作品聲明：個人觀點、僅供參考

聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

“年紀大了，沒勁兒是正常的？”這話你聽著是不是耳熟？可有時，不是老了沒勁兒，而是身體缺了“關(guān)鍵一環(huán)”。

最近，我在門診碰到幾位老年患者，精神狀態(tài)大不如從前，可一查心功能，還真不是器質(zhì)性病變。一番深入了解，才發(fā)現(xiàn)問題出在——輔酶Q10的流失。

輔酶Q10，聽著像保健品廣告里的老熟人，但你真知道它干啥用嗎？它不是啥神藥，也不是“靈丹妙藥”，但對中老年人來說，它確實像是“發(fā)動機的潤滑油”，一旦缺了，整臺機器就開始“卡頓”。

老年人開始補充輔酶Q10，身體可能悄悄地在變

輔酶Q10，學(xué)名叫泛醌，是一種脂溶性物質(zhì)，廣泛存在于人體每個細胞中，尤其是心臟、肝臟、腎上腺等“高耗能器官”。

它的主要作用就是參與線粒體的能量合成。說白了，它就像是手機里的電池芯片，沒了它，電池再大也沒用。

人到中年后，體內(nèi)輔酶Q10的合成能力會逐年下降，到了60歲左右，可能只剩年輕時的一半不到。很多老年人常說的“沒勁兒”“頭暈”“胸悶”，有時候并不是器官出了毛病，而是“供能不足”。

有研究顯示，補充輔酶Q10后，部分老年人身體狀態(tài)有了明顯提升。這不是一吃就靈的神話，但確實有跡可循。

第一：心臟跳得更有勁兒了？

我有個患者老李，67歲，退休前是個小學(xué)老師。退休后打打太極、遛遛彎，生活挺滋潤。可這兩年，他總說“胸口悶，走幾步就累”。

醫(yī)院檢查沒發(fā)現(xiàn)明顯的心臟病變，心肌酶、心電圖都正常。后來我建議他調(diào)整生活方式的同時，適當(dāng)補充輔酶Q10。

三個月后再見他，人精神不少。他自己說：“以前走兩步就喘，現(xiàn)在能跟老伴爬香山了。”

這是為什么？

心臟是“最耗能”的器官之一。輔酶Q10在“心肌細胞的線粒體中”起著搬運工的作用，幫心臟“燒油供電”。

研究表明，長期缺乏輔酶Q10，心臟細胞的能量代謝會受阻，導(dǎo)致心功能下降。尤其是那些被診斷為“心力不足”或“老年性心衰”的人，體內(nèi)輔酶Q10水平往往明顯偏低。

一項發(fā)表于《中華老年心血管病雜志》的研究顯示，80%以上的老年慢性心力衰竭患者存在不同程度的輔酶Q10缺乏，補充后部分患者的心功能指標(biāo)有所改善。

第二：走路不再像踩棉花？

很多老年人經(jīng)常說“腿使不上勁”，尤其是早上起床時，感覺腿腳像灌了鉛，或者走著走著就得歇歇。這不完全是老化的結(jié)果，有可能是肌肉的能量供應(yīng)出了問題。

肌少癥是老年人常見的“隱形殺手”，表現(xiàn)為肌肉質(zhì)量減少、力量下降。2023年中國健康老齡化論壇上提到，60歲以上人群中，約有三分之一存在不同程度的肌少癥。

肌肉收縮需要能量，而輔酶Q10正是“能量生產(chǎn)鏈”中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，補充輔酶Q10可改善肌肉的線粒體功能，提升耐力和力量。

不過這個改善過程不是立竿見影的，一般需要連續(xù)補充2-3個月，才能感受到體能的變化。“我走路不打飄了！”這句話，是我聽過最接地氣的反饋。

第三：腦子不再“短路”了？

你是不是常常站在冰箱前卻忘了拿什么？或者出門后總懷疑忘了帶鑰匙？雖然這是很多人都經(jīng)歷的小事，但對老年人來說，這可能是認知功能輕微退化的信號。

腦細胞對能量的需求極高。一旦供能不足，腦子就會“卡頓”。有研究指出，認知功能障礙患者體內(nèi)的輔酶Q10水平普遍偏低。

《中國神經(jīng)科學(xué)雜志》2022年一項研究顯示，在輕度認知障礙患者中，血漿輔酶Q10濃度低于正常人群20%以上。補充輔酶Q10后，部分患者的記憶力和注意力測試指標(biāo)有所上升。

