昨天家長(zhǎng)交流群在討論孩子的寒假安排，一大部分的家長(zhǎng)是給孩子安排研學(xué)營(yíng)，一部分家長(zhǎng)是給孩子報(bào)各種班，還有一些家長(zhǎng)在焦慮當(dāng)中。沒(méi)錯(cuò)，一到假期很多家長(zhǎng)就會(huì)開(kāi)始焦慮，就怕孩子放了個(gè)假就放飛自我，跟不上學(xué)習(xí)了。

但是孩子的大腦就像一塊電池，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)已經(jīng)消耗了大部分電量，寒假本該是充電的時(shí)間，強(qiáng)行補(bǔ)課就是持續(xù)放電，久而久之，電池會(huì)損耗，大腦也會(huì)變得疲憊、遲鈍。真正高效的“長(zhǎng)腦”，是用對(duì)方法，讓大腦在輕松的狀態(tài)下完成升級(jí)，比起補(bǔ)課這個(gè)“長(zhǎng)腦4件套”，更適合。

01

優(yōu)質(zhì)的睡眠

科學(xué)研究表明，孩子在睡眠時(shí)，大腦并不會(huì)休息，反而會(huì)加速神經(jīng)元的連接，把白天學(xué)到的知識(shí)進(jìn)行整理、儲(chǔ)存，同時(shí)修復(fù)一天下來(lái)的腦力消耗。

平時(shí)上學(xué)期間孩子的睡眠時(shí)間真的是有限的，假期是補(bǔ)睡眠的好時(shí)期，這個(gè)時(shí)間孩子的學(xué)習(xí)壓力比較輕，學(xué)習(xí)任務(wù)也比較少，在輕松的狀態(tài)下孩子能夠睡得更好。

當(dāng)然也不要因?yàn)榧倨诰妥尯⒆臃棚w自我，每天晚睡晚起，這樣的睡眠不僅不能幫助孩子修護(hù)大腦，反而會(huì)因?yàn)榘疽棺尯⒆拥拇竽X變得遲鈍，開(kāi)學(xué)生物鐘調(diào)不過(guò)來(lái)，很難進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

02

適量的運(yùn)動(dòng)

《體育改變大腦》：哈佛大學(xué)教授約翰·雷迪在書(shū)中提到，運(yùn)動(dòng)后人們的詞匯學(xué)習(xí)速度比運(yùn)動(dòng)前提高了20%，而且書(shū)中說(shuō)到運(yùn)動(dòng)對(duì)提升意志力、智力和反應(yīng)能力的積極作用。

寒假雖然天氣比較冷，但也不能讓孩子天天待在室內(nèi)，這樣孩子的大腦會(huì)處于“呆滯”狀態(tài)，注意力不集中、反應(yīng)變慢，哪怕補(bǔ)再多課，學(xué)習(xí)效率也會(huì)很低。

每天帶孩子出去運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，呼吸新鮮空氣，感受多巴胺帶來(lái)的快樂(lè)。

03

動(dòng)手實(shí)踐

李玫瑾教授曾說(shuō)過(guò)“孩子聰不聰明，看手就知道了”，當(dāng)手指進(jìn)行精細(xì)操作時(shí)，大腦皮層的神經(jīng)元會(huì)形成新的連接，增強(qiáng)大腦各區(qū)域之間的信息傳遞與協(xié)同工作能力。這不僅有助于提升認(rèn)知能力、記憶力、注意力和創(chuàng)造力，還對(duì)語(yǔ)言發(fā)展、空間感知等方面有著積極的促進(jìn)作用。

假期多給孩子一些動(dòng)手實(shí)踐的機(jī)會(huì)，比如快春節(jié)了可以一起剪窗花，寫(xiě)對(duì)聯(lián)，也可以讓孩子洗碗、打掃衛(wèi)生、做一道美食等等，讓孩子的小手動(dòng)起來(lái)，大腦也在受益，還能培養(yǎng)孩子的生活實(shí)踐能力。

04

大量的閱讀

閱讀是滋養(yǎng)大腦的最佳方式，但很多家長(zhǎng)陷入了一個(gè)誤區(qū)：只讓孩子讀課本、讀教輔資料，覺(jué)得這樣才能提升成績(jī)，卻忽略了“廣泛閱讀”對(duì)大腦的滋養(yǎng)。課本的知識(shí)是有限的，而廣泛的閱讀，能給大腦輸入更多元的信息，拓寬思維邊界，提升理解能力、記憶力和表達(dá)能力。

寒假里，每天抽出30-60分鐘，和孩子一起親子共讀，選一些孩子感興趣、適合年齡段的書(shū)籍：小學(xué)生可以讀繪本、童話、科普漫畫(huà)，初中生可以讀散文、小說(shuō)、歷史故事，高中生可以讀名著、哲學(xué)隨筆、人物傳記。

不用強(qiáng)迫孩子記住多少內(nèi)容，也不用做閱讀理解題，重點(diǎn)是讓孩子享受閱讀的過(guò)程，讓大腦在文字中得到滋養(yǎng)。

孩子的大腦的發(fā)育離不開(kāi)休息、運(yùn)動(dòng)、滋養(yǎng)和實(shí)踐，盲目補(bǔ)課只會(huì)透支孩子的腦力，反而適得其反，這個(gè)假期不如和孩子一起把這“長(zhǎng)腦4件套”安排起來(lái)，享受假期的快樂(lè)。

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