2月4日4時(shí)2分

我們迎來(lái)

二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣

立春

四時(shí)之始，喜隨春至

又是一年立春至

古籍《群芳譜》中說(shuō)

“立，始建也。春氣始而建立也。”

大自然悄悄奏響了春的序曲

開(kāi)啟四季輪回的嶄新篇章

立春三候

立春有三候

一候東風(fēng)解凍

在冰層開(kāi)裂的靜謐中孕育生機(jī)

二候蟄蟲(chóng)始振

冬蟲(chóng)睜開(kāi)眼睛

蚯蚓爬出泥土

野草初綻鵝黃

三候魚(yú)陟負(fù)冰

陽(yáng)氣已動(dòng)魚(yú)先知

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

此時(shí)，東風(fēng)輕拂，冰雪消融

雖然依舊春寒料峭

但寒冬已盡

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇

大自然生機(jī)勃發(fā)

立春農(nóng)事

立春之禮

意在勉農(nóng)勸耕、發(fā)展生產(chǎn)

寄托對(duì)五谷豐登、倉(cāng)廩殷實(shí)的美好期盼

“立春一年端，種地早盤(pán)算”

“花木管時(shí)令，鳥(niǎo)鳴報(bào)農(nóng)時(shí)”

立春是一年繁忙農(nóng)事的開(kāi)端

圖源：新華社

此時(shí)田間地頭

農(nóng)戶已開(kāi)始勞作忙碌

搶抓農(nóng)時(shí)

期待新一年的豐收

圖源：新華社

給越冬蔬菜做防寒保暖

為春耕備耕做提早籌謀

給春夏蔬菜做種植規(guī)劃

為春播作物擇良時(shí)下田

圖源：新華社

保農(nóng)資充足

防極端天氣和病蟲(chóng)害發(fā)生

春季也是家禽、家畜、魚(yú)類繁殖的季節(jié)

此時(shí)畜牧、水產(chǎn)農(nóng)事的防疫、

防病管理會(huì)尤為重要

立春養(yǎng)生

立春，是春季的開(kāi)始

也是從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

要注意保護(hù)陽(yáng)氣，以養(yǎng)肝為主

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

春天養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵

是要順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)

首先是作息時(shí)間的調(diào)整：

從冬天的早睡晚起

逐步過(guò)渡到春天的早睡早起

早睡

可以保證我們肝膽經(jīng)的氣血充足

這對(duì)肝的代謝和修復(fù)是十分重要

早起

可以舒展身體的陽(yáng)氣

其次是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

我們要從順應(yīng)冬季閉藏的滋補(bǔ)飲食

逐步過(guò)渡到

以適應(yīng)春季升發(fā)的清淡飲食為主

飲食的種類要豐富

以適應(yīng)春天新陳代謝加快的生理需求

同時(shí)

宜食用一些促陽(yáng)氣升發(fā)的食物

比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

再次是適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)

比如練習(xí)八段錦

可以通過(guò)舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用

最后是情緒的調(diào)整

情緒急躁會(huì)導(dǎo)致肝火上炎

情緒低落會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)

因此保持愉悅的心情

有助于肝氣的條達(dá)舒暢

此外

春寒料峭，乍暖還寒

雖然陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)

但還不夠強(qiáng)

因此做好春捂非常重要

避免過(guò)早地減少衣物

立春時(shí)節(jié)的飲食習(xí)俗

在南北方不盡相同

比如品嘗“春味”美食的“咬春”

在北方一些地區(qū)

人們要吃蘿卜片、吃春餅

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

而在南方一些地區(qū)

食客們則偏愛(ài)清炒香椿、茼蒿、蘆筍等蔬菜

或是將其與雞蛋、面粉

和在一起煎至金黃

咀嚼來(lái)自春天的美味

立春時(shí)節(jié)

水果可適當(dāng)多吃

橙子、葡萄、車?yán)遄印㈣肿拥?/strong>

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

蔬菜可多吃

菠菜、油菜、空心菜、芥菜等

圖源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

立春來(lái)了

活動(dòng)筋骨之前

可以仰臥

將雙腿伸直

一條腿抬起

繃腳尖垂直于地面

隨后吸氣

橫向打開(kāi)呼氣劃圈收腿

可以有助于髖關(guān)節(jié)的舒展

有效改善膝關(guān)節(jié)損傷

左腿

右腿

立春是一個(gè)嶄新的開(kāi)始

愿你奮發(fā)努力，不負(fù)春光

來(lái)源丨中國(guó)三農(nóng)發(fā)布

一審丨陳海杏

二審丨嚴(yán)志昌

三審丨林偉志

創(chuàng)文：

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