本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“簡(jiǎn)單心理”（ID：jdxl2000），

一個(gè)有溫度，有態(tài)度， 守倫理的專業(yè)心理公眾號(hào)

Marieke Bigg 是一位社會(huì)學(xué)家，長(zhǎng)期關(guān)注醫(yī)學(xué)中的性別誤診問(wèn)題。她在暢銷書《制造誤診》中揭露了一個(gè)醫(yī)學(xué)中很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)被人們忽視的事實(shí)——

「我們得到的很多關(guān)于自己身體的知識(shí)其實(shí)是基于男性身體，而非女性身體的」。

心理學(xué)領(lǐng)域也是如此，基于生理差異及社會(huì)文化的規(guī)訓(xùn)，女性心理也呈現(xiàn)出很多獨(dú)有的特點(diǎn)，但在傳統(tǒng)的心理咨詢中部分可能被忽視和誤解。

本期 Weekly，我們找到一些針對(duì)女性心理健康的專門研究，你可以看到：

? 不安全的童年環(huán)境，催生女性更激進(jìn)的性態(tài)度

? 女性從日常運(yùn)動(dòng)中獲益更多

? 月經(jīng)讓女性患PTSD風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于男性

? 多花點(diǎn)時(shí)間，就能讓女性對(duì)自己的決定更有信心

01

更易進(jìn)入短期關(guān)系

加州大學(xué)薩克拉門托分校的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性的童年經(jīng)歷，一定程度上決定了她們成年后親密關(guān)系的數(shù)量和穩(wěn)定性。

研究者招募了 875 名女性參與該項(xiàng)研究，年齡在 18 到 46 歲之間，參與者們完成了一份調(diào)查問(wèn)卷。

其中的問(wèn)題主要包含三個(gè)方面：

?童年環(huán)境——童年時(shí)期家庭是否穩(wěn)定？父母是否提供了足夠的關(guān)愛(ài)？

?成人心理特質(zhì)——是否缺乏安全感？是否容易沖動(dòng)？

?性行為模式——初次性行為何時(shí)發(fā)生？性伴侶數(shù)量等。

結(jié)果表明，童年時(shí)期的不利經(jīng)歷，如：遭受童年創(chuàng)傷或忽視、父母情感疏離（尤其是父親）、與非親屬同居、社區(qū)犯罪率高、頻繁搬家、家庭經(jīng)濟(jì)不穩(wěn)定等，更有可能催生出沖動(dòng)、控制、冷漠、焦慮的人格特質(zhì)。

而這些特質(zhì)使她們?cè)诿鎸?duì)性相關(guān)問(wèn)題時(shí)容易做出激進(jìn)、不穩(wěn)定的選擇，比如更早的初次性行為、更強(qiáng)烈的短期性行為傾向以及更大的未來(lái)性風(fēng)險(xiǎn)意圖，特別是父親的缺位，可能傳遞出一種「男性并不可靠」的信號(hào)，促使她們反復(fù)進(jìn)入短期關(guān)系。

相比之下，童年環(huán)境穩(wěn)定的女性更有可能發(fā)展出安全、高自尊、堅(jiān)韌的特質(zhì)，她們更晚開(kāi)始性行為、性伴侶更少，發(fā)展出長(zhǎng)期穩(wěn)定親密關(guān)系的可能性更高。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，這些特征解釋了童年經(jīng)歷與成人性行為之間 22.2% 的關(guān)聯(lián)。

《 都是她的錯(cuò) 》

研究者認(rèn)為該結(jié)果符合「生命史理論」

（ Life History Theory ）。

在生命史理論中，兒童生態(tài)環(huán)境是決定個(gè)體未來(lái)生存、交配努力和父母策略的起點(diǎn)，其中「交配努力」指增加性機(jī)會(huì)的行為，而「父母努力」是個(gè)體成為父母后為孩子投入的時(shí)間和資源。

不安全的童年環(huán)境促使女性選擇更「快」的生命策略，她們需要把握當(dāng)下機(jī)會(huì)、避免長(zhǎng)期投入，因此更早進(jìn)行性行為、尋求更多伴侶、更早生育。而「慢」策略則引向安全的性行為、終身伴侶以及更多的「父母努力」，同時(shí)也幫助女性在宜人性、盡責(zé)性、自尊、身心健康、積極情感等方面發(fā)展出更高的水平。

