有時候打一會兒球，胳膊肘會有點疼，不打了就慢慢好了，是因為沒熱好身嗎？

（ＨＰＪ）

從診斷來講，醫(yī)生要了解你疼痛的具體部位，比如是肘內(nèi)側(cè)還是肘外側(cè)疼，來判斷是肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘），還是肱骨內(nèi)上髁炎（高爾夫肘）。如果肘后面疼，就可能是肘關(guān)節(jié)滑膜炎。如果有炎癥，當(dāng)然首先要消炎。然后針對具體疼痛部位附近的肌肉，加強(qiáng)力量練習(xí)。

如果不打球了就會慢慢好轉(zhuǎn)，說明問題還不嚴(yán)重，可能是肌肉有些緊、僵硬。其原因，一是熱身活動不夠充分，二是打球的強(qiáng)度、運動量可能過大了。根據(jù)你的情況，你自己要調(diào)整好對策，首先要充分熱身，然后要控制好合適的運動量，不能太貪多。

有什么方法可以很好地預(yù)防手肘受傷?

（二貨家族井）

如果您的手肘之前就受過傷，首先需要減少活動量，避免手肘進(jìn)一步的損傷；其次，打球之前做好充分的準(zhǔn)備活動，這樣可改善肌肉黏滯性及關(guān)節(jié)活動范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其它結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，可以有效避免因突然運動而造成的不必要的損傷。平時活動，也可佩戴諸如護(hù)肘等防護(hù)工具，提高肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

連續(xù)三天打球后，持拍手的三角肌總是感覺疼痛，請問這是什么問題？小臂的正面肌肉也有疼痛以及酸困感。

（曉東）

比較多見的是肩峰下滑囊炎。肩峰與肱骨頭之間有滑囊，岡上肌肌腱也從這里經(jīng)過。打球時，如果肘關(guān)節(jié)經(jīng)常抬得高于肩關(guān)節(jié)，長期擠壓，就會導(dǎo)致滑囊腫或?qū)霞〖‰斐鰡栴}，三角肌就會疼。

要是這種動作姿勢下又總是殺球，肘關(guān)節(jié)就不穩(wěn)定，晃動大，也會讓肱二頭肌疲勞。