這不是說輔酶Q10可以預(yù)防阿爾茨海默病，但作為一項“保健干預(yù)方式”，它的作用正在逐漸被更多研究所證實。

“腦子轉(zhuǎn)得快了，麻將都能糊清一條龍了！”——這是我姑媽說的，聽起來扯，但她確實比以前精神多了。

第四：臉色紅潤，精氣神更足了？

我們常說一個人“氣色好”，其實說的就是微循環(huán)好、能量代謝正常。而輔酶Q10，在細胞的能量合成中正是“主角”。

當(dāng)線粒體供能充足，細胞工作效率提高，整個身體的“運作速度”也會加快。包括皮膚更新、血液循環(huán)、激素調(diào)節(jié)，都會變得順暢。

有些老人服用輔酶Q10一段時間后，會發(fā)現(xiàn)自己臉色變得紅潤，精神狀態(tài)也好了，睡眠質(zhì)量有改善，甚至血壓都更穩(wěn)定。雖然這些變化不一定都歸功于輔酶Q10，但它作為一個“能量系統(tǒng)的補丁”，確實起到了協(xié)同作用。

“以前像烏雞，現(xiàn)在像小紅雞?！边@是我一個阿姨的自述，雖然夸張，但很形象。

第五：體檢報告上的一些指標(biāo)可能悄悄變好了？

這點很多人不太在意，但其實也很關(guān)鍵。輔酶Q10具有一定的抗氧化作用，可以減少細胞氧化損傷，對血脂、血糖等代謝指標(biāo)有一定影響。

一項發(fā)表于《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》的研究提到，輔酶Q10在調(diào)節(jié)老年人脂質(zhì)代謝方面有一定輔助作用。

尤其在合并代謝綜合征的老年人中，長期補充后，低密度脂蛋白有所下降，而高密度脂蛋白（好膽固醇）略有提升。

這些變化幅度并不大，輔酶Q10不能替代任何藥物，也不具備治療作用，但作為一種“營養(yǎng)輔助”，它的存在感越來越強。

可別把它當(dāng)“萬能鑰匙”，說到底還是“輔助選手”

我有必要再強調(diào)一遍，輔酶Q10不是藥，也不是保健品的“神話”。

它的作用是“補”而不是“治”，適合那些身體狀態(tài)穩(wěn)定、但能量代謝不佳的老年人。特別是伴有輕度心功能減退、認知下降、體能不足的人群，合理補充可能帶來一定的改善。

但如果你有明確的疾病，比如重度心衰、帕金森、嚴重的糖尿病并發(fā)癥，那該治病還得治病，別指望靠補一個“輔酶”就能扭轉(zhuǎn)乾坤。

盲目補充也不適合所有人。有些人可能會出現(xiàn)輕微的胃腸不適、頭暈等反應(yīng)，特別是合并多種基礎(chǔ)病的老年人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

“我爸吃這個到底有沒有用？”

這其實是我聽過最多的問題。我的回答總是：如果你希望他精神更好一些，走路更有勁兒一些，或許值得一試。但別期待它能讓你爸返老還童，畢竟它只是身體的“小幫手”，而不是“主角”。

老年人的身體就像一部老款手機，電池續(xù)航差了，補點輔酶Q10，就像裝了個“綠色省電插件”，雖然不能重裝系統(tǒng)，但能讓它多撐一會兒。

參考文獻：
［1］劉建國,王曉云.輔酶Q10在老年心力衰竭患者中的作用研究[J].中華老年心血管病雜志,2024,26(3):195-199.
［2］趙琳,李明.輔酶Q10對輕度認知障礙老年人認知功能的影響[J].中國神經(jīng)科學(xué)雜志,2022,38(9):1188-1192.
［3］陳偉,張婷.輔酶Q10對老年代謝綜合征患者脂質(zhì)代謝的影響[J].中華老年醫(yī)學(xué)雜志,2023,42(5):523-527.