對(duì)于目標(biāo)“四校八大”等頂尖高中的學(xué)生，一模成績(jī)是高中自主招生的“硬通貨”之一。一模成績(jī)，比單一的競(jìng)賽證書更能證明學(xué)生的綜合實(shí)力和穩(wěn)定性，成為學(xué)校在自招中篩選“綜合牛娃”的重要依據(jù)。

對(duì)于大多數(shù)學(xué)生而言，一模的核心價(jià)值在于為名額分配和統(tǒng)一招生批次提供“定位”作用。

由于上海16個(gè)區(qū)的中考考生人數(shù)、市/區(qū)重點(diǎn)名額分配比例差異極大。例如像浦東、閔行這類考生大區(qū)，市重點(diǎn)招生名額雖多，但競(jìng)爭(zhēng)更激烈；而靜安、黃浦這類考生較少的區(qū)，競(jìng)爭(zhēng)則相對(duì)不那么激烈。

因此單看分?jǐn)?shù)，參考意義不大，“區(qū)排名百分比”才是核心指標(biāo)。

考試結(jié)束后，各區(qū)定位的「小道消息」也陸續(xù)傳出：

徐匯今年 一模人數(shù)約 8 000 人 左右 ，網(wǎng)傳排名前25%，有望沖擊市重點(diǎn)高中；前4%，則有望沖擊“四?！?。

網(wǎng)傳楊浦一模區(qū)排前24%有望突擊市重點(diǎn)高中，區(qū)排前2.8%，有望沖擊上海四校；

另一“卷區(qū)”閔行，今年一模參加人數(shù)超過(guò)了1.5萬(wàn)人，網(wǎng)傳前5%有望沖擊上海四校，前25%沖一沖，有望拿下市重點(diǎn)。

對(duì)于這些非官方的「小道消息」，家長(zhǎng)不必過(guò)度糾結(jié)于具體數(shù)字，但可以將其視為一面反映競(jìng)爭(zhēng)烈度的“鏡子”和一個(gè)初步定位的“導(dǎo)航儀”。

另外，這次一模只拿到ABCD等級(jí)的家長(zhǎng)也別慌， 這反而是一個(gè)很好的契機(jī)，可以和孩子一起，根據(jù)答題情況反向推演、練習(xí)估分。這個(gè)過(guò)程本身，就能鍛煉孩子對(duì)知識(shí)掌握程度的自我評(píng)估能力。

除此之外，一模的核心價(jià)值更在于，幫學(xué)生摸清中考的“命題脾氣”，并為后續(xù)的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略調(diào)整與關(guān)鍵決策提供不可或缺的坐標(biāo)。尤其是要找出接下來(lái)發(fā)力哪個(gè)科目“性價(jià)比”最高。

上海中考的核心邏輯一向很簡(jiǎn)單：高分具有絕對(duì)主動(dòng)權(quán)。再加上中考看的是總分，不是單科狀元，因此每一分都至關(guān)重要。

在這種規(guī)則下，備考必須要有策略思維。例如，如果英語(yǔ)已經(jīng)145分了，再提5分難如登天。如果數(shù)學(xué)還在及格線附近晃蕩，不如犧牲一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)學(xué)科的時(shí)間，把短板補(bǔ)上來(lái)。

明智的精力分配，本身也是一種競(jìng)爭(zhēng)力。

選拔高壓下，

中考不是孩子的“單打獨(dú)斗”

一模考完，寒假一過(guò)，初三學(xué)生便進(jìn)入最后的沖刺。滿打滿算，留給他們的備考時(shí)間，只有不到4個(gè)月了。

接下來(lái)，堪稱“魔鬼日程”：二模、體育中考、理化實(shí)驗(yàn)操作考、英語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)測(cè)試……一場(chǎng)接一場(chǎng)的關(guān)鍵戰(zhàn)役，與最終的中考環(huán)環(huán)相扣，對(duì)孩子的體力、腦力和心力都是極限考驗(yàn)。

考場(chǎng)內(nèi)是孩子在拼搏，考場(chǎng)外，家長(zhǎng)們也呈現(xiàn)出各不相同的備考“眾生相”：

“佛系安撫型”

主張考完即放松

反對(duì)過(guò)度施壓

希望為孩子守住一片情緒綠洲。

“臨陣提速型”

試圖抓住自招的尾聲機(jī)會(huì)，

希望能為升學(xué)再加一道保險(xiǎn)。

“情報(bào)搜集型”

四處打聽(tīng)，

試圖在各方消息中

拼湊出孩子的真實(shí)定位。

“另辟蹊徑型”

在糾結(jié)中觀望，

思考是否應(yīng)轉(zhuǎn)軌國(guó)際賽道，

尋找更多可能。

左右滑動(dòng)，查看中考家長(zhǎng)“眾生相”

無(wú)論姿態(tài)如何，核心關(guān)切的本質(zhì)是一樣的。中考，從來(lái)都是一個(gè)家庭的系統(tǒng)性工程。在最后的白熱化階段，家長(zhǎng)的戰(zhàn)略角色至關(guān)重要——我們無(wú)法代替孩子上考場(chǎng)，但完全可以成為他最穩(wěn)固的后方基地。

1.情緒穩(wěn)定

最后的沖刺，心態(tài)往往決定發(fā)揮。在孩子面前，家長(zhǎng)需要先穩(wěn)住自己，避免開(kāi)口只談學(xué)習(xí)。保留一些輕松的、與考試無(wú)關(guān)的交流時(shí)間，一頓美食、一段散步，都能有效維系親子的情感聯(lián)結(jié)。

與此同時(shí)，家長(zhǎng)需要及時(shí)關(guān)注官方發(fā)布的各項(xiàng)考試時(shí)間、政策細(xì)節(jié)，幫助孩子過(guò)濾冗余信息，減少焦慮源。

2.拆解壓力

一模后，家長(zhǎng)更要幫助孩子“精準(zhǔn)歸因”。引導(dǎo)其停止糾結(jié)分?jǐn)?shù)，轉(zhuǎn)而分析“每一分為何丟”：是知識(shí)點(diǎn)遺忘？審題偏差？計(jì)算粗心？還是時(shí)間分配失誤？

根據(jù)結(jié)果，和孩子制定未來(lái)幾周可執(zhí)行、可檢驗(yàn)的小目標(biāo)，例如“專攻函數(shù)綜合題”、“確保文言文翻譯不丟分”等。

3.科學(xué)規(guī)劃

根據(jù)二模、體測(cè)等節(jié)點(diǎn)，協(xié)助孩子細(xì)致規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間，避免顧此失彼。務(wù)必保證規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)與合理鍛煉。

中考，并不是孩子人生的終點(diǎn)。明智的家長(zhǎng)不會(huì)站在孩子的對(duì)立面增添壓力，陪伴在孩子身旁，穩(wěn)穩(wěn)地走過(guò)這一站，前方才是廣闊而自由的無(wú)盡可能。

中考改革帶來(lái)的是唯分?jǐn)?shù)論時(shí)代的悄然落幕。我們不必焦慮于變革帶來(lái)的未知，更無(wú)需抗拒時(shí)代的浪潮， 家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子做好中考改革后的職業(yè)規(guī)劃？歡迎添加小助手加入家長(zhǎng)交流群共同陪著孩子看清方向、找準(zhǔn)賽道

參考資料：

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1.播客｜啊，初三一模！G大成長(zhǎng)論

2.26屆初三一模小道消息&中考難度分析 魔都家長(zhǎng)club

3.各區(qū)初三一模小道消息匯總（持續(xù)更新中）魔都家長(zhǎng)club

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