立春三候，陽氣萌動，

今年的健康計劃

從順應時節(jié)、疏肝理氣開始。

2月3日上午，

由福建省衛(wèi)生健康委員會主辦的

福建中醫(yī)藥健康促進系列發(fā)布會之

“時令節(jié)氣與治未病”專場

在福州舉行。

2月4日迎來立春節(jié)氣，中醫(yī)、氣象專家聯(lián)手，圍繞“立春養(yǎng)生與治未病”主題，為公眾提供貼合地域特點的春季健康指導。發(fā)布會由省衛(wèi)健委宣傳處處長寧永鑫主持。

立春是“治未病”關鍵節(jié)點

立春是二十四節(jié)氣之首，陽氣初生，萬物始發(fā)。省衛(wèi)健委中醫(yī)藥管理一處處長蔣小平強調，此時養(yǎng)生關鍵在于“疏肝理氣、扶正防病”，這也正是“治未病”理念中“未病先防”思想在春季的具體實踐。

他介紹，省中醫(yī)藥管理局緊扣“健康福建”建設要求，扎實推進健康福建行動中醫(yī)藥健康促進專項活動落地落實，取得顯著階段性成效。2023年以來，我省緊扣本地區(qū)疾病譜和地域特點推進中醫(yī)治未病工作，也成效顯著。如省級中醫(yī)藥管理部門制定發(fā)布《福建省原發(fā)性骨質疏松癥中西醫(yī)結合防治方案》，并在廈門等6個地區(qū)開展專題培訓，全省中醫(yī)類醫(yī)院治未病科開設比例超過76%，中醫(yī)治未病理念逐步融入健康促進全過程、重大疾病防治全過程、疾病診療全過程。

福建中醫(yī)藥大學附屬第三人民醫(yī)院副院長付海英分享了醫(yī)院在治未病工作中的實踐，如建立了覆蓋“未病、欲病、已病、病后”四類人群的辨識干預與一體化服務體系，實施家庭醫(yī)生式全程管理；通過自主研發(fā)“中醫(yī)健康狀態(tài)評估系統(tǒng)”，并研發(fā)了16個優(yōu)勢病種推廣方案，整合全省百余家成員單位以專家下沉、資源共享等方式，累計服務民眾超十萬人次。

立春氣候多變，“春捂”尤為重要

發(fā)布會上，省氣候中心高級工程師唐振飛帶來立春氣候研判：預計今年立春期間全省氣溫偏高，降水偏少，但整體雨日增多，晝夜溫差大，需關注季節(jié)交替對人體健康的影響。

針對不同人群的春季養(yǎng)生需求，中醫(yī)專家們給出了專業(yè)建議：

省三人民醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師吳長汶建議，女性順應春季肝氣生發(fā)特點，按月經周期四階段進行節(jié)奏化調理，經后期滋陰養(yǎng)血、排卵期疏通氣血、經前期清降平肝、行經期溫通靜養(yǎng)，以助肝氣條達、氣血調和。

省三人民醫(yī)院康復醫(yī)學二科副主任醫(yī)師林莉莉指出，春季是兒童“養(yǎng)肝護眼、扶陽助長”的關鍵窗口期。

守住視力，一可通過推拿穴位調理，每日揉按睛明穴、魚腰穴、四白穴、太陽穴、足三里、三陰交等；

二可多吃深綠色、橙色、紅色、紫色的蔬菜，如西蘭花、彩椒、藍莓等；

三要保障規(guī)律作息，確保孩子夜間11點前入睡，適當增加戶外活動時間。

在促進生長發(fā)育方面，建議從四方面著手：

一是保證每日90分鐘以上戶外運動，如跳繩、打羽毛球，并練習八段錦等傳統(tǒng)功法拉伸脊柱；

二是保持“三個90度”坐姿，控制書包重量，并每月自查孩子雙肩、肩胛是否對稱；

三是注重營養(yǎng)均衡，多喝牛奶，多吃魚蝦、綠葉蔬菜及溫陽食材，并適時曬背；

四是在專業(yè)指導下，輔以艾灸、推拿等中醫(yī)方法溫通陽氣。

在春季防病方面，付海英副院長概括了春季“未病先防”的四大要點：

飲食應疏肝健脾，清淡柔潤，減少山楂、烏梅等酸性食物，適當增加大棗、山藥、蜂蜜等甘味食物；

起居應夜臥早起，舒展升陽，晚上盡量在23點前入睡，早晨7點前起床，日出后到戶外散步、打太極拳、八段錦，以助陽氣生發(fā)；

科學“春捂”，春季溫差大，且風邪盛，切勿過早減衣，尤其要注意腰腹、頸背和下肢的保暖；

情志上，保持舒暢，戒怒戒郁；

疾病預防上，重點防護呼吸道疾病、過敏性疾病，防范肝系疾病及高血壓、消化性潰瘍等舊病復發(fā)。

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福建衛(wèi)生報全媒體記者：鄧劍云

編輯：兜兜

審核：黃美輝、劉碧華、林佳