本文來自豆瓣小組“從今天開始重新養(yǎng)自己”

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原文標題：我拒絕了所有“養(yǎng)生稅”，只堅持一件事，身體卻好了很多

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不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在“養(yǎng)生”變得好貴，好復(fù)雜？各種超級食物、進口保健品、智能按摩儀…對于我來說是有點貴的。

我曾經(jīng)也焦慮過，覺得自己離“好生活”很遠。直到我回歸到最樸素的一件事，并且認真堅持了兩個月后，才發(fā)現(xiàn)：養(yǎng)生的核心，根本不在于你花了多少錢，而在于你是否把一件簡單正確的事，變成了習慣。

這件事就是——認真泡腳。

對，就是這么老土，這么不酷。但它是我試過性價比最高、最有效的養(yǎng)生單品。

我不買任何昂貴的泡腳包、泡腳丸，也不買帶按摩滾輪的深桶。

我的裝備極簡：

1. 一個普通塑料桶（深度能沒過小腿一半最好）

2. 一壺燒開的熱水

3. 一條擦腳毛巾

成本：接近0元。

水溫控制在腳放進去感覺“有點燙但能忍受”，大概40-45℃。不要讓自己齜牙咧嘴。

15-20分鐘，鬧鐘一響就結(jié)束。不是越久越好。

水位起碼要沒過腳踝，能到小腿肚下的“三陰交”穴位附近更好。

泡腳時間掌握在晚上9點左右，睡前1小時。太晚泡會讓人興奮。（我一般是10點，因為我11點睡，有點晚其實）

結(jié)束后快速用毛巾擦干，尤其是腳趾縫！然后立刻穿上襪子保暖。這時候毛孔張開，千萬別著涼。

泡腳帶給我的感受：

最明顯的感受就是睡眠變沉，不再是躺下半天睡不著，而是有了一種“困了，該睡了”的明確信號，入睡速度飛快。

手腳冰涼改善了，以前冬天腳像冰塊，現(xiàn)在睡前腳是暖的，一晚上被窩都是暖烘烘的。

白天工作狀態(tài)也好了，睡眠質(zhì)量提升帶來的連鎖反應(yīng)。下午的疲憊感減輕了。

更重要的是一種對自己好的心理暗示，一種心靈上的慰藉，這15分鐘是徹底屬于自己的儀式。放下手機，看看書，或者純粹發(fā)呆，焦慮感會隨著上升的熱氣飄走一些。

養(yǎng)生的盡頭一定是好好吃飯好好睡覺心情舒暢。泡腳只是一個簡單的方式一個輔助工具，我寫這篇不是為了說服大家都去泡腳，而且想說最有效的自我關(guān)愛，體現(xiàn)在日復(fù)一日的、簡單的行動里。

豆友評論

@抹茶布丁

確實是，泡腳很有用，有助于睡眠。尤其是感冒的時候泡一下很舒服。

@春意芳年

我們家老人有一句話叫窮人泡腳，富人吃藥。從小聽到大，以至于我夏天沒事都泡腳。

@馬里奧奧

早睡，泡腳，曬太陽

@momo

我有發(fā)言權(quán)，這個冬天幾乎每天都泡腳，治好了我的冬天大汗腳。我的經(jīng)驗是，越簡單越容易堅持，別搞那些泡腳包，就清水泡腳，水搞多點，微微出汗即可。

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