新春將至，家家戶戶都開(kāi)啟了年貨采購(gòu)模式，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)哪曦浝?，藏著?duì)家人的牽掛與新年的期許。而面對(duì)家里血糖偏高的長(zhǎng)輩，備年貨就多了一份細(xì)致考量——既想讓父母長(zhǎng)輩嘗到年味，又要兼顧血糖健康，選品成了難題。其實(shí)，給血糖高的老人備年貨，核心在于“低糖、低脂、營(yíng)養(yǎng)、溫和”，選對(duì)品類、巧搭好物，就能讓老人安心過(guò)新年，這份專屬采購(gòu)清單，快收好！

從中醫(yī)角度來(lái)看，血糖異常多與脾胃運(yùn)化失常相關(guān)。脾主運(yùn)化，若飲食不節(jié)或年老體衰，脾胃功能減弱，水谷不能正?；鷼庋?，反而釀生痰濕，郁而化熱，耗傷氣陰，就會(huì)出現(xiàn)口干多飲、多食易饑、乏力消瘦、小便頻數(shù)等類似高血糖的表現(xiàn)。因此，中醫(yī)絡(luò)病理論提出了“從脾論治”消渴癥的新觀點(diǎn)，通過(guò)健脾運(yùn)津、益氣養(yǎng)陰調(diào)節(jié)血糖。

基于這樣的調(diào)理原則，給血糖高老人備年貨，就可以圍繞 “藥食同源、溫和調(diào)理” 展開(kāi)，避開(kāi)高糖、高油、高精制碳水的雷區(qū)，今天就從飲品、零食、食材三個(gè)維度，選到老人愛(ài)吃又健康的年貨。

暖心飲品：拒絕高糖，優(yōu)選健康植物飲料

過(guò)年期間，飲品是餐桌必備，但市售的果汁、汽水、甜飲都藏著大量添加糖，升糖速度快，血糖高的老人碰不得。不如換成溫和的藥食同源植物飲料，解渴的同時(shí)還能兼顧調(diào)理。

專為血糖偏高人群打造的津力旺飲料，就是新年飲品的優(yōu)選。這款植物飲料由以嶺健康基于通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)理論研發(fā)，科學(xué)配伍絞股藍(lán)、山楂、山藥、烏梅、桑椹、桑葉六味藥食同源成分。更貼心的是，津力旺飲料不含糖且能調(diào)節(jié)血糖，口感也不錯(cuò)，伴餐喝一瓶，清潤(rùn)解渴，還能緩解過(guò)年期間飲食油膩感，無(wú)論是家庭聚餐還是日常飲用，都是血糖高老人的專屬健康飲品，擺上餐桌，既是年味飲品，也是一份貼心的健康守護(hù)。

健康零食：解饞不升糖，軟糯易消化

新年備點(diǎn)解饞又對(duì)血糖影響較小的零食，能讓年味更足。選零食要牢記 “三不選”：不選精制糕點(diǎn)、不選蜜餞果干、不選油炸零食，優(yōu)先選粗糧雜糧、原味堅(jiān)果、低糖果干類，兼顧口感與營(yíng)養(yǎng)。

粗糧類零食可以選無(wú)糖全麥餅干、蕎麥酥、山藥糕，這類零食富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，升糖速度慢，口感軟糯，適合老人的咀嚼和消化能力；原味堅(jiān)果可以選原味核桃、巴旦木、松子，每天吃幾顆，能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪和微量元素，但要注意控制量，避免過(guò)量攝入；低糖果干可以選無(wú)糖銀耳羹、凍干桑椹、凍干山楂，酸甜適口，能解膩開(kāi)胃，又不會(huì)給血糖帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)生食材：溫補(bǔ)脾胃，適配秋冬體質(zhì)

新年的餐桌，食材是核心，給血糖高的老人備食材，要以“溫補(bǔ)脾胃、清淡易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡”為原則，多備蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白、雜糧雜豆，少備肥甘厚味、生冷寒涼的食材，既符合中醫(yī)調(diào)理理念，又能搭配出多樣的健康年菜。

蔬菜類可以多備菠菜、西蘭花、芹菜、冬瓜、白蘿卜，這類蔬菜膳食纖維豐富，熱量低，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糖分吸收，而且性質(zhì)溫和，不會(huì)刺激脾胃；優(yōu)質(zhì)蛋白可以備鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、雞胸肉、雞蛋、豆腐，蛋白質(zhì)是修復(fù)身體的重要營(yíng)養(yǎng)素，清淡烹飪后，易消化吸收，不會(huì)給血糖帶來(lái)太大波動(dòng)；雜糧雜豆可以備糙米、燕麥、藜麥、紅豆、綠豆，過(guò)年煮飯時(shí)，用雜糧雜豆替代部分精米白面，既能豐富口感，又能延緩升糖，還能補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維。此外，還可以備點(diǎn)藥食同源的養(yǎng)生食材，如枸杞、桂圓、蓮子、百合，煲湯煮粥時(shí)加一點(diǎn)，能益氣養(yǎng)陰、健脾安神，貼合血糖高老人的體質(zhì)需求，讓新年的餐桌更有養(yǎng)生味。

新春佳節(jié)，年味的核心是團(tuán)圓，健康的核心是用心。給家里血糖高的老人備年貨，少一份敷衍，多一份細(xì)致，選對(duì)藥食同源的好物，搭配科學(xué)的飲食，讓老人在濃濃的年味中，吃得安心、過(guò)得舒心，這才是新年最暖心的祝福。