北京
1、起居作息法
夜臥早起：春季與夏季應順應日照，適當晚睡早起，以吸納自然界升發(fā)的陽氣；
必待日光：冬季與深秋宜早睡晚起，待日出而作，避免陰寒傷陽；
午間小憩：日中陽氣最盛，午間靜臥15-30分鐘，利于養(yǎng)護心陽。
2、飲食調養(yǎng)法
適量溫補：適當食用生姜、大棗、核桃、羊肉等性溫食物；
慎食生冷：減少冰鎮(zhèn)飲品、生冷瓜果攝入，以免損傷脾陽；
巧用香料：烹飪時適量加入肉桂、小茴香、花椒等溫性調料。
3、運動導引法
晨間運動：選擇日出后進行戶外活動，如散步、太極拳、八段錦；
顧護陽氣：運動以微微汗出為度，避免大汗淋漓導致陽氣外泄；
重點部位：多曬背部（督脈所在），拍打按摩關元、命門、足三里等穴位。
4、情志調節(jié)法
心境開闊：保持積極樂觀心態(tài)，避免長期抑郁、思慮過度；
適度宣泄：通過音樂、社交、興趣活動疏解壓力，維護氣機通暢；
減少驚恐：避免長期處于恐懼、緊張狀態(tài)，以防損傷腎陽。
5、環(huán)境適應法
避寒就溫：注意腰腹、背部、下肢保暖，尤其避免足部受寒；
通風采光：保持居所光照充足，空氣流通而避免穿堂風；
親近自然：定期接觸陽光與自然環(huán)境，汲取天地陽氣。
北京勁松中西醫(yī)結合醫(yī)院好健康科普溫馨提示：養(yǎng)陽需順應四時與個人體質，不可盲目進補。陰虛火旺、濕熱體質者應請中醫(yī)師辨證指導。
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