童年的問(wèn)題并不意味著無(wú)法在成年后做出改變。「快」是一種適應(yīng)環(huán)境的策略，盡管它會(huì)在長(zhǎng)期發(fā)展中產(chǎn)生問(wèn)題，但在不安定的童年這些策略有其存在的意義。認(rèn)清這些模式的來(lái)源，通過(guò)心理支持和自我反思，可以幫助女性發(fā)展出更加平衡的關(guān)系策略。

02

女性從日常運(yùn)動(dòng)中

獲益更多

蓋洛普國(guó)家健康與福祉指數(shù)的一份新報(bào)告顯示，女性通過(guò)鍛煉獲得的「減壓」效果比男性更顯著。

基于去年對(duì)近 17000 名美國(guó)成年人的調(diào)查，研究者發(fā)現(xiàn)每周至少鍛煉 6 天，每天 30 分鐘的女性報(bào)告的壓力水平顯著低于完全不鍛煉的女性。56% 的不運(yùn)動(dòng)女性表示感到很大壓力，但每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的女性中，這一比例會(huì)降至 45% 。

相比之下，男性從運(yùn)動(dòng)中的受益要小得多。每天運(yùn)動(dòng)的男性感到壓力的概率僅降低了 7% ，盡管男女在鍛煉習(xí)慣上并沒(méi)有明顯差異。

對(duì)于 18 至 44 歲的女性，運(yùn)動(dòng)可以將她們每天感到壓力的概率從 68% 降低至 54% 。65 歲以上的女性則可以從 39% 降低至 27% ，而年長(zhǎng)男性的壓力水平幾乎沒(méi)有因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生變化。

研究人員懷疑，這一差距部分原因可能是：

?女性常常報(bào)告更高的基線壓力水平，這給她們通過(guò)體育活動(dòng)降低壓力提供了更多「改善空間」。

?社會(huì)支持可能也是潛在影響因素，女性更可能與朋友或團(tuán)體課程一起鍛煉，進(jìn)一步緩解了焦慮和壓力。

?女性相比男性報(bào)告的睡眠困難更多，運(yùn)動(dòng)可能為女性帶來(lái)了更顯著的睡眠改善。

我們之前也寫過(guò):「女性應(yīng)該早點(diǎn)知道力量訓(xùn)練的好處，不要害怕練肌肉，也不要覺(jué)得肌肉只是男性的專屬」（點(diǎn)擊可以閱讀）。

新的一年，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧

《 泳者之心 》

03

月經(jīng)讓女性

患PTSD風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于男性

女性患創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）等相關(guān)疾病的可能性是男性的兩倍多，這可能和女性的月經(jīng)周期有關(guān)。

一項(xiàng)新研究表明，女性月經(jīng)周期相關(guān)的卵巢激素雌二醇，在創(chuàng)傷后大腦對(duì)威脅的感知中起著關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，卵巢激素能有效調(diào)節(jié)大腦的威脅檢測(cè)回路，但創(chuàng)傷應(yīng)激則會(huì)干擾這些正常的調(diào)節(jié)過(guò)程。

研究者招募了 110 名有過(guò)創(chuàng)傷經(jīng)歷的女性，以及若干從未確診 PTSD 和幾乎沒(méi)有創(chuàng)傷經(jīng)歷的女性，在她們?cè)陆?jīng)周期中激素較低的兩個(gè)階段，通過(guò)皮膚貼片短暫提升雌二醇水平，并使用功能性磁共振成像觀察她們的大腦活動(dòng)。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性處于雌二醇自然低潮期（一般為排卵后一周）時(shí)，大腦負(fù)責(zé)編碼威脅信息的區(qū)域變得格外活躍，這意味著女性在這個(gè)時(shí)期對(duì)外界威脅相當(dāng)敏銳，而那些使用了皮膚貼片的女性則沒(méi)有表現(xiàn)出這種適應(yīng)機(jī)制，她們對(duì)威脅信息的敏銳度和記憶強(qiáng)度都有所降低。

這意味著雌二醇低潮期是女性高效識(shí)別和記憶威脅事件的重要時(shí)期，適當(dāng)補(bǔ)充雌二醇將有助于女性從創(chuàng)傷事件中恢復(fù)，因?yàn)樗档土伺詫?duì)威脅的敏感程度。

《 亢奮》

然而在后續(xù)研究中，研究者發(fā)現(xiàn)了雌二醇與創(chuàng)傷經(jīng)歷之間更加復(fù)雜的交互機(jī)制。

對(duì)于那些有創(chuàng)傷經(jīng)歷但未確診 PTSD 的女性來(lái)說(shuō)，更多的雌二醇反而加強(qiáng)了她們對(duì)威脅的敏感程度，進(jìn)而加劇了她們神經(jīng)層面因創(chuàng)傷經(jīng)歷產(chǎn)生的恐懼感。而那些已確診 PTSD 的女性則幾乎對(duì)雌二醇補(bǔ)充毫無(wú)反應(yīng)，她們大腦與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的部分似乎已經(jīng)失能。

兩種反?，F(xiàn)象表明創(chuàng)傷經(jīng)歷可能從根本上改變了大腦激素受體的工作方式，創(chuàng)傷導(dǎo)致的慢性壓力使雌二醇的作用發(fā)生了偏移，原本較高的雌二醇水平能讓女性更加鎮(zhèn)定，但在創(chuàng)傷經(jīng)歷的影響下，雌二醇水平升高既可能催生焦慮和恐慌，也可能起不到任何調(diào)節(jié)作用。

研究者表示，盡管雌二醇不是一種具有固定效果的化學(xué)物質(zhì)，但了解其在自然周期中的波動(dòng)對(duì)女性應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙仍然具備積極作用，這代表著我們應(yīng)當(dāng)用一種更新、有針對(duì)性的視角來(lái)看待女性精神疾病的預(yù)防與治療。

04

多花點(diǎn)時(shí)間

女性就能對(duì)決定更有信心

與男性相比，女性更容易對(duì)自己的能力缺乏信心，一般認(rèn)為，這種差異與傳統(tǒng)文化背景下女性接受的教育和規(guī)訓(xùn)有關(guān)，成長(zhǎng)環(huán)境、社會(huì)需求和個(gè)人經(jīng)歷共同塑造了女性易焦慮、敏感的人格特質(zhì)。

通常，這種不自信和焦慮深度綁定，這點(diǎn)在焦慮患者身上也得到了印證，女性和焦慮患者在對(duì)自己的決定感到不自信時(shí)往往都會(huì)進(jìn)行反復(fù)的思考和內(nèi)省。

然而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種反思在女性和焦慮患者身上產(chǎn)生的結(jié)果并不相同。

研究者整合了約 1500 名參與者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)任務(wù)中，當(dāng)參與者花更多時(shí)間反思自己的答案時(shí)，焦慮患者對(duì)答案的信心降低，而缺乏自信的女性則對(duì)自己的答案更有信心。

對(duì)焦慮患者來(lái)說(shuō)，更多的內(nèi)省時(shí)間會(huì)產(chǎn)生更多的負(fù)面想法，形成反芻思維，隨時(shí)間推移，焦慮者的信心會(huì)進(jìn)一步下降

但對(duì)普通女性來(lái)說(shuō)，盡管最初的自信水平低于男性，但隨著內(nèi)省和決策時(shí)間的增加，男女之間的自信心差異越小，反而有助于女性克服固有偏見(jiàn)。

研究結(jié)果表明，焦慮相關(guān)自信不足會(huì)強(qiáng)化負(fù)性自我評(píng)估，而性別相關(guān)自信不足則與特定社會(huì)文化背景下的「預(yù)設(shè)性低自信」相關(guān)，更長(zhǎng)時(shí)間的思考有助于個(gè)體基于實(shí)際證據(jù)修正原有偏見(jiàn)。

花更多時(shí)間內(nèi)省、反思常常讓人們形成女性更「優(yōu)柔寡斷」的負(fù)面認(rèn)知，但「優(yōu)柔寡斷」未嘗不是好事。

下次要做出重大決定時(shí)，不要著急，對(duì)自己多點(diǎn)耐心。

《 泳者之心 》

女性的身體、心理健康都值得被好好對(duì)待。

作者 三三

編輯 寒冰

封面 《婚姻生活》

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“簡(jiǎn)單心理”（ID：janelee1231），一個(gè)有溫度，有態(tài)度，守倫理的專業(yè)心理公眾號(hào)。

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參考文獻(xiàn)

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Sucharit Katyal, et al., Gender and anxiety reveal distinct computational sources of underconfidence, Psychological Medicine(2026). DOI: 10.1017/S0033291725102808